Siemka, poświęciłem chwilę żeby popatrzeć na diety,porady dla nowicjuszów itp, i zrobiłem swoją. Zależy mi na zwiększeniu masy, a więcej niż na diecie wypisałem nie dam rady zjeść, przynajmniej na razie ;) Bez treningów, na razie nie mam warunków, dopiero po przytyciu z 10kg pomyślę o tym. 180cm 55kg mówi samo za siebie (18 lat). Coś źle ułożone [...]
[...] i 3 posilku : 1kaps r-types Po treningu: 5g mono, 0,5g/kg masy ciała carbo i 5 kaps glutagenix 30min przed snem: 3 kaps zma. I mam takie pytanko, czy zostawic tak jak jest czy moze zrobic jakies zmiany z r-types i glutagenix? po treningu odrazu mono z r-types zamiast z glutagenix? Czy moze razem? Lub na noc glutagenix? Za pomoc dam sogi, dzieki.
a wiec, potrzebny jest tu drazek. niestety nie mam mozliwosci stosowania drazka do drzwi, zostaje wiec drazek na scianie. Patrzac na cwiczenia ABS`u II, widac tzw. kolyske. Niestety przy drazku na scianie, nie dam rady wygiac sie w taki sposob (blokuje sciana). jak wy rozwiazaliscie taki problem ?
[...] Natomiast jakimi suplementami się wspomóc? Na 1 cyklu w tym sezonie brałem noxploda (pompa), mono, białko. Teraz planuje zakupić Universal (mono), Prolongatum (białko), Vitalmax KIWI (carbo) + dieta. Myślicie, że jest szansa na nabranie jeszcze kilku kilo? Robi się coraz cieplej ale myśle, że stosując się do diety dam rade nabrać kilka kilo :).
Witam. Od tego tygodnia zaczynam chodzić na siłke, wcześniej porobiłem troche wygibasów żeby rozruszać kości. Zamieszczam zdjęcie żeby mieć motywację do ćwiczęń więc następną fotkę dam na wiosne, jak już moze będę wyglądał jak człowiek .
[...] zadowolona bez wspomagaczy typu niebieskie tabletki itp, trenuję,siłownia,suplementy,dieeta lecz nie ma już takiej pompy jak kiedyś,masa stoi w miejscu i nie wiem czy dam radę jeszcze dobić tak do dziesięciu kg bo tyle bym chciał,czy cypionat pomoże czy bardziej zaszkodzi oto jest pytanie. Nie chcę mega efektów jedynie skrajnie takich [...]
[...] 50x brzuszki, 50x przysiady, 10-20 pompek dziennie po np. tygodniu lub miesiacu da jakieś efekty? Chociaz minimalne, ale czy cos to da? Napisałem 50x i 10-20 pompek, bo więcej tak od razu raczej nie dam rady na poczatku :/ no chyba, że np. rano 50x brzuszki, 50x przysiady, 10-20 pompek , a WIECZOREM lub kilka godzin/minut pozniej znow to samo.
[...] miejscach zrobili mi nacięcia na brzuchu (takie 2cm). Od tego czasu strasznie spadła mi forma i nie moge wrócić do niej :( Proszę pomóżcie mi!!! Proszę, ułóżcie mi trening na dystans 1200m, moge dostać po nim w dupe jak cholera, dam rade :) ,mam zacięcie do biegania :P Z góry dzięki i proszę o jak najszybsze odpowiedzi. Głównie licze na Kejt :]
cześć mam mały problem musze poprawić ocene z w-fu za miesiąc za mięśnie brzucha robimy brzuszki na tkiej regu lowanej lawce(nie wiem jak sie to nazywa)zrobiłam TYLKO 20 CHCIAŁABYM TROCHE LEPIEJ WYPAŚĆ . CZY KTOŚ ZNA ĆWICZENIA DLA 13-LETNIEJ DZIWECZYNY? (oprOcz 6w!! myśle że nie dam rady tego zrobić)
Siema tak jak w temacie sprzedam SE c902 Tel miał naprawiana klawiaturke lecz niestety gościu zrobił ja jakoś felernie i kawałek sie urwał. Tel jest sprawny, klawa działa tylko wiadomo lepiej byłoby ja naprawić. Mam te części które sie odkleiły. Tel sprzedaje bo potrzebuję pieniędzy. w skład wchodzą: tel se c902 karta 1gb kabel usb słuchawki se [...]
