dam

dobra zmienilem na wiszenie na 2 rekach ale zwiekszylem ciezar. skoncze tre i dam film w starym temacie; )

Julietta obawy zawsze będą, zwłaszcza jak jest jakaś historia chorobowa. Ja też sr*m po gaciach, bo nie wiem co to może być. ale póki nie spróbujesz się nie przekonasz ;-) trzymam kciuki! };-) Co by nie było to oby tylko dobrze się skończyło :-) Dam znać jak zacznę atakować Meza %-) myślę, że to jeszcze z 6/8 miesięcy zanim się z moimi badaniami i [...]

[...] wyprostu (przy wyciskaniu na barki), a nie od maksymalnego wyprostu do 1/3 - to jest dość duża rónica. Z tego co pamiętam to własnie taki ruch był wykonywany, ale głowy nie dam. Zastanawiam się tylko ile ćwiczą tacy specjaliści jak MarcelQ czy Miczelx? Jeśli 2-3 lata i są już takimi specjalistami to ja nie mam pytań . Poza tym, co chciałem [...]

[...] więc bazuj na podstawach. Dobra dieta i progresja-2,5/5kg co tyd. murowane.Za kilka miesięcy będzie już 2x więcej Ok, do tego się zastosuję na pewno. W najbliższym czasie dam jeszcze film jak u mnie z techniką, ale to niedługo. :) Jest to twoje najsłabsze ogniwo-więc nad tym pracuj.Porób trochę z oparciem-w dalszej kolejności rób sam-powolne [...]

12,12,2008 Wolne Dziś dzień wolny od treningu micha trzymana bdb. łyknełem 3x2 kapsy hmb jedną porcje bcaa drugą dam przed snem chyba że będe siedział dłużej to po posiłku który jem aktualnie . Na zdjęciu 2 woreczki ryżu i cycek

[...] 1/2 przysiad 5x90 kg 5x100 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening jeszcze z rezerwą, ale za to udany. Następny trening ud przewiduje siady najprawdopodobniej odrazu dam połowiczne tyłkiem do ławki. Plecy już nie bolą czyli wszystko ok. Połowiczne siady miałem odpuścić, lecz chciałem sprawdzić jak zachowają się plecy poddane na spore jak [...]

20,01,2009 Wolne Wolne od ćwiczeń ale nieestety dużo zajęć. Brakuje mi kilku godzin w dobie i mógłbym spokojnie dojeść posiłki. Dziś raczej bilans będzie na zero. Właśnie łyknełem bcaa xra przed snem dam jeszcze białko sni

8lipca Dzis po treningu stwierdzilem ze nie jestem w stanie iść w górę z obciążeniami, poza tym, na najcięzszą porę treningu "wypadł" mój asystent treningowy (Asia) więc nie dam rady wykrzesac z siebie wiecej. Kilka dni luzu, pozniej 2-4tygodni lekkiego act 1-3x w tygodniu i znów masa, tym razem bedzie to SPLIT pewnie. A zamierzam jeszcze FST7 [...]

[...] ćwiczeń tyle, że bez ciężaru). Czyli nie opłaca się robić intensywniej, żeby podkręcić bardziej tętno i faktycznie być rozgrzaną po? :D Co do glute bridge moja szyja ostatnio mi po tym strajkowała. Mogę robić coś w ten deseń, ale z plecami na piłce szwajcarskiej. @Nene ja chodzę na siłownię ;). Wieczorem coś wymyślę i dam do oceny :) Dzięki!

Hej hej! Byłam mierzyć coś, co ma przypominać moją suknię ślubną. Śliczna będzie. Nawet w takim rozmiarze jak teraz %-) Tylko wyglądam jak kawał baby, no ale... nawet jak schudnę wzrostuu mi to nie zmniejszy @@-) 6.07.2018 Nie pamiętam co jadłam i było bez ruchu, bo byłam strasznie zmęczona. Psychicznie, fizycznie, niedospana, mieszkanie w ruinie [...]

[...] twarzy na FB to 99% moich znajomych przeżyło szok ;-D. Także fotek z ślubu nie będzie no, wolę to zatrzymać dla siebie i najbliższych, internety ich nie potrzebują. Za to dam aktualne fotki sylwetkowe jutro albo pojutrze ;-D. Powiem Wam, że zrobiłam rano babeczki kakaowe z gruszkami (marzył mi się murzynek od soboty, dziwnie to brzmi [...]

o super :) Wycwiel dam ci znac po nie dzieli :)

Przemyski- problem w tym, że nic %-) i nie dam rady korzystać z planu dla zawodowców i muszę sam wszystko układać pod swoje możliwości regeneracyjne. Poza tym to będzie redukcja, także jak nie spadnę z wynikami to i tak będzie dobrze- a na deficycie kalorycznym ciężko tłuszczu nie zgubić. Będzie dopsz ;-D Już Ci napisałem nawet maila jakiś czas [...]

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

[...] i na początku byłem trochę rozkojarzony, ale szybko mi przeszło. Zamieniłem kolejnością HP i FRONTY, dodatkowo przełożyłem ciąg rwaniowy na środę- zmniejszę objętość i dam od razu po 3 seriach docelowych rwania. Znowu widziałem tego normalnego gościa, co był głosem rozsądku w piątek. Znowu zaczynam wierzyć w ludzi... 1. HP - na rozgrzewce [...]

[...] IF. (http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html) Nie zdecydowałem się na klasyczny IF, bo: 1. Bo nie dam rady zjeść na raz 3500 kcal. Dodatkowo wątpię, żeby zostało to optymalnie wykorzystane- jest to bardzo dużo obciążenie dla całego układu trawiennego. Żeby podać przykład: [...]

A weź mnie nie wku.rwiaj takimi pytaniami. Spyerdoliłem dzisiaj ławę i nie mam nastroju. Muszę to przeboleć w samotności, dlatego wypiskę z dzisiaj dam dopiero jutro... Wieczorem za to wrzucę mój pomysł na nowy plan, bo zrodził mi się dzisiaj w głowie. Tylko nie wiem jakie dać ćwiczenia na poprawę dna/dołu w wyciskaniu leżąc na szeroko, bo to u [...]

[...] z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w tym dwie z podstawek. O tym jak ja delikatnie obchodziłem się z moimi śmiesznymi 110 kg w HP świadczy filmik. Pyerdolę, nie dam z siebie zrobić kozła ofiarnego %-) Dodatkowo- w następnym tygodniu wysyłam mojego giermka, MisiaPysia (równie dobrze możesz się dowiedzieć o tym z mojego dziennika- [...]

Na roztrenowaniu- im bardziej dam organizmowi odpocząć, tym mocniej będę mógł zacisnąć pasa ;)

[...] do modyfikacji dropów. (Wpadłem na to niestety wracając rowerem do domu). Ponieważ najlepiej się czuję na 3-4 seriach- w zależności od partii- łączonych w 1 drop, to nie dam rady zwiększyć intensywności przez dodanie serii (bo wtedy ćwiczę na śmiesznym ciężarze który mi g**** daje), ani przez zmniejszenie przeskoków w kg (bo wtedy mam [...]