dam

[...] a nie jako filmy instruktażowe . A krytyka zawsze mile widziana i negatywna i pozytywna byle nie obrazac mnie czy mojej zony bo i tacy bohaterowie zza ekranu sie zdarzali. A widzialem po Przemku ze na poczatku wspolpracy mial mega dystans do mnie i myslal ze dam dupy na bank :D czyz nie ?;) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/12/2016 22:54:20

[...] czarno na bialym co i jak. I zostaje przy cardio bedzie 30 min po treningu kazdym. Nogi ogole w poniedzialek bo Karola od wczoraj sie nie odzywa ze na rekach ogolilem wiec dam jej odpoczac przez week \-) https://www.youtube.com/watch?v=2eqa5mpDoYg&t=2s /SFD/2017/7/29/3e4f01bc51bc493c9e946bfe086a0fe2.jpg [...]

[...] się wykonywać jak najbardziej technicznie i nie robie kociego grzbietu a nawte jak zaczynam to chlopak z ktorym cwicze mowi mi o tym i staram się poprawiac odrazu.. Zdjęcia sylweti być może dam w poniedziałek jak tylko dorwę aparat, dzięki za wskazówki nie prowadziłem nigdy takiego posta i każda rada się przyda.. Uciekam grac w Peesa 6 Pozdrówki

[...] Mam pytanie czy „pompa” po treningowa to to, że mięśnie są większe i twardsze (po napięciu ich)? Bo nie bardzo wiem czy dobrze rozumiem... W moim przypadku po każdym treningu jestem większy a skóra na mięśniach jest zaczerwieniona, a one same są twarde.. Jutro dam fotki całej sylwetki żeby było co porównywać na koniec testu.

[...] wody jak w przypadku mono. Co do treningów top są co raz cięższe po mimo wzrastającej wytrzymałości, chyba troszkę zwolnię tempo bo nie chce sie zajechać. OUTSIDE Dzisiaj dam rozpiske posiłków jakie jadam przez pierwsze 3 dni tygodnia i zrobie foto. Jak wiecie dieta jest monotonnai posiłki są takie same (tak jest prosciej). Chciałem zapoytać o [...]

[...] białka dziennie było, na sniadania płatki owsiane z otrebami pszennymi iser biały, dużo kotletów sojowych i piersi kurczaka i ryb -Jestem bardzo zmęczony co sprawia, że nie dam rady iść dziś na trening (cała nocka w samochodzie) -I co najważniejsze mam popażone plecy i nie moge leżeć. Musze zrezygnować z siłowni do konca tygodnia co najmniej a [...]

ramboszcza- wiem, ze troche odswierzam, ale zauwazylem, ze pracowales w Szwecji. Moglbys napisac, ile tam byles, skad zalatwiles prace, jak zarabiales? Bardzo mnie to interesuje, sam strasznie chcialbym wyjechac do pracy do Szwecji w wakacje, dlatego pytam. SOGa dam za odpowiedz.

[...] ze znajomymi na działke do niedzieli więc zmuszony byłem zrobić trening jutrzejszy dzisiaj a ten piątkowy zrobię jutro, czyli ten tydzień ćwiczę 4 dni z rzędu Trudno dam radę... Głupio troche wyszło ale cóż są wakacje więc chyba mogę gdzieś pojechać na troszkę? Możecie być spokojni, mam silną wolę więc nawet na obczyźnie diety bede [...]

kox sog, dzięki, dostosuję się do twoich wskazówkę, i jutro dam podsumowanie dnia to napisze co zjadłem ;] Edit@@ Ide spać, dobranoc wszystkim i jeszcze raz dziękuję za cenne porady,wskazówki. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-26 22:47:50

hilde - dzięki za uspokojenie ich, bo spamu tu się nieźle zarobiło, dzisiaj o 20.00 ide na trening to dam kolejne filmiki.

13sebik13 dam fote w przyszłą sobote przed wyjazdem do austri ;) dawid099 - nie podam konkretnej ceny, ale wyszło mnie to dużo taniej niż 95% olimpowska.

solaros się rozpisał a dam soga :D a co do tłuszczy w okołotreningowych to gdy w moim przypadku mam w nich po 15g oleju to kiedy mam go wypić? w ogóle czy w innym posiłku?

[...] dobrze sie czuje na diecie lowc carb 150g to mam w dni kiedy jest mega ciezki trening czasami wpdanie odrobina wegli w 1 posilku kiedys (rok,dwa lata temu) myslalem ze nie dam rady ale powolne zmiany diety doprowadzimy mnie to teakiego etapu - ze wiem ze duze ilosci wegli nie sa konieczne zarowno do normalnego funkconowania czy do okresu [...]

Nani , solaros - Ja się tu nauczyłem więcej niż przez 3 lata biologi w sql Dzięki wam za to, podsumowanie wrzucę piątek/sobota bo wcześniej nie dam rady

Markotko ściąganie robie już od kwietnia, niecierpie tego ćwiczenia ze względu na to że prawy bark jest jakiś nie teges przez to że kiedyś był zwichnięty, powyżej 20kg nie dam rady bo czuje jak mi się coś w barku przesuwa a ten ból zman dobrze i na końcu jest wypadnięcie kości ze stawu. Zresztą te 20kg nie zawsze mogę zrobić. Dlatego pytam o [...]

[...] 10x52 10x22 10x30 10x37,5 3b przysiad na jednej nodze z odsuwaniem drugiej w bok 3x 6 na nogę- w końcu to opanowałam :-) 4a wznosy ramion bokiem 10x1 10x1,25 10x 1,25- nie dam rady więcej utrzymać w dłoni niestety... 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25 3x 10 bez obciążenia 4b wznosy ramion przodem 10x1 10x1,25 10x1,25 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25 [...]

Tak, idzie cały czas do przodu :-) 1. przysiad klasyczny 10/7/5/10/7/5 - dalam ciala z przysiadami, bo jakos sie wystraszylam, nie wiem no mam jakas blokade przed nimi i pomyslałam ze jednak lepiej powtórze, ale sie okazało, że miałam duzo sił, jak zalozylam te 40 kg w drugiej serii i zrobiłam pierwszy przysiad to az sprawdzilam czy na pewno jest [...]

Trening: Zestaw A: Plecy:Podciąganie nachwytem w chwycie neutralnym 3-4 serie (ilość zależnie od ilości powtórzeń, jeśli dam radę dużo razy się podciągnąć, to mało powtórzeń, ale z obciążeniem) Klatka: Pompki na podwyższeniu (z ew. dociążeniem za pomocą obciążników od sztangielek) 3-4 serie po 6-8 powtórzeń Barki: Wypychanie sztangielek stojąc [...]

[...] aero. Cóż zobaczymy, zapowiada się nieźle,a mianowicie, dziś troszkę się oszczędzając na próbę zrobiłem 5 cykli i naprawdę ostro ścina z nóg. Czuję, że jak w poniedziałek dam ognia pełną parą w pełnych 6 cyklach to mogę nie zejść z rowerka %-) tak jak powinno być. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed [...]

Po zeszło niedzielnym meczu rozłożyłem się grypowo-wirusowo. Cały tydzień psu w d**ę. Trzymałem michę jak zawsze ale bez treningu kompletnie. Dzisiaj zamierzam polecieć na lekki trening ogólny i aeroby ile dam radę. Od poniedziałku wracam do zwykłych treningów 3 dni/tydz. W środę będziemy robić zmiany w diecie i treningu.