dam

[...] jako jeden posiłek bo już mi się nie chciało dzielić i michę z dziś ogólnie wczoraj mało białka ale już nie dałam rady, dzisiaj nie wiem czy dojjem tego śledzia, raczej nie dam rady też, i żadne namowy Martasi nie dadzą rady na mój zbuntowany organizm poza tym ewidentny spadek psychiczny, nie na dietę i treningi, to wciąż wysoko, natomiast [...]

Ja oglądam ale chyba nie dam radę całego

A przed snem twaróg- hmmm a może zamienię ser z 3 posiłku i dam go na 6 a 6 dam do 3 i będzie ok? wtedy bez pieczywa Ananas bardzo dobrze przyspiesza przemianę materii nie tyle przemianę materii, co poprawia trawienie w końcu proszek ananasowy jest częstym składnikiem kupnych enzymów trawiennych mi chodzi po prostu o to by nie łączyć ww z [...]

też mi się tak wydawało, ale to było 1 hst wiec nie zmieniałem, no wiec teraz przy 10 dam 2 serie przy 5 dam 3 i powinno być ok?

Lysool, jeśli chodzi o dietę, to takiej z prawdziwego zdarzenia nie mam. Jem to co trzeba o określonych porach, z tym, że tyle ile dam radę Nie liczę wagi, makro i mikroskładników oraz kcal. Dbam jedynie o to zeby były zachowane mniej wiecej proporcje w zależności od celu treningu. Tez nie jest do końca to prawdą, bo zawsze sie zastanawiam ile [...]

bardzo ładna przemiana aż dam SOGa

[...] x 12 tydz 2: 10kg x 14, 5kg x 20, cc x 24 tydz 3: 10kg x 20, 5kg x 24, cc x 24 tydz 4: 10kg x 24, 10kg x 20, 5kg x 24 Podsumowanie: Koło 3 serii byłem pewien że nie dam rady zrobić wszystkiego, po 7 wiedziałem że nie oddam zwycięstwa. Lekko zmniejszyłem prędkość negatywu i nie czuję tego jakoś znacznie gorzej... Uginanie nóg w tempie [...]

No właściwiwie tak chciałem właśnie zrobić, dać pod koniec ale dam troche wczesniej na początek bez niczego, tylko kreatynka treca cm3 jabłczan. Planuje kupić tego spalacza 2x po 120 caps. około 160 caps bede brał po 3 caps dziennie puźniej dam 1 caps dziennie by nie łapać nic.

Głównie dlatego że jestem w tego typu rzeczach całkiem zielona i czuje się trochę jak dziecko we mgle. Ale będę zwiększać co będę mogła. Na razie posiadam tylko jeszcze hantle 2x5kg, ale może niedługo będę miała możliwość chodzenia na siłownie. Tak zrobiłam tyle męskich. Dzięki, to zostanę przy tych i będę robiła tyle ile dam radę :-)

[...] że dobrze czuję mięsień jak wiosłuję podchwytem więc póki co zamieniam nachwyt w wiosłowaniu na podchwyt. Barki dziś paliły mocno, aż byłem zdziwiony ich wyglądem w szatni %) Od przyszłego tygodnia chyba zwiększę dawkę kreatyny do 10 g w DT a dam 5 g w dzień gdy mam tylko kompleksy/interwały. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-25 22:35:12

[...] rewelacja z twarogiem, aromat mlecznej czekolady też super jak dla mnie, ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w któryś dzień masło orzechowe to zmieszam łyżeczkę masła z aromatem i zobaczę. Jeszcze mam teraz ważne pytanie. Skoro [...]

Muszę pokombinować z tym posiłkiem przed w takim razie Jak zwiększę węgle to dam jakiś owoc, do tego olej i wpc zobaczę czy będzie lepiej

No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety Edit: U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to [...]

Trening dołu zrobiony, po treningowy zjedzony, za chwilę jadę na robotę i wrócę jutro i dam wypiskę z dziś. Jakby ktoś coś jeszcze doradził odnośnie tych ww czy dodawać czy nie byłbym wdzięczny :-D

[...] mi 350 ww 40-50 fatu W ciągu tygodnia tak jak pisałem wczoraj nie mam żadnego problemu z czitami czy głodem bo trenuje dopiero po 15 pierwszy posiłek potreningowy jem koło 18 zanim zjem i zrobię się głodny jest 21 i jem ostatni posiłek W weekend sprawa wygląda inaczej trenuje koło 13 koncze o 15 i tak puerwszy posiłek przeciagam ile dam radę

[...] dzień. I najszybciej w połowie off u. Taka byłaby moja rada. Jak wrócisz i po 2-3 dniach nadal będą problemy to wówczas można porobić badania . Teraz - ręki sobie uciąć nie dam - ale wszytsko wskazuje na wstępny stan zajechania organizmu. Również problemy trawienne. Poczytaj o objawach przetrenowania. Większość się pokrywa. Imo nawer wssytskie. [...]

[...] ale do IIFYM wrócę gdy tylko będę w 100% na to gotowy, teraz czysta miska ze względu na binge eating. Zostaje rotacja ww ale inna niż zawsze, posłucham swojego organizmu i dam tu to co myślę że chce. DT - 4 x tyg 350 ww 70 t - wtorek, czwartek, sobota, niedziela DNT - 2 x tyg 175 ww(50% dt) 70 t - środa, piątek DNT - 1 x tyg 50 ww 125 t - [...]

No teraz będzie drugi tydzień i od przyszłego tygodnia mam planowe dodanie kcal tylko nie wiem czy dać węgli czy fatu Jak dodam wegli to wiele nie dojdzie jak dam fat będzie więcej tych kcal Edit: oczywiście dodanie kcal na podstawie pomiarów Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-21 17:59:04

[...] w przerwie trening. Nie zdążyłem zrobić brzucha i łydek bo w sumie pierwszy raz w tym semestrze miałem czwartek tak jak w rozkładzie, zawsze coś mi przepadało i nie dam rady zrobić brzucha i łydek, ale to i to mocno dostaje przy poprzednich ćwiczeniach. Dziś też nie dałem rady zrobić frontów 4x8 i dwie ostatnie były po 6 powtórzeń. [...]

Ja tam gaby nie czuje .Jak dam z 5 gr to dodatkowo uczucie jak po becie