Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Dee-Jay - daj spokoj...wygladalem wtedy gorzej niz kiedykolwiek chyba, brzuch zatluszczony, az sie z bokow wylewalo...
na lapach i gorze klaty moglem sobie skore naciagnac na kilka cm!
ale mniejsza z tym...

chcialem sobie wlasnie tego massxxl wziac na praktyki zeby jakos ta diete uzupelniac ale kurva nie bylo juz, ogolnie nic nie zostalo z tego co chcialem
tobie sie udalo wyrwac jeszcze pare kg supli w za***istej cenie

a te kuraki to mowisz zeby robic tak normalnie jak kielbaski z grilla?

no z grilla piers jest sto razy lepsza, ja czasem jak jestem u rodzicow to sobei robei robie na grilllu takim elektrycznym, a z prawdziwego grilla zupelnie inny smak, i beztluszczowo do tego mozesz sobie zapiekac ziemniaki od razu i tyle, najprostszy na swiecie grill na 3 nozkach kosztuje ok. 15zl, w sezonie na BP jest ich milion

DeeJay mam swoje, wiec cudzych wstawiać nie bede Morales zamówił dwugłowy, wiec jakies ugiecie musze zrobic

a co myslicie o diecie: jajka +banany+ avokado = chyba idealna ?

a na co ma byc ta dieta?

na wszytstko, bialka duzo ile chcesz, dobre tluszcze i wegle kazdy z tych produktow ma opinie idealnego pod wzgledem wartosci odzywczych

wołowina +kuskus z oliwą

i nie ma bata

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-26 15:01:24

jajka +banany+ avokado

w takim razie mozna pojechac na takiej diecie przez jakis czas,
nie wymaga specjalnego przygotowania, co bedzie bardzo korzystne w terenie

a tak w ogole to wczoraj w nocy jak wrocilem z imprezy wciagnalem kolejne jajko na surowo, tym razem niemieszane i bez zadnych dodatkow
weszlo calkiem dobrze

takie jajo to advocaat sie nazywa

<nono> nie bylo w nim zadnego alkoholu

DZIEN 26 (26.03.09) D4 WODYNA (poprzedni taki sam trening-https://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506-s36.html)

dzien dobry :
10x15
20x15
30x15
30x15

martwy na sztywnych :
36x15
56x15
66x15
76x15 - 2kg wicej w kazdej serii niz tydzien temu

hack przysiady :
50x15
60x15
70x15 - tak samo jak ostatnio

przysiady przednie (tong po):
50x12
60x12 filmik
70x12 - taki sam ciezar, ale chyba lepiej sie tak robi

przysiady klasyczne z 2dnem:
70x12
80x12
80x11 - taki sam ciezar, powoli schodzilem na dol i tak sie kurva spompowalem, ze osatnie powtorzenie chyba sila woli wstawalem!

moze jestem jakis yebniety ale zayebiste uczucie mialem jak nie moglem wstac i czulem, ze albo dam rade albo to bedzie koniec mojego cwiczenia, bo rozyebie podloge jak mi to spadnie

foty nogi mialem spompowane jak balony
ale nie widac zadnych szczegolow na nich, dziwne to troche bo przeciez bf nie jest az taki duzy












------------------------------------------------------------------

WODYN jak bedziesz mial czas to looknij jeszcze na wczorajszy trening ok?
https://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506-s44.html

z gory dzieki

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-26 20:50:44

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-26 21:27:48

Ciężary ładne, przysiad dokładny.
O uda sie nie martw, urosną z czasem.

Pozdr.