dam

http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php Tam na dole masz przykład . Ale z doświadczenia wiem , że trzymać taką dietę to trzeba mieć trochę kasy , a do tego ciężko jest przestrzegać tak rygorystycznych zasad . Dam Ci dobrą radę . Jedz w ciągu dnia CZĘSTO , ale po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 [...]

@rion10 niestety narazie nie dam rady ze względu na budżet gdyż nie zarabiam u mnie wychodzi że karnet mma 100zł dieta na potreningu 50zł+ 500-600 zł na produkty które i tak dokladaja mi rodzice. Jednak wolałbym w domu cokolwiek, Ewentualnie moge wydac na drążek i ekspander.

to pewnie Ci odbilem wtedy jednak ale czekaj zaraz cos Ci dam w prezencie

Dziękuję za odpowiedź. W lecie lubię chodzić na boso i tak będę robił. Dam sobie siana z tym tematem chyba :-)

[...] to zmiekczasz lowa odstawiając nogę w bok i do góry- trochę tak jak miałbyś zamiar zrobiś zmianę nogi "prowadzącej". Jest to zresztą dobry pomysł. Możesz wówczas uderzyć szybko tą nogą (odrazu, z odbicia od ziemi) zanim przeciwnik powróci do pozycji. Spróbuje jescze coś napisać, może dam jakieś zdjęcia, coś po angielsku... MuayFan

[...] na cyklu,gdyż trening ciężarami to w głównej mierze również sprawa umysłu,a nie tylko mięśni.Nigdy nie podchodziłem do obciążenia z negatywynym nastawieniem,że np."nie dam rady lub nie mam siły",gdyż trening przy takim podejściu nic nie daje,nie czyni postepów.Zawsze przy każdej zasadniczej serii starałem się dać z siebie wszystko [...]

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" - a ja dam mu soga

ok dzieki panowie. rambo, human sogi micz Tobie w innym dziale dam. pozdra.

mogliscie poinformowac o tym wczesniej.. ja myslalem wlasnie ze jak prety beda poziome to beda spadały krazki(zsuwaly sie) no ale Wy sie lepiej znacie :) na górnym wyciagu takze nie ma naklejki.. ale to juz raczej szczegóły tylko.. sobie flamastrem domaluje .. pozniej przykrece/przetestuje i dam znac jak sie sprawuje .. pzdr

dam sobie glowe uciac ze 4 kromki po cm to nie jest 200 g

"dam sobie glowe uciac ze 4 kromki po cm to nie jest 200 g " hehe to daj, bo chyba nie wziales pod uwage powierzchni kromki (jedynie grubosc)

Termitek stosowal,przybylo mu o ile pamietam 4-5kg i szykuje sie do powtorki cyklu, ja od wczoraj zaczalem brac biostymine+kreatyne+carbo i dam znac za 5,5 tyg. Pozdrawiam, NoRtOn

zaraz cie znajde i ci to dam milego "maly" termitek

No to mi Fly doradziłeś Chciałem zaznaczyć że mam już tą kreatyne i nie dam jej rybką(bo nie mam rybek) więc może ktoś się już wypowie na ten temat

to jak proponujecie ? zostać przy 1 i poczekać na hantelki czy na 2 jechać ? zamiast podnoszenia wzdłuż tułowia dam military...

Może najpierw "walnij" do lekarza,by znaleźć przyczynę owych dolegliwości bólowych ? On Ci raczej nie powie z miejsca "Dzień dobry.Dam Panu blokadę".

[...] - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dam rade.

[...] ćwiczeniach? może kwestia rozgrzania czy rozciągnięcia? trenuje sama,niestety nie stac mnie na fachowe treningi i metodą prób i błędów chciałabym ułożyc taki plan, ktory dam mi jakies efekty poza kontuzjami:).faktycznie bieganie z 1kg jest srednio przyjemne ale pompki też nie zrobie 3 serie po 5 to praktycznie jakby żadne.nie lubie ćwiczyc w [...]

[...] mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x w tyg siłka i 2x w tyg interwały a po nich troche aero. więc plan bedzie wyglądał 3x w tyg siłka masa a 2 razy w tyg dam aero zamias interwałów i bedzie git?

[...] żeby nie robić na aero osobnych dni jak w treningu na rzeźbe. I myślę że na mniejsze partię zastosuje mocne złożone ćwiczenia 10-8pow. w pierwszym ćwiczeniu a na drugie dam izolacje do 12pow. a Na większe partie też po 2 podstawowe złożone i na końcu jakąś izolacje. Chodzi mi tu o raczej wolne ciężary bo przez ostatnie tygodnie bazowałem [...]