Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]
[...] jak pisałam wcześniej - zaczynałam od gołej sztangi fitnesowej - 2kg. Teraz używam znacznie większych ciężarów. Niezależnie od tego, czy zmienię te zajęcia na siłownię, nie dam rady na ten moment używać większych obciążeń, bo zwyczajnie nie jestem jeszcze w stanie tego zrobić. Dlaczego więc mam zrezygnować z tych zajęć i przerzucić się na zwykłą [...]
Witam. Jestem zainteresowany udziałem w teśćie. Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post10 Dlaczego ja? Przygotowuje się do najbliższych Mistrzostw Polski Juniorów w kat.do 75kg więc dam siebie 200% i postaram się zrobić jak najlepszą formę a ten test na pewno by [...]
[...] I co w przypadku, gdy np. w 3 serii dałabym radę zrobić np. 15 powtórzeń, to powinnam przerwać w 10. a maxa z tych 4kg zrobić w ostatniej serii, czy może zrobić tyle, ile dam radę a w następnej serii wrzucić większy ciężar do 5kg i lecieć aż do wyczerpania sił? Przepraszam, ale ja się czuję w tym wszystkim totalnie zagubiona @-| a nie chcę Wam [...]
[...] głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u alergologa mam najwcześniej na 26 maja, więc podziękowałem. Zresztą i tak wykupiłbym tylko [...]
[...] x max + 40 kg x max + 21 minut aero Zapuściłem języka i chyba odpuszczam johę, bo ponoć więcej sajdów niż po clenie... Dam sobie po następnym tygodniu roztrenowanie (wreszcie nie przez chorobę!) i dam krótki mikrocykl scorch+ monohydrat+ beta alanina, żeby podnieść się na duchu lekkim wzrostem siły i wydajności. A potem może joha, zobaczy się.
[...] 20-30 minut po wstaniu z łóżka (innej opcji serio nie ma) -mam do 60 minut na trening Z tego powodu: -gvt mi idealnie pasuje, bo są krótkie przerwy -aero wypada, być może dam bieganie 1 raz w tygodniu, może w weekend w odstępie kilku godzin od treningu siłowego dam drugie -dalej jadę na ifie z treningiem na czczo Jeżeli chodzi o suple, to [...]
Właśnie liczę i powinno starczyć.. zakładam przez pierwsze 2-4 tygodnie stosować tylko jedną porcję BCAA.. między siłowym a aeroby/interwały, potem dorzucę kolejną przed siłowym. Wersja ekonomiczna Na początku i tak kcal będzie dużo, więc nie powinno być problemu Dietę przed chwilą sobie ułożyłem. Chciałem białko zwiększyć do 3,5g, ale ni chuya [...]
[...] węgla nie było odpowiednio dużo załadowanego. Na barkach za to już było zayebiscie ale z nich wypiska później. Trening załatwiony w godzine około. ze zmian: podciaganie dam na chwyt nieco szerszy zamiast wiosla na lawce dam wioslo w pochyleniu hantlami i MC dam typowo siłowo z jednym regresem: 3x3 + regres na 10-12p. Ciekawe jakie cięzary [...]
No proszę, już mnie prześcigłeś z tym.bieganiem. Z tą różnicą może tylko, że ja biegam ciągle, na interwały jestem za słaby chyba i po sprintach bolały mnie mięśnie/ścięgna w pachwinach. Zobaczy się. Plan na jutro to długi bieg bez planu, tyle ile dam radę bez spinania się zbytniego. Dam radę to 10km, dam radę to więcej. Nie wydolę - będzie mniej.
Ronie - hantle ok, hantle może z supinacją dać? Czy raczej nie zrobi to różnicy? Gilotynę dam wraz z rozpiętkami, a wyc. ściskający dam jako ost. aby skupić się na technice. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-29 22:46:01
[...] Przed trzecia serią pojawiły się jakieś dzieciaki na siłowni, zawsze mnie rozpraszają swoim gadaniem na mój temat. Czas na 3 serie 220 kg, trzymam to żelastwo w rękach, dam rade? Musze dać! Powoli sztanga wędruje w górę i w dół, udało się…odetchnąłem 4 a zarazem ostatnia seria, „dzieciaki” pomogły mi nałożyć w [...]
Obli... Właśnie 3 razy w tygodniu nie dam rady... dam radę 1 raz a czasami przy słabszych tygodniach 2 razy w tygodniu i to jest już naprawdę max :( A dzisiaj: Odczucia: - cera ok - dzisiaj wystąpiły wzdęcia i gazy (czyżby za duża ilość owoców? hmmm) NO i wklejam michę: OCzywiście marchew, pietruszka w standardzie :-) [...]
dziex bananie ;] wiec tak : po srodowych 15 kach jeszcze mam lekkie zakwasy ale coz , dzis zrobie 5 ki , brzuch po wczorajszym tez lekko spiety ale ok , dzis ostatni dzien thyro , od jutra levi , za tydzien dam jakies para podsumowanie tej czesci , mam nadzieje ze nie bedzie tragicznie Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-31 09:34:50
[...] że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka sztangi (dowiedziałam się, że to 20 kg) 2) Czy wypady nóg mogę robić z hantlami? Znam to ćwiczenie, więc dzisiaj zaczęłam z [...]
[...] ok. 1600 kcal, ok 110 g bialka i ok 60 g tluszczy i reszta z węgli i ta reszta czasem wychodzi 150 pare ww a czasem prawie 180 ww z dziennika, bo w niektore dni jak dam mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic nie mogę) czy nie patrzec [...]
[...] tylko 4 min. Chyba skrócę czas na maksa do 20 sekund i lekko wydłużę czas odpoczynku, bo do ok 20 sekund tak na oko, bo mam minutnik ustawiony na 30 sekund kolana dam radę podnosić tak wysoko, a potem to już jakby z kamienia były i robię do końca, ale już niżej i niżej......Było niemiłe uczucie w żołądku po interwałach, więc chyba ok [...]
Uważam, ale chwilami mało brakuje do stracenia równowagi...hmm...myślałam, że mam zwiększać i zwiększać i zwiększać ile wlezie o ile dam radę udźwignąć... Obli mam nadzieję, że się nie pospieszę z pochwaleniem się, ale...........nie boli mnie brzuch :-) Tzn. tak delikatnie coś pobolewało koło 18:00 i taka słaba się czuję itp., ale to co jest teraz [...]
[...] wszystko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ebed53bca0049ffaf3c3a0c586cee75.png Dzisiaj w planku korygował mnie mąż i ściągnięcie łopatek okazało się kluczem do prostych pleców :-) Przysiad bułgarski już robiłam poprawnie :-) Zmniejszyłam ciężary w obawie, że nie dam rady, ale dałabym radę więcej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-27 21:43:37
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
