dam

[...] Po 2 tyg badanie i estro było 70 (troszkę ponad normę) ale ogólnie wszystko super. Od tego czasu symex cały czas do chwili obecnej 0,5 tab e3d. Teraz 3 dni po ostatnim prop dam 10000 hcg e3d czyl 4 strzały i będzie 12 dni po czym:?? i tu prośba o radę Czy clom i tamox czy sam clom. Co radzicie jak z ilościami po takim łagodnym ale jednak [...]

[...] zaczyna :)) -Reasumując: chciałbym schudnąć z ud i pośladków, potem je wyrzeźbić razem z łydkami. Następnie zabrałbym się za resztę (klaty plecy barki itp :) ) -Oczywiście dam sogi itp za jakąkolwiek przydatną pomoc. Jeśli coś jest nie tak (coś źle napisałem, nie podałem czegoś, nie w tym temacie) proszę o wypomnienie mi błędu, przeniesienie [...]

[...] robię ABS w dni nietreningowe. Dieta można powiedzieć jest. Do tego biorę narazie tylko Nitroprogen, TriBulon, Joint Therapy, witaminki Multi Pack i Omega 3. Proszę o ewentualne uwagi do planu treningowego. Trening musi być 3 x w tygodniu. Częściej nie dam rady, braki czasowe. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-24 23:18:20

Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]

[...] jesc w miare regularnie i spozywac stosunkowo malo tluszczu .. a bialgo i weglowodany staram sie dostarczac glownie z ryzu makaronu platkow itp ... wiem ze lipa ale nie dam rady inaczej ... powiedzcie czy ten cykla moglbym zaczac od wrzesnia czy lepiej wczesniej czy pozniej ?? i ewentualnie co do tego dorzucic ?? a z tym cwiczeniem [...]

[...] i mam ogromna sliwe pod okiem zaraz po pujsciu spac posmarowałem miejsce gdzie jest sliwa pasta do zebow bo slyszalem ze to cos pomaga, anie pomoglo5~teraz caly czas trzymam mieso z zamrazarki i pomalutku schodzi spuchmiecie. czy jest jakis sposob na szybsze zejscie slkiwki i ile mniej wiecej bede ja miał? Ps. za konkretne odpowiedzi dam SOGi

[...] ze ktos mial nade mna nie wiadomo jaka przewage, zawsze trafie nawet tych bardziej doswiadczonych, a gdy ktos cos powie nawet np na zarty to nie jestem cicho lecz tez odpwiadam zeby np ich zgasic i moze to ich denerwuje bo chca pokazac kim oni to nie sa . Jakos z ta grupa tez sie jakos specjalnie nie zgralem w sensie, bajera i te sprawy. Mysle [...]

[...] ma na celu glownie budowe miesnia a nie spalanie tluszczu, no ale coz...chyba nie zaszkodzi ? trening na rzezbe powinen odbywac sie z 6 razy w tygodniu ale niestety tyle nie dam rady czy jesli bedzie intensywniejszy ale jednak 4 razy w tygodniu to obnizy to jego efektywnosc ? ile optymalnie powinien taki trening ? (w tygodniach) nie chce sie za [...]

[...] Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: nie chce wiedziec Obwód talii: 85 Obwód uda: 58-59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ile tylko dam rade Ilość spożywanych węglowodanów: jak wywala brzuch to obcinam Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 T. prop 100mg e2d (w [...]

[...] temat, czytam wasze wypowiedzi ale gdy przychodzi moment treningu i sobie nie radzę, normalnie chciałbym rzucić to wszystko i pojawia się brak zapału, idąc na trening od niechcenia. Jak z tym walczyć? Może to przyjdzie z czasem a teraz trzeba zacisnąć pięści i rzec "zesram się a nie dam się?" ? Zmieniony przez - X-sk8 w dniu 2009-03-01 15:14:51

[...] serii tymi samymi ciężarami?:/ Myślę, że w miarę solidnie opisałem wszystko i pomożecie początkującemu. Moje wyposażenie siłowni (Ćwiczę w domu, więc ćwiczeń wszystkich nie dam rady wykonać:/ ) : -Ławeczka (http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/dm_427c_1.jpg) -Gryf prosty (200cm) -Gryf mały (około 50cm) -Obciążenie 2x10kg 2x15kg 2x20kg -Hantle 2x5kg [...]

[...] zawsze robić 10, ale im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od pewnego czasu mam zastój i dlatego chcę się zdecydować na coś konkretnego. 5x5 chyba nie będzie najlepszym [...]

[...] wiedzy i nie zapewnię mu takiej rehabilitacji jak w profesjonalnym ośrodku. Jestem załamana, bo chciałbym aby tata był chodź w części samodzielny niestety sama nie dam rady poprawić jego sprawności, a udać się to może jedynie dzięki profesjonalnej rehabilitacji... Nasza sytuacja finansowa nie wygląda dobrze, kosztowna farmakoterapia [...]

[...] serie 3. Uginanie ramion z hantlami 4-3 serie 4. Uginianie ramion gryfem prostym 3 serie Dieta: Jako iż mieszkam z rodzicami to nie mam swobody jedzenia. Jem białka tyle ile dam rady zjeść ale moja dieta nie należy do zbilansowanych. W miarę możliwości staram się jeść odpowiednio. Założenia: Założeń jako-takich nie mam. Poprostu lubię ćwiczyć na [...]

[...] tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg 1s BICEPS: HANTLE 12,5kg [...]

Witam. Konto na forum posiadam juz około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby [...]

[...] Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w ankiecie poniżej. Ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę bo bardzo szybko masa mięśniowa i siła mi [...]

Witam. Na początku chciałem powiedzieć że forum czytam regularnie od grudnia i nie zakładam tematu bez podstawowej wiedzy... Może coś o mnie: Śmieciowe żarcie, jedzenie po nocach, fast foody, dużo słodkiego, dużo tłustego, najadanie się do przesytu, oraz ogromne ilości słodzonych napoi doprowadziły do wiadomo czego. Taki mam gen i budowę ciała, że [...]

[...] :) ), ale skończyło się tak, że osoba, która się "zlitowała" odwiodła mnie od tematu :) to był albo marcel albo lodzianin, nie pamiętam.. W każdym razie... tym razem nie dam się odwieźć :) zmarnowałem 12 lat życia na dostarczanie szczęścia wszystkim do okoła, kompletnie poświęcając siebie. W listopadzie 2021 narodziłem się na nowo i teraz [...]

[...] - wyciskanie na maszynie siedząc. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Wiosło na maszynie. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Sit up. Bez niczego. 3 serie - Max czyli tyle ile dam rade Leg Press na maszynie. 3 serie po 15 razy - 20 kilo Mam jeszcze jedno cwiczenie ale niewiem jak sie nazywa odpisze too. "Kladę sie brzuchem na taka jakby maszyne i [...]