dam

Spoko wszystkie komenty są mile widziane , po ubiciu masy dam footki z lepszego aparatu . Pozdro

dam 50 dych z mocowaniem do sufitu.

[...] kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. Ponadto ucisk na jądra dowodzi, że combaty jednak działają Zresztą zawsze jakoś tak jest, że bezwładny jest cięższy od "władnego" (tak to się mówi?) - na treningu noszę na plecach 90 kilogramowych byków, a podnieść z ziemi zalanego w trupa 60kg nie dam rady

[...] 2 tygodnie robie treningi z ilością powt. 15 potem 2 tygodnie po 10 powt. i 2 tygodnie po 5 powt. tak? i koniec HST i potem następne... 5RM, neg. cluster. niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły Wtedy stosujesz clustering zamist 15powt. w jednej serii [...]

MC potrafie wykonac raczej prawidlowo a reszte to pewnie z lekkimi bledami ale czlowiek uczy sie caly czas wiec dam rade ;) A co do tego treninhu to moze byc czy jednak cos zmienic bo szczerze troszke zamieszaliscie mi w glowie xD znalazlem jeszcze jeden trening typu split ocence go poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3x10 [...]

JA to tak nie dam rady tego ulozyc xd Zaraz mnie cos trafi. Moglbym poprostu jesc tak co 3 godz zeby nie byc glodny ale zeby sei nei nażreć. I poprostu napisac sobie liste produktow z wysoka zawartoscia bialka, i mala wegli i tluszczy najmniej. To i tak duzo zmieni bo obecnie czesto mam na obiad spagetti albo jakies kotlety czy ziemniaki =.=

Spoko stary bez komentarza. Przyszedłbyś do mnie z tym vipem a nie sam go pijesz!! ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

dzieki mosay.dobra zaczynam powoli analizowac to co napisales...potem dam znac co i jak narazie wielkie dzieki

mam 40 kg obciążenia .lecz nie wiem czy dam rade się podciągnąć na drążku .Tak czytałem

2 razy raczej nie dam rady. Ale i tak po takim czasie to powinny być efekty żeby brać chociaż 4 kg więcej a tu nic. A jak moge zwiększać ciężar? Co ile kg i w jakim odstępie czasowym?

no poprostu za***iście , plecy i nogi wypas!!!!!! dam ci sogacza jak bede mógł!!! K<K<W<A

amazone masz soga ciekawy ten post ale oni pisza o tym zeby nie zmniejszac obwodu ud a ja chce go zmniejszyc acha a na drązku to nie dam rady bo za slabe gałązki , chyba wybiore ten wynos nog ale nie bardzo rozumiem o co w tym chodzi buntowniczka

i co wodorek extreme to nie jest ale soga Ci dam Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Dlaczego nikt? sylwetka bardzo estetyczna,sportowa,jednak przydałoby sie troszke przymasowac górę Dam soga,za estetyke.

KOTC aż Ci soga dam BTW, może wez ją ze sobą na siłownie ( o ile nie pakujesz w przemoczonej piwnicy ?! ) ?

[...] zaleznie od dnia ryz do tego jakies warzywko,schabowy,piers z kurczaka, kolo 17 odzyweczke lece na trening po treningu odzyweczke i tunczyka maczanego w oleju. noi doszla kreatyna,staram sie wypijac 2x 1,5l butelki wody dziennie,nie dam rady wiecej,stawiam ja przy komputerze i nawet jak nie chce to pije,mysle,ze jak na moja mase to i tak duzo

Spoko, ale w razie czego spróbuj tego Contractubex, tak z ciekawosci Po ile jest ten Bepanthen? A dam Ci SOGa...

EJ PANOWIE KTO ROZPISZE WSZYTSKO? TZ POMOZE KTOS DAM SOGA POWADA NAPRAWDE EJ NO !!!!!!!!!!!!! AHAHA POMOZECIE? THTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTHTH

Dam rade ;p A słuchaj jeśli chodzi o serie to ich nie zmieniac?

Dam Ci przyklad oto moj wczorajszy trening klaty i tricepsow zakwasy mam konkretne takie glebokie :) 1.wycisk plasko 3 serie rozgrzewkowe potem 4 serie po 6 powt tylko robie to z przytrzymaniem na dole taki burdziej trojboistyczny sposob 2.wycisk na skosie ujemnym sztango 3 albo 4 serie nie pamietam dokladnie po 6 powt 3.wycisk hantli skos lekko [...]