Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

Prosze bardzo

Siemasz no to chyba 6 :) po japońsku gadają, jest kilka nakładek angielskich. Wiem, że w pażdzierniku ma wyjść ale Japończycy juz wydali ichnią wersję Kolega ściągnłął z E-muli chyba.

Dzięki za fotkę

No właśnie sam tez pykam w to cudo,ale to jest japońska wersja,czyli WE10,a w europie będzie dopiero w pażdzierniku pod nazwa PES6;p

To chyba masz rację. Grasz na konsoli czy komputerze? Ja niestety na ko0mpie, ale jak tylko pojade do szwecji zawijam plejaka i oryginalnego Peesa kupuje :). Ogólnie jak grałem na plejaku to szczerze mówiąc lepiej to wygląda na konsoli niz na kompie, ale mniejsza o to. Grunt, że gra jest dopracowana w każdym szczególe

Gram na PS2,a z tym dopracowaniem to przesada;p.Ale i tak jest to najlepsza piłka kopana ever;p

TEST

Z zaplanowanych pięciu posiłków wyszły 4 ale większe (plany pokrzyżował mecz). I zjadłem troszke więcej węgli niż zaplanowałem ale nie wiele więcej.
Wczorajszy trening dał się we znaki, przez cały dzień przy chodzeniu czułem jak by nogi były z waty a plegary bolały strasznie...
Od jutra znowu Low carb ale to dobrze, ogólnie podczas ładowania waga + 3kg do przodu ale zawsze tak jest w moim przypadku..

OUTSIDE

Jak pisałem wcześniej odbył się dziś mecz XVI kolejki pomiędzy Vrotcovia Wrotków vs KS Stara Wieś (mecz wyjazdowy). Zakończył się wynikiem 3 : 1 (Gratulacje).
Na stadionie gra, na trybunach jazda, doping na całego. Pomimo deszczu i fatalnej pogody wszyscy się dobrze bawili. Frekwencja nie była tak duża jak zawsze ale na prawde było bardzo fajnie. Nie obyło się bez zgrzytów ale widowisko sportowe PIERWSZA KLASA!!

http://img463.imageshack.us/my.php?image=kibice28ft.jpg - Tak się bawi, tak się bawi VRO! TCO! VIA!

http://img463.imageshack.us/my.php?image=czapka8np.jpg - Pamietam, że po tym zdjęciu padła bramka

http://img525.imageshack.us/my.php?image=wslizg7vq.jpg - czysty wslizg

http://img527.imageshack.us/my.php?image=pada9pn.jpg - padało okrutnie ale doping musiał być

http://img517.imageshack.us/my.php?image=goodfun4br.jpg - jak mówiłem wszyscy się dobrze bawili

http://img517.imageshack.us/my.php?image=zdaleka4ty.jpg - końcówka meczu

http://img517.imageshack.us/my.php?image=flaga2yq.jpg -powrót do domu

TEST

Jestem po treningu klatki, tricepsów, nóg i barów. Nie miałem dzis ochoty na trening ale trzeba było go zrobić. Wyglądało to tak:

Klatka:
- wyciskanie na płaskiej 3x15
- wyciskanie na skosie w górę 4x15
- wyciskanie na skosie w dół 3x15
- ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz)

Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15
- ściąganie linki na wyciągu górnym wąskim chwytem (drążek łamany, nachwyt) 3x15
- ściąganie linki na wyciągu górnym z przytrzymaniem (drążek prosty, podchwyt) 3x15

Nogi:
- sównica 3x20
- prostowanie nóg na maszynie 3x15
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3x15
- wspięcie łydek na maszynie 3x15

Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 2x20
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
- unoszenie sztangielek bokiem 2x12
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x15

Cały trening trwał mniej niż godzinę dwadzieścia . Przerwy pomiedzy kazdą serią trwały do minuty czasu. Robiąc triceps pozwoliłem sobie w przerwach na brzuszki (podciaganie nóg do góry leżąc i skłony na ławce skosnej w dół).
Zauważyłem delikatny wzrost wytrzymałości i siły, po skończeniu barków miałem jeszcze ochote na jakieś dodatkowe ćwiczenie. Mięśnie po treningu były napompowane i nie miałem siły ich w ogóle napiąć.
Po treningu poszła porcja Cp 4g glutaminy i 5g BCAA, a przed chwilą wypiłem 40g białka.
Za chwilę posiłek po treningowy (ryba z warzywami) a po nim należny odpoczynek.

OUTSIDE

Jeżeli macie pytania albo uwagi co do treningu to mówcie

Mam pytanie czy „pompa” po treningowa to to, że mięśnie są większe i twardsze (po napięciu ich)? Bo nie bardzo wiem czy dobrze rozumiem... W moim przypadku po każdym treningu jestem większy a skóra na mięśniach jest zaczerwieniona, a one same są twarde..

Jutro dam fotki całej sylwetki żeby było co porównywać na koniec testu.

Pompa to to ze miesnie sa wieksze i twarde same od siebie po treningu, nie tzreba ich napinac same sa napiete, poprostu spompowane hehe mysle ze zrozumiesz

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-29 18:09:04

http://img504.imageshack.us/my.php?image=obraz0010oo.jpg - a to posiłek po treningu

Tak rozumiem,, To w takim razie nie odczuwam jeszcze pompy potreningowej. Fakt, że jak napne mięśnie po treningu są wieksze niż np. przed treningiem ale tylko wtedy gdy napnę.. Widocznie jeszcze nie do końca Xp sie rozkręcił bo podczas treningów staram się ćwiczyć nie dość, że dokładnie technicznie to mocno intenstywnie. Ale nic, jestem cierpliwy

IMO przy Twojej sylwetce i stażu stosowanie UD na mase jest troche bez sensu..
A bez WW w okolicach okołotreningowych dobrej pompy sie raczej nie doczekasz..
pzdr.