[...] chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy juz jestem zsrelaksowany zaczynam i robie weidera a czasami jak jeszcze mam ochote ide na basen poplywac lub jezdze narowerze mam konkretne pytanie do was 23 cczerwiec to dzisiejszy dzien czy ja do polowy sierpnai przy intensywnych treningach dam zrobic kaloryfer
[...] sobie zapodac kretke do tego. Mialem juz to zrobic miesiac temu ale chyba nie doczekam sie kolejnego cyklu w cyklicznosci Jak zna ktos jakis dobry to niech mi wklei tu dam soga ;-P Aha bylem w 1 gr. cyklicznego cwicze od wrzesnia. Tylko nie piszcie mi ze za wczesnie na kretke (prosze bardzo ) Bo juz chyba od 2 miechow nie mam zadnych [...]
[...] 70 nie moge podniesc. dzisiaj robilem schodzac z ciezaru w dol i bylo tak 70x2, 60x6, 60x6, 55 do wymeczenia miesni, nie pamietam chyba 7 razy podnioslem. jak jest lepiej robic? czym sie rozni jeden sposob od drugiego? moze ktorys jest na amse albo na sile ? nie wiem nie znam sie wiec pytam. czekam na odp. za odpowiedzi na temat chetnie dam soga
[...] 10kg mniej a mam z 5 tygodni do badań...Z GóRY MóWIE ZE NIE INTERESUJA MNIE JAKIES SPADKI ITP SUPER DIETKI CHCE ZJECHAC JAK NAJSZYBCIEJ I TYLE... 2 kg tygodniow wiem ze dam rade bo kiedy probowalem ale tutaj oczekuje moze jakies sprawdzone plany cos... wiem ze z punktu widzenia tutaj to nie zdrowe i takie tam no ale jak chce sie cos osiagnac [...]
[...] .. ja wezme kup teraz np 1 zł .... i wystawie ja w wyroznionych na 14 dni po komentarzu kazdy dostanie .... :) tylko pomyslcie co napisac .... dokładnie w TYTULE .... SOGI dam tym co pomogą poswiece te pare groszy.... bo nie moge patrzec na te białko jak sam dostałem 2 woreczki od chłopakow co razem zamowilismy 20 kilo :))) to po 1 dawce ..... [...]
Witam za 2 tyg zaczynam maly cykl na mono vitala. Potrzebuje diety która sam ułoze i dam wam do oceny ale najpierw potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem czy jestem endo, ekto czy mezo i nie wiem ile kcal doliczyć do zapotrzebowania. Moje dane: Wzrost: 190cm Waga: 95gk Wiek: 18 BF: jakieś 18% według wagi która mi to obliczyła
Kupię Kettlebell, odważnik, dzwon, gruszkę, uchatkę jak zwał tak zwał, o wadze 24kg. Dam maksymalnie 120zł +koszy przesyłki. Sprzedam Kettlebell 16kg klasyczny żeliwny, za 80zł +20zł za przesyłkę.
[...] się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się ze muszę trochę schudnąć, mam lekko otłuszczony brzuch,ale jestem aktywny fizycznie,gram w piłkę. czy możecie mi polecić jakąś dietę? i czy z bez siłowni dam rade coś wyrzeźbić? Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] na nich zakwasy. Na siłownię chodzę jakieś 6 lat a tak konkretnie ćwiczę około 2.5 roku. Mój aktualny plan na barki to Żołnierskie na suwnicy 20 18 16 12 10/8-zalezy czy dam rade progresja 5kg Wznosy na boki 14 12 10 8 także progresja podciąganie gryfu do brody 12 10 8 POdnoszenie rąk przed siebie na bramie lub gryfem(przód barku 16 14 12 [...]
Witam! mam pytanie odnośnie czy można mieszać świeże mleko krowie, takie prosto od krowy nie z kartonu czy foli z jakimś gainerem. Czy jest to nie wskazane? I drugie pytanie: czy takie mleko trzeba koniecznie przegotowac... bo mi kolega powiedział, że nei umre ale to nei znaczy że nie przegotowane jest dobre... Oczywiście za pomoc SOGi dam