dam

Thiago - nie bylem jeszcze, ale jak tak wszyscy chwala to kiedys trzeba sie bedzie wybrac do tego mielna dawno nie dawalem wypiski z treningu to dzisiaj dam 22.05.09 BARY wyciskanie sztangi z klaty: 50x12 70x10 80x10 (ostatnie powtorzenie z pomoca) wyciskanie hantli neutralnie: 22x12 26x12 32x10 unoszenie hantla w oparciu o lawke jednoracz: 12x15 [...]

[...] wyciskanie ok Prostowanie ciężko było przez spompowane ręce od wyciskań, dołożę może 1.25kg Wiosłowanie ciężko jak cholera przez uchwyt, który zmasakrowałem rwaniem i przysiadami, ale poszło Brzuch ok Młotki 1 seria pełny ruch ok, ostatnia masakra, tutaj juz chyba nie dołożę. Ostatnie pow w siadzie juz cięzko ale to prawie max i tak dużo lepiej [...]

[...] 5x28 10x32 REKORD Komentarz: Po 1.5 blasta 4kap blitza i nitroxie strasznie mnie zamuliło, brak skupienia totalny w wyciskaniu i siadach. Będę musiał to jakoś rozdzielić. I dam rano 0.5blasta a przed 1 porcje i zobaczymy. Wyciskanie jak już pisałem zamuła na maxa i ciężko szło ale poszło. Przysiady też średnio ale za to technika już dobra bez [...]

[...] poszczególne parametry zdrowotne. Twoje parametry - jak sam widzisz - są nienajlepsze. Pierwszy krok w celu poprawy własnego zdrowia masz już za sobą:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-11-12 18:10:29 No dobra, dzięki zrobię reszte badan i dam znać . Pytałem bo wydajesz się byc kumaty i myslalem ze zauwazysz cos ciekawego w tych wynikach

[...] owsianych 4 jaj + troszke dzemiku 2Śniadanie I mam pytanie z innej beczki. Może ktoś wie jakie są najlepsze stabilizatory na staw skokowy? Chcę już śmigać może z klubem dam rade pojechać na obóz. Widzę są niektóre z deseczkami takimi niektóre całe (z "skarpetą") z tapami coś z imitacją tapów. 4kromki żytniego i 100g+ twarogu banan [...]

[...] / 12x10kg / 12x10kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min aerobów kolejny przyjemny trening za mną, jutro polecę nogi, a w niedzielę odpoczywam przy okazji sprawdzę wagę, także dam znać czy coś ruszyło aa, no i chyba zrezygnuję jednak z tego francuskiego wyciskania na rzecz jakiegoś innego ćwiczenia, bo jednak te łokcie zaczynam powoli odczuwać, [...]

[...] Ola , nie wiem czy wiesz, ale ty sama jestes motywacja dla mnostwa dziewczyn na sfd... Taaak?Hmm...no nie wiem...jeśli tak to miło mi Ja zawsze na Ole lookam i mysle: ja tez dam rade A ja na Ciebie i pomimo iż stosuję bardziej ryzykowną redukcję, niezgodną z zasadami sfd (i pewnie logiki) też dam radę się zredukować raz na zawsze, zwiększając [...]

[...] 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. Karkówka 4. Soczewica 5. Tuńczyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6199197e7fea4a88adea03e78d7ca8c7.png Trenio: jeszcze nie wiem czy dam rade zrobic siłkę- noga znów boli ( tym razem przywodziciel) na szczęście pokapowałam się o co chodzi- na lewej stopie mam haluksa, mięśnie są więc słabsze ( innny układ [...]

Właśnie wylosowałem WOD na dziś ;) "Spend a total of 5 minutes in a handstand, or headstand. If you are using the headstand do not stay over 1 minute at time" Pomagać mi będzie moja dziewczyna ;DDD nie wiedziałem, że z crossfit'em nauczę się chodzić na rękach ;) Dam znać jak mi poszło! @up Dzisiaj pierwszy raz jadłem self-made gotowanego [...]

