Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

Stany to ni ePolska cos na bank wybierzesz;p

Witam, dziś ostatni trening a jutro z rana podsumowanie, właśnie jem takie .sniadanie: owsianka na mleku chudy ser i ziarnistego troche no i łyżka dzemu i miodu

Mam prosbe do Modów, jeżeli jutro z rana napisze podsumowanie czy mógł by ktoś zmienic nazwę tematu na:

TEST: Xpand Energized & Cell pump by ramboszczak, pods. str. 22

bedę wdzięczny. Pozdro

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-07-10 11:01:31

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-07-10 11:07:08

ok, czekam jak napiszesz podsumowanie dodam takze Twoj temat do podwieszonego zestawienia wszystkich zakonczonych do tej pory tematów (które już zaraz zamieszcze)

Dziękówka

No i po ostatnim treningu, robiłem go w domu hantlami i prowizoryczną sztangą , spociłem sie az za gardzo. te je ba ne bloki nie oddychają....

Klatka:
-wyciskanie sztangi na prostej ławce 4x20,18,16,12
-wyciskanie sztangielek na prostej lawce 3x14
-rozpietki 3x12

Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt, wąsko) 4x18,16,14,14
-wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt, szeroko) 3x14,12,10
-wiosłowanie hantlą 3x12,10,8

Biceps:
-uginanie sztangi stojąc 3x18,16,14
-młotki stojąc 3x14,12,12

triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12
-odwrotne pompki 3x12

Barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 3x14
-wyciskanie sztangi z klatki 3x12
-unoszenie hantli na boki siedząc 3x12,10,10

Nóg i brzuszków nie robiłem, Cp bardzo ale to bardzo pompuje mięśnie prawie tak jak Xpe. Czułem siłe i moc, pomimo gorąca jechałem ostro.. Wytrzymałość elegancko poszła.

Jutro rano podsumowanie.

Pozdro

No rambo jestem ciekaw co wyciagnełes z tych supli byku;p

Podsumowanie juz napisałem, Fotki porobiłem, za 2 lub 3 godziny wrzucę to wszystko. Bananowy zmień też nazwę posta na ta co napisałem.. dzięki..

kurde już niemoge sie doczekać efektów dawaj to już teraz :D:D

PODSUMOWANIE

Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się.

PRZYROSTY

Waga z 72cm na 75,5
Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34
Klatka z 102cm na 105
Udo z 56cm na 57 (nie naciskałem w ogóle na nogi...)
Pas z 80cm na 81

SIŁA

Największy wzrost siły odczułem w 3 i 4 tygodniu cyklu, ogólnie wycciskam na klatkę na płaskiej ławce o 10kg więcej. W sumie tylko tyle moge powiedzieć.. Ogólnie jak na moje możliwości to jest konkter

SUPLEMENTY

Xpand enetgized: BOMBA!!! treningi były przyjemnością, czułem wielką moc, po jakimś czasie w ogóle nie miałem już zakwasów po treningu. Dzięki kofeinie wylewałem z siebie litry potu na kazdym treningu. Siła z treningu na trening rosła i rosła. Popma na treningu konkretna. Pod koniec cyklu jedynie smak już mi nie pasował, musiałem się czasami zmuszać do wypicia go. Xpe działa z pewnością...

Cell Pump: Smak w porządku, po kazdym treningu bardzo orzeźwiał. Próbowałem wziąć go kilka razy przed treningem zamiast Xp i pompa była masakryczna. Czasami odnosiłem wrażenie, że pobudza mnie np: przed areobami (bieganie, rower). Jestem pewien, że także dzzięki Cp złapałem troche mięcha..

CLA: na pewno ograniczył przyrost tkanki tłuszczowej, polecam każdemu na redukcję zarówno Trec jak i Olimp działały na mnie tak samo, posiłem sie przy najgłupszych czynnościach.

Glutamina: brałem ją drógi raz w zyciu, zawsze po treningu nawet jak byłem padniety, po zażyciu jej (7g) stawałem na nogi i do domu szedłem jak bym nie wracał z ciężkiego treningu.

BCAA: trudno powiedzieć czy działa, czułem delikatne pobudzenie ale czy coś dzięki niemu osiągnąłem? nie wiem...

Glucosamine: zażywałem ją przez 3 miesiące, stawy mnie nie bolą podczas ćwiczeń, przy których normalnie musiałem przerywać serie... Na nastepny cykl masowy zaopatrze sie w ten wynalazek.

Olej MCI, Omega-3: nie wiem,, czasami wydawało mi się, że dzięki MCT czułem sie silniejszy, bardziej zywy.. byc może to tylko złudzenie. To miał byc tylko zdrowy dodatek do diety...

Therm line II, Tauryna: Therm line również powodował konkretne pocenie się podczas dnia i treningów. Co do tauryny.. nie wiem, nie odczułem jej działania, to równiez miał byc tylko dodatek...

To tyle. Być może, ktoś inny wytargał by z tych supli o wiele więcej, niestety moja genetyka nie pozwala na to (a dałem z siebie 120%...). Jestem bardzo zadowolony bo wykonywałem ćwiczenia takie jak: wyciskanie na barki, unoszenie sztangielek na boki (mam zanik mięśnia w barki i nie zawsze mogłem kiedyś ćwiczyć w ten sposób..). Jak dla mnie jest w porządku. Mam nadzieje, że topik się podobał

Dziękuję wszystkim, którzy sledzili temat i udzielali sie w tym topiku.

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-07-10 23:32:01

1