dam

250% zapotrzebowania, ale wysluchaj expertow ;pp bo ja glowy za to nie dam...

Baaaardzo za***iscie śmieszne... Pierwsze ta zmyślona historia nie była o Cracovii na początku.... Ale jak coś to pewnie ten kolo to zrobił! A jak już tak gramy to ja dam Ci pewna prawdziwą historię: Wisła = UB (GTS) W 1952 r. koszykarze Ogniwa (Cracovii) awansowali wraz z Gwardią (Wisłą), CWKS (Legią) i Kolejarzem (Polonią) Warszawa do finału [...]

Ladowania robie co 2 tyg, wiec wtedy bede odpoczywal :). Trening jaki teraz mam wyglada podobnie do tego co qaz przygotowal, ja dodalem tylko +1 dzien treningowy oraz obowiazkowe aeroby po silce. Jakos bez tych aerobow zle sie czuje psychicznie :). W piatek przed ladowanie dam trening ala na mase i wytne aeroby, bedzie ok ?

witaj zaproponuje ci moj trening hst z ktorego jestem zadowolony 1.przysiady 2.martwy ciag 3.wyciskanie na skosie 30 4.podciaganie w szerokim nachwycie 5.wioslowanie 6.wyciskanie na barki 7.dipsy jest troche cwiczen ale to dlatego ze nie dam rady podciagnac sie lu zrobic dipsow w objetosci np. 15 pwotorzen pzdr

Wątpie. Zalezy jak substancja sie pod tym kryje, ale raczej bym sie nie przejmował az tak. Ale dla pewnosci jednak bym nie bral przed zawodami. Mozesz równiez juz teraz przed cyklem oddac mocz to pojemnika i dac im pozniej ten mocz do badan. Ta dam wiele kulturystów tak robi ;p.

Dam za oba 70zł.

Kupiłem gryf KELTON 180cm 28mm testowana wytrzymałość 180kg. Stwierdziłem ze nie ma co ryzykować bo jak by strzelił była by tragedia i nie wiadomo jak by się skończyło. Jak nie dam rade rozwiercić to kupie po prostu nowe koła i tyle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2012-08-13 23:19:29

[...] 4 serie po 12 powtorzen ze stalym ciezarem ( chodzi o sztange czy o hantle ? Siły za dużo nie mam wiec nie wiem czy sztanga ok na poczatku ) -przysiad 4x12 (jak fachowo to sie nazywa zeby instruktaz znalezc ?) -martwy ciag 4x12 -i teraz tak . Nie dam rady sie podciagac nachwytem to robic te sciganie drazka na wyciagu 4x12 ? -i 50 min areobow

No wlasnie ja nie dam rady wypic kawy na sniadanie.Dopiero 2 h po przebudzeniu. Inaczej dostane palpitacji serca połączonej z bólem brzucha i wymiotami (no troszke moze przesadziłem,ale nie jest wesoło) Ronnie

A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]

Mam zamiar sprzedac atlas za jakies 400zl, ale dopiero jak wyrobie tyle sily zeby sie podciagac na serie. Gdzies do konca roku mysle, jeszcze dam tu oferte jak bedzie aktualna. I mam gryf 213cm jak pamietam, z 10kg+ wazy gwintowany, robiony recznie wiec duzo wytrzyma i ogromna ilosc miejsca na ciezar.

syfiastego twarogu? a co polecasz tanszego w uzupelnienie bialka niestety nie mam kasy aby dzien dzien jesc wolowine a kurczak juzmi sie przejadl twarog jakos w szejkerze przemiele z woda i dam rade wypic do tego dodaje maslo wlasnie dla smaku

tutaj dam zdjecia. http://imageshack.us/photo/my-images/138/dsc03448t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc03458eg.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc03454zf.jpg/

Dieta myśle ze jest w porządku . A barki to nie wiem jak ja mam cwiczyc juz .. ;/ Jeśli ci to pomoże to dam swoje ćwiczenia na barki ;]. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15-12-10 Wznosy w opadzie 12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6

hmm okej dieta to nie problem , jak cos to bez problemu zrobie dodatni , bo teraz uciełem 300kcal z zapotrzebowania , dam 1 posiłek wiecej i bede miał na plusie. Chodzi mi o porade w odrzywkach. pzdr.

w szkole :)) czemu pytasz ?? i dam jeszcze jedno a czemu by nie :))) Wapniak

Webster sory ale jakoś tuna z TESCO nie wchodzi :/ 3-4 x w tygodniu to jaj już dam te 3,20 i zjem dobrego smacznego z dużą ilością B :D Np. Tuńczyk z biedronki zajeżdża tak skarpetami że wytrzymać nie można, raz kupiłem musiałem go zalać oliwą i duuuużo papryki bo aż niemiło

Ok jak coś znajdę to wam dam i ocenicie jeśli możecie;)

Ok przysiady zrobie z hantlami i po nich dam żurawia. Pompki na poręczach dodam po pompkach na podwyzszeniu nog bo zalezy mi na gornych czesciach klatki (jakos opornie ta czesc rosnie) a to podobno dobre cwiczenie. No i poprzestawiam troche kolejnosc reszty

dzieki- a jesli chodzi o cyklicznosc to nie dam rady cwiczyc 4 razu w tyg. silki:(