Z tluszczu miesnia nie zbuduje ale chcialbym sprobowac mimo ciaglej diety na jakies 0 kaloryczne wejsc na cykl - spadek tluszczu budowa masy? Mozna to tak smialo nazwac choc nie wiem czy dam rade.

jak juz zakończymy konkurs to tez dam już konkretna odpowiedz,zależy tez od pogody,sprawdzę dokładnie jak mam połączenia itp i dam 100% odp,ale chciałbym bardzo wpaść:-))

[...] 7 stopni już nie. Przecież są przerwy między seriami, mój organizm by chyba od tego zgłupiał jeszcze bardziej. Może jednak garaż / piwnica? Wytrzymam tyle ile się da,a potem dam szanse jedynej komercyjnej siłowni w tym nieszczęsnym miasteczku - najlepiej jakbym skompletował własny sprzęt,ale mamy zaplanowane inne wydatki rodzinne przy których [...]

[...] przy jakichkolwiek uginaniach,że byłem w stanie zrobić ledwie kilka serii na minimalnym ciężarze.Po treningu trochę rozciągania i tyle było na dzisiaj.Jutro mam nadzieje,że dam rade zrobić konkretnie martwy ciąg - ułożenie ramienia jest odmienne,wiec powinno być w porządku. Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa [...]

[...] na siłowni,ale po kilku seriach i obijaniu się na lewo i prawo odpuściłem,bo kumple wpadli w poważny stres.Tym bardziej,że byłem blady jak płótno i nie budziłem zaufania,że dam sobie sam rade. Pozostaje cierpliwie czekać - o ile dobrze pamiętam to taki stan utrzymuje się maksymalnie 3-4 dni także liczę na to,że jutro już normalnie pójdę [...]

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.

A co jezeli chodzi o: Jeżeli np. na wycisk nałoże 50kg i dam radę zrobić 5x5 to na następnym treningu dokładam ciężar tak? A jeżeli np. na nastepnym trenignu dam 52kg i dam radę zrobić 5,5,5,4,4 to trenuję 52kg aż do osiągnięcia 5x5? Czy mam się cofnąć?

[...] ciezko, 4 serii nie robilem. Wycisk wasko za dlugie przerwy, ale tez baaaaaardzo ciezko. Mam 2 filmiki, z waskiego wyciskania i przenoszenia hantla. Dzis jestem padniety, dam jutro. Aha, mam jeszcze 2 foty - moze dzisiaj dam. I odnosnie zywienia: od niedzieli wzialem sie na 'powaznie', niestety rano nie moge nic jesc i dopiero w szkole jem [...]

nie mam się czym chwalić jeśli chodzi o wygląd, dam zdjęcie jak będę w miare zadowolony z sylwetki dam tylko takie zdjęcie pleców luzem z przed miesiąca jakiegoś tamte puszki po suplach to tylko po białku i gainerze, nic innego pozatym i aptecznym ZMA nigdy nie brałem

Thx Makaveli17 za odpowiedz,wiec twarog na sniadanie a jajka z makaronem w potreningowym moze byc ? bo jajka na sniadanie i jajka w potreningowym to troche za duzo. Helssing ok dzieki,to bedzie wisolowanie sztanga i dam tez te 8 powtorzen w jednej serii.Zaraz dam cały plan do sprawdzenia Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-12 19:43:57

[...] 3 s x8 3.Ściaganie linki 12x42,10x46,8x50 4.Wiosłowanie na wyciagu 12x44,10x50,8x58 Mc lipa,tylko dwie serie zrobiłem Po pierwszej serii zorientowałem się,ze nie dam rady,to chyba przez to ze cwicze trzeci dzien z rzedu,drugą zrobiłem tym samym obciązeniem i jakos nie czulem sie na siłach dalej robic mc,sprobowałem jeszcze podniesc te [...]