[...] i w sumie nie było źle Komentarz: Dzień w miarę W szkole szybko poszło, później ze znajomymi wyskoczyliśmy na basen - ogólnie całkiem pozytywnie - odprężyłem się Tylko coś cholera jakaś choroba mnie bierze, ale nie dam się - będę się leczył a od poniedziałku mam nadzieję, że będzie wszytko oki, żebym mógł znów pełną parą zacząć treningi.
[...] 2 miesiące na jogę (jakiś groupon sobie wykupiłam), bardzo miło wspominam i pamiętam podstawy. wspomogę się jakimiś filmikami też może. jak zrobię w środę taką sesyjkę to dam znać :-) i masz rację, rzeczywiście nadal jest przede wszystkim "muszę" i "nie wolno mi"... co i tak jest lepsze niż przeszłość - bo kiedyś traktowałam dietę jak boską [...]
[...] Przez następne dwa tygodnie (12 dni) mnie tu nie będzie - będę starała się w miarę możliwości zaglądać raz na kilka dni, ale z telefonu, więc wypisek nie dam rady wrzucić. Tak jak wstępnie proponowała Obliques, pierwszy tydzień moich wakacji to będzie regeneracja (aeroby, interwały), a w drugim postaram się o choćby namiastki [...]
veronia, dziękuję bardzo! :-) długa droga jeszcze przede mną i mam nadzieję, że dam radę ;-) a tymczasem... wymiary z dzisiejszego poranka. nie oczekiwałam raczej minusów na diecie "na oko" z kilkoma odstępstwami. plusów też nie oczekiwałam. a mam i jedno, i drugie }:-( moja mama twierdzi, że mogłam 'spuchnąć' od truskawek, których sporo [...]
[...] ACE -1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8951b6a2cb184e67a83b24ec6988351b.png Dzisiaj w nocy wyjeżdżam, nie będzie mnie do 22.07 - tak jak wspomniałam, poważniejszych treningów nie dam rady w tym tygodniu wykonać. Pozabierałam ze sobą ryż, pieczenie z indyka itp., więc mam nadzieję, że uda mi się zachować czystą miskę. :-) Skomponowałam też już sobie [...]
dzisiaj przeyebany dzien... chate musze posprzatac bo teraz moja kolej, a taki burdel jest ze nie wiem czy trening na jutro nie przeniesc bo jeszcze kuchnia zostala ale mysle ze dam rade pozdro
[...] byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie: jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby jeszcze bardziej pobudzic kaptury, w bardziej izolowany sposob, poza tym [...]
[...] czy rozwarty? ja trzymam inaczej niz ci napisałem, ale to dlatego ze nie ma klopotow z koncentracja na łokciu kąt rozwarty, nie robmyz tego wiosłowania nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby jeszcze bardziej pobudzic kaptury, w bardziej izolowany sposob, poza tym [...]
[...] 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min po zrobieniu hack przysiadow myslalem ze juz nie dam rady dalej robic bo taka mialem pompe! pierwszy raz w zyciu nogi mi tak stwardnialy, jak stalem prosto to jeszcze luz, ale jak chcialem np lekko zgiac kolana to od razu [...]
[...] i tak sie kurva spompowalem, ze osatnie powtorzenie chyba sila woli wstawalem! moze jestem jakis yebniety ale zayebiste uczucie mialem jak nie moglem wstac i czulem, ze albo dam rade albo to bedzie koniec mojego cwiczenia, bo rozyebie podloge jak mi to spadnie foty nogi mialem spompowane jak balony ale nie widac zadnych szczegolow na nich, [...]
[...] odzywkowym najwieksza sila jest w umysle i to dzieki niemu mozemy przekraczac swoje granice, jak mam ochote wydac resztki pieniedzy na drogie suple to mowie sobie, ze dam rade to osiagnac inaczej, tylko musze sie poprawic, jesc jeszcze lepiej, jeszcze wiecej, lepiej sie regenerowac itp teraz jestem w takim etapie na jakim zawsze konczyl [...]
[...] zayebiscie poszlo wszystko! rekord w kazdym cwiczeniu! przy ktorejs lzejszej serii w siadzie jakos chuyowo szlo i mialem lekkie zachwiania, myslalem ze bedzie lipa i nie dam rady 125 podniesc i sie wkurvilem pozniej bylo juz zayebiscie w ostatniej serii przy 5 powtorzeniu zawachalem sie czy robic podwojne dno czy nie i dlatego zyebalem [...]
[...] ciesze sie ze podrzut lepiej unoszenie bokliem siedzac- malo powtorzen - ostatnio wiecej zrobilem ale dolozylem 2kg dlatego tak malo tym razem, nastepny raz bedzie po 12 jak dam rade wyc neutralne, mozesz sprobowac lokcie wezej - ok uginanie na bica siedzac - modlitewnik WODYNA robilem ostatnio, wczoraj robilem ze sztanga siedzac bo mialem to na [...]
[...] barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w piatek laczyc klatez z barkami, wiec zdecydowalem sie powalczyc 24.11.2010 trening BARKI 1. wyciskanie hantli [...]
[...] bialego chudego, banan, garsc rodzynek, slonecznika luskanego, wiorkow kokosowych, 2 plastry ananasa, troche smietany 12 % - PYCHA ostatnie zdjecia byly z konca grudnia to dam pare nowych na pompie plecow a to moj dabl blasta domowej roboty filmy z dzisiejszego treningu: trzecia seria podciagania: http://www.youtube.com/watch?v=ZgDBhxvQUX0 [...]
[...] się, że już po siadach %-) 15kgx15/17kgx12/17kgx9 -pomyliłam zakresy w pierwszej serii. Musiałam poprosić jakiego chłopaczka, żeby podał mi jeden hantel, bo dwóch 17-tek nie dam rady na siebie zarzucić. Ale jak ja kocham to ćwiczenie <3 4-wznosy ramion bokiem 3x8-15 3x15 x 3kg- z zatrzymaniem gdzie się dało, z przerwami, gdzie konieczne ;-) ale [...]
[...] rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej głodówki nie będzie więć tragedi nie ma . Jutro startuje z treningami nie moge sie już doczekać 8-) Regeneracja: 13 godzin [...]
To podwijanie tyłka czyli butt wink, to jest wada nie przysiadów ATG, tylko braku rozciągnięcia. Są na to poradniki jak przeciwdziałać, chyba nawet mawashi ma o tym film. Niestety mam z tym lekki problem, bo też robie najgłębsze jakie dam radę, ale da się z tym poradzić.
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
