dam

A dziękuję,ale żeby nie było,to zaraz dam fotę,jak się stuningowałam na imprezę O proszę Morales - czekam ciągle na Bodka,ale wiesz - co się odwlecze,to nie uciecze Bodek miał dużo na głowie ostatnio. Zamiast masówki wyszedł odpoczynek od diety,a to też dobrze. Mlody - ja do kulanek sportowych zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g [...]

zobaczymy efekty jak beda dobre po 6 tygodniac to dam 8 jak beda jeszcze dobre to dam 12

No i foty obejrzałam ;-D bardzo ładnie;-D Ps. kupiłam w końcu kokosa, jak dam radę będę testować%-)

[...] 12kg, 5 sekund przytrzymania na gorze 3. podejscie do wiekszego ciezaru w santchu, 3 serie po 2 powtorzenia na reke 16kg 8-) balam sie ze moze mnie przewazyc albo ze nie dam rady, poszlo dobrze ;-D 4. 5 serii 5P+5L snatch 16kg 5. 3 serie 2P+2L snatch 16kg 6. 100x swing z przypieciami 16kg 7. 2 serie 8P+8L 16kg wykroki chodzone (kolano [...]

Hmmm, no w sumie masz rację, dieta to coś więcej niż odstawienie kilku produktów na bok. W każdym razie w tym roku przygotuję sobie porządną rozpiskę i postaram się jej trzymać, oczywiście dam ją Wam do weryfikacji... :) Dzięki za zainteresowanie Seewy. :]

Jeszcze pytanie do podciągania na drążku. Bo 15 razy dam rade się podciągnąć ale bez obciążenia. Robić go w pierwszym mini cyklu na każdym treningu bez progresji, czy usunąć z planu. Później przy 10 i 15 pewnie coś dam radę dołożyć.

Wyzej wklejalem, co to wgl jest ten makaron durum ? to w 3 posilku dam ten makaron durum, i w posilku potreningowym dam olej lniany zamiast oliwy, moze byc ? a gdzie dorzucic orzechy ?

[...] co prawda nie dałam rady tak jak to rozpisane było, bo powinnam zacząć od 5 min. Ja zaczęłam od 2 min bieg i 2 min marszu,a całość powtórzyłam 8 razy:)myśle że pojótrze dam rade 3 min. biec a 2 maszerować:) I pojutrze spróbuje na czczo bo z samego rana mam najwięcej czasu, a po śniadaniu muszę czekać... i to mi za bardzo nie odpowiada, ale [...]

zalaczam dzisiejsza miche ktora wiem ze jest trgiczne pod wzgledem kalorii ale nic wiecej nie dam rady w siebie wsadzic... leze w doomu na antybiotyku z goraczka i na mysl ojedzeniu wszystko mi sie cofa. O ile rano zrobilam sobie porzadne sniadanie tak reszte dnia sobie darowalam i jadlam co bylo.nie mialam sily. Zreszta w domu wszyscy chorzy Do [...]

Dzień zakończyłem na: B-207g, T-94g, WW-500g, Kcal-3500. I posiłek: płatki, dynia pestki, słonecznik pestki. II posiłek: grahamki 100g, ser biały tłusty 150g, serek wiejski 150g, szczypior III,IV,V posiłek: kasza gryczana z kurczakiem i warzywami (po 300g) VI: Gainer 50g. z mlekiem (Nie chce mi się już jeść) W międzyczasie podjadałem orzechy [...]

[...] suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem Radek rano białko plus węglowodany, ale ja nie jadam kurczaka na śniadanie. Zawsze przecież w musli są płatki owsiane, a ja dodaję jogurt, więc zawsze białka jest około 25-30g. Według tego programu którego używam [...]

Dobra, to dam rano tego Gainera nieszczęsnego. Swoją drogą uważasz że na początek to trafny zakup czy trzeba było od razu kupić białko?

Prosty i smaczny, owszem, ale czemu tak dziwnie wygląda ? Dam Ci radę, zalewaj płatki minimalna iloscia wody, zeby tylko nabraly, wtedy mieszaj z jajami, rozlej na jak największej patelni i smaż pod przykryciem, uwierz, jak ładnie wygląda to smakuje jeszcze lepiej pozdro kolego!

Werek dzięki za miłe słowa. Ja też mam taką nadzieję. Póki co idzie nieźle. Wpadaj częściej. Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję.

Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję. Bardzo słusznie, nic na siłę .

Wale b dobry i intensywny trening. Trening kończę aż nie mam siły w mięśniach. Np. Nie dam rady zrobić nawet jednej pompki. Ćwiczę 4 serie mniejszy ciężar 12 powtórzeń i co serie zwiększam ciężary. Ciężary dobieram maksymalnie ciężkie jakie dam radę dźwignąć. Co do treningu do napewno nie ma zastrzeżeń. Co do diety macie racje muszę ja poukładać [...]

[...] głównym problemem są ręce nie brzuch. Brzuch poczułam dopiero w ostatniej serii gdzie już ledwo podciągałam te kolana :P Chciałabym tak łączyć te dwa sposoby- tyle ile dam radę na drabinkach a resztę na łokciach. Dobrze myślę? Czy powinnam na raty ale jednak na drabinkach wszystko robić? Dzisiaj mi długo zeszło i już w tym momencie [...]

[...] 10kgx15 10kgx15 9kg (10+5) 9kg (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee Rozciąganie góry. 1. Obawiałam się trochę czy dam radę po przerwie od WL :P Weszło bardzo fajnie. Poszło dość dynamicznie. Ostatnia seria z chęcią przynajmniej jedno powtórzenie bym dobiła, ale bez asekuracji ciężko bo [...]

27.04 DT Miska: Wczoraj miałam małą wpadkę. Nie schowałam potrawki do lodówki i okazało się, że się zepsuła. Poskubałam troszkę i stwierdziłam, że nie dam rady tego zjeść. Ale trochę jednak zjadłam więc ciężko mi było policzyć. Kolację zmodyfikowałam żeby trochę chociaż białka jednak było, więc były naleśniki gryczane z twarogiem (50gr) i [...]

[...] Nie wiem, czy ktokolwiek zauważył, że mój post nie dotyczy słabych wyników. WIem co to dieta, wiem jaka powinna być, już byłem na takiej harkorowej i wiem, że nie dam rady więcej. Także wsadzcie sobie w dupe swoje ironiczne komentarze. Nie każdy ma na start takie ciało, żeby zrobić z siebie koksa- zreszta nigdy mnie to nie [...]