dam

[...] zaczynam rozgrzewkę ok. 6:10, czyli mięcho + ryż musiałbym zjeść pewnie o 4.00? Nie ma bata! :D wstaję punkt 5, ogarniam i zaczynam jeść śnaidanie ok. 5:15. zresztą, nie dam rady zjeść zbyt dużo rano może jakaś odzywka? kalorii faktycznie mało, muszę coś pozmieniać... Zmieniony przez - zadi w dniu 2013-09-26 14:06:16 Zmieniony przez - zadi w [...]

[...] bo to nieprawda, zauważyłem znowu zmasowany atak, tylko tym razem nie tygrysice a tygryski.{{:-( Niech se powarkują, nie ma co zabraniać. Trzymaj się. Oj, bynajmniej nie dam sobie wmówić :-) Niestety pewne osoby straciły poczucie rzeczywistości i kontakt ze współczesnym światem. Statystyki dobitnie pokazują kto w polityce, jakie ma [...]

[...] nectar z syntraxa to juz zal napisalem ponad 700 opisow badz reklam suplementow i odzywek i naprawde widzac produkt wiem czy jest dobry czy nie w swojej kategorii oraz dam ci szanse powiedz mi kiedy najlepiej sprawdza sie izolat, kiedy jego dzialanie jest najbardziej efektywne ze wszystkich mozeliwych alternatyw nastepnie ja udowodnie ci [...]

[...] Przejadanie się nie da lepszych efektów od dostarczania odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Oczywiście jest to wygodniejsze, bo wpyerdalasz byle dużo ryżu, kurczaka, tu dam jeszcze tyle i tyle oliwy, ale sprawdza się u osób, które jedzą po 5k kcal i gubią fat (pozdrawiamy Huberta ) W przeciwnym wypadku zdecydowanie lepiej jest jednak to [...]

ok. dzieki za pomoc.... startuje w pon. 03.03 i dam znac jak mi poszlo....

hehe, dobra dam rade, chyba, dzis wieczorem bedzie pierwsza proba:)

[...] ? Mi wydaje się, że powinno być trochę wiecej kcl, ale nie miałem pomysłu jak podbić. A co do treningu to robiłbym coś takiego: Poniedzialek - jakiś trening w domu Wtorek - bieganie Środa - dom Czwartek - bieganie Piątek - dom Sobota - bieganie Niedziela - nic Oczywiście jeśli dam radę xd Zmieniony przez - Czosnek. w dniu 2016-03-12 20:27:43

[...] bo nie czuje jakiegoś dużego zmęczenia (W końcu młody 16 letni organizm ) I wtedy bym miał 3 treningi w tygodniu...Spróbuje tak jak mówiłeś skupić się jescze nad Tricepsem... Poszukam jakiegoś planu z tych tutaj i dam do oceny:)) pozdrawiam i dzięki;) A jeśli innym nasuwają sie jescze jakieś rady to bardzo proszę:)) jescze raz pozdrawiam

Lobo - nie dam rady przeczytać całej dyskusji... Jeżeli musisz wybierać, to - zdecydowanie - glutamina.

Tak ale wszystkie powodują wzrost mięśnia na odcinku 3cm a nie na całej długości.Może źle je robie.Bardzo chętnie spróbowałbym fbw tyle że nie znam się na tym i nie dam rady sam sobie ułożyć planu.Może mógłby mi ktoś pomóc?Mam ławkę,sztangę i sztangielki.

malolat....taaaaa...podstawy oczywiste i jasne....heheh...wiec bery za te twoje podsatwy ktore czytam w elementazu 6latka dam ci SOGAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!! ??????????

Zmieniłem trochę podejście. Dam 6h okno w tym 1 posiłek 1h przed treningiem i później zacznę jeść 1h po treningu. Ma to sens jeśli chodzi o działanie HGH?? Jakbyś mógł podpowiedzieć coś w związku z moimi pytaniami numer 3 i 5 to byłbym wdzięczny:) Deficyt planuje dać na początek 400kcal i obcinać 100kcal/tydzień. Zmieniony przez - GhostRecon w [...]

no dobra ... to za jakis czas się odezwę :) moze dam jakies fotki albo cos :D teraz tylko kwestia diety pozostala... dzieki za pomoc i pozdrawiam

wsx, tobie rowniez dziekuje. Odstawie deke i inne stery na bok, wezme sie za diete. Dam znac jak mi to pujdzie:). Temat do zamkniecia.

więc tak, gdybyś chciał kupic ode mnie to ci dam namiar na tą aukcje co ci opisałem na poprzedniej stronie, wyjdzie ci ok 250zł przy czym obciążenia 68kg b.dobrego + gryf i gryfik dodatkowo bo nie miałem gdzie go wrzucic, w razie pytań pisz na maila. można też sie dogadac i kupic go mniej jak nie starczy, pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]

No właśnie w tym problem, że nie dam rady i dlatego pytam, bo może ogólnie trzeba zmienić trening... 2 razy to jednak nie 3, więc i pewnie liczba powtórzeń się powinna zmienić. Dla jasności może przedstawię mój poprzedni plan... 1 plan: Plecy: podciąganie sztangi w opadzie 10x8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 Plecy: ściąganie [...]

[...] zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani super 6paku, tylko na tym żeby jednak troszkę przypodobać się dziewczynom. Jeśli to [...]

Wiem, że suty asymetryczne to nic dziwnego, w dodatku, że mam ginekomastię, tutaj nie widać, ale po domu, że tak powiem "wyłażą" te wielkie suty i szpetnie aż klatka wygląda. No dobra, to jutro dam fotę pleców i bokiem.

Dam znać jak wypadło zadanie, ale raczej nie ma innej możliwości niż - celująco . Dzięki wielkie jeszcze raz. pzdr