dam

staram sie jesc regularnie ale tez do tego pracje i sie ucze wiec logiczne ze nie dam rady utrzymac diety. A jakbym pytał o diete cud to bym nie zaczynał tematu w tym dziale.

[...] Martwy Ciąg 12/10/8 Podciaganie nachwytem 10/8 Wyciskanie hantli na skośnej 12/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 10/8 Prostowanie ramion na wyciagu 10/8 3 razy w tygodniu nie dam rady bo klub mam dosc daleko i na dodatek moja mama jest cieta na to wszystko - ledwo co wynegocjowalem te 2 razy ;]

[...] (triceps) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztanga siedząc 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach. ad. 2 Co do cieżarów to niestety wg mnie małe bo nie dam rady sobie sam w domu z większymi poradzic czyli w tych podstawowych mam założone (a powiem szczerze żaglować mnie sie nie chce) Łącznie mam z 120kg zelastwa: Przysiad [...]

A dla mnie to zwykłe stręczenie ludzi siedzących w temacie.Zdecydowanie uważam Olimp za dobrą firmę,ale nie dam dupy nawet za mercedesa.Jeśli uważam,że coś jest lepsze,nie polecę gorszego IMO produktu,dla korzyści materialnych.Amen!

Łaski bez... I tak każdemu na początek podajecie 30mg ED ,więc nie wiem co to za tajemnica.O boldzie też czytałem ,że 200mg EW jest ok na stawy.Chodziło mi tylko o wybór między suplami ew. boldem.No nic,nie idzie się dogadać.Dam znać po cyklu jak mi poszło.

sprzęt masz wy***any w kosmos nawet dam soga

[...] mnie podobają mi się te hantle, nawet u mnie na tej "profesjonalnej" siłowni na ktorą chodze sa tylko hantle do 41kg no coż, nie ma co narzekać bo nawet ich nie dam rady wykoszystać. A wracając do tematu Twojej siłki to do jestes juz wstanie takich duzych hantli do czegos uzywać ?? mieszkasz w bloku czy w domu normalnym ?? Szkoda [...]

[...] a przed nim na samym początku siłowni robiłem FBW - 3miesiące później trening dzielony Pon Klatka i Biceps Wtorek Nogi i Barki Czwartek -Plecy i Triceps I faktycznie może dam sobie spokój z tym treningiem 300. Tylko teraz jaki plan byście polecieli, wznowić trening dzielony? Dodam jeszcze, że na początku lipca mam testy na studia wojskowe, a [...]

bralem Creashota na przelomie jesieni/zimy porownam w poniedzialek przy okazji treningu generalnie z tego co pamietam Creashot az tak dobrze chyba nie pompowal, choc moze wtedy trenowalem jak jakis ułomek w kazdym badz razie walne porcje Creashota w poniedzialek to dam znac

[...] pompa 9,5/10 (wiaodmo nie ma idealów) pobudzenie slabo 5/10 ale tam nie ma co pobudzac za bardzo tymbardziej ze znany jestem z zamilowania do konskich dawek stad polaczylem oba dzis sprobuje 2xCreashot i rowniez dam opinie w tym badz osobnym temacie (no i moze do tego jakies 400mg kofeiny ) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-28 15:08:41

myslisz, ze Ci ze strachu dam usmiesheq? oraz: Konkurs graficznym na opakowanie, na który wpadło już kilka osób wyżej też jest super, można by co miesiąc wybierać inny produkt. Podobnie moze wygladac sprawa z plakatami. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-04-03 20:07:16

czekam na fotki, jeśli będzie wszystko git, to dam więcej niż 450zł. pozdrawiam!

Oczywiście że dam radę się podciągać. Zamienię to zamiast ściągania drążka. I te wykroki też. Czyli ogólnie cały trening na pierwsze 3 miesiące jest dobrze ? Przez te 3 miesiące chcę ćwiczyć na sucho, bez żadnych odżywek. Musze przyzwyczaić organizm to spalania tkanki tłuszczowej. Po tym czasie zacznę dodawać odżywki typu BCAA, Creatyna, [...]

nie wiem czy dam rade bo nigdy tego nie robilem, 1szy trening da mi wiele odpowiedzi, wczoraj wylazłem pobiegac 20 minut to ledwo dałem rade :) ale za szybkie tempo narzuciłem na pewno..jak ty biegniesz 800 m sprintem pewnie jeszcze z plecakiem;d to ja sie kłaniam heh:)

[...] byl na 9:10 a byla 9:08 . Bieglem w sniegu pod gorke ,jak stanalem juz na uczelni w miejscu to 20 minut dochodzilem do siebie,prawie PAW !! Mysle ze 3 minuty hit dam rade zrobic :P Nigdy wczesniej tak szybko nie bieglem ,adrenalina imo. Jak nie dasz rady hiit to jogging rob ,tez cos daje :) Forme poprawia napewno ,jak nie dla [...]

Aha :) I mam tak dochodzic z obciazeniem jak najdalej do ilu dam rade :) ?

Myslalem o pon i piatku no ale srode mam wolna to okej dam rade ;) Dzieki za pomoc :)

nom jeszcze troszke ;) I mysle ze 10 stuknie raz drugi. a potem planuje tak sobie robic max ile dam rade Bo wszystko z nachwytem robie ;] Narazie jak 9 bedzie to bd sie cieszyl :) Jeszcze dluga droga ;)

[...] wyzwaniu. Tylko mam 1 pytanie bo na jednej stronie pisalo zeby nie biegac w dni ktore sie trenuje na silce a na 2 stronie nic o tym nie pisalo co o tym sadzicie ? Co myslicie o takim zestawieniu na zapoznanie sie z tym planem 30s trucht / 30 s sprint ||| 20 s trucht / 40 s sprint zobaczymy czy dam rade z 30/30 jesli tak to przerzuce sie na 20/40

Czyli robie np. 1,2,3,4,5,4,3,2,1 z 5 kg powiedzmy Tak ? I jesli nie dam rady juz np 5 zrobic to mam przerwac trening i zmienic powtorzenia ? Dokładniej chodzi o odwrotną piramidę, pierwszy raz widziałem to w treningu Amstronga, polecam. Polega na rozpoczęciu trzonu treningu od ilości powtórzeń odpowiadających numerowi serii tzn 1 seria - 1 [...]