dam

[...] . Bialka przyjmuje ok 80gr dziennie weglowodanow ok 30gr tluszczu no nie wiem tyle ile w orzechach (100gr dziennie) plus jakies 500gr wrzyw dziennie co do sztangielkow dam sie przekonac oczywiscie. Chcialabym zaczac od jutra. teraz jestem chora i dodatkowo skurczyl mi sie zoladek. czy moglbys mi opracowac trening?? pilates moze?? mam na [...]

Hmmm... W następny weekend albo jakoś na tygodniu jak znajdę chwilkę dłuższa to coś napisze. Bo dziś to chyba nie dam rady.

poczekaj kilka dni jestem własnie na 3 d dniu cyklu metka+oma dam ci znać czy wysypie mnie

no to poszukam.ale jeśli już to nie dzisiaj bo nie dam rady czasowo

Ja Ci dam taka rade: nie mysl tyle tylko rob cos- cokolwiek, nie musisz przeciez robic nie wiem jakich kombinacji, probuj pojedyncze ciosy i kopniecia, nie musisz robic akcji nie wiadomo jak rozwinietych po 10 ciosow na raz;). W koncu to tylko sparnig- masz sie tu obic, bo to w koncu prawie prawdziwa walka (w sensie zawody). Raz dostaniesz, [...]

[...] mogę skopiować ich z telefonu (nie widzi mi ich) prawdopodobnie brak jakiegos programu, spróbuje zrobić to w pracy i wysłać albo skopiować i potem z domu puszcze na pewno dam znać! Wyślę też wam wieczorem maila od Patryka z przygotowanymi arkuszami do wpisów które mi podesłał- jednak też do nich nie mam wglądu nie wiem co jest. Pozdrawiam i [...]

wole krótkie , a biegam z 50kg sztangą na karku , wyskoki z półprzysiadu 5x5x100kg , dam znać na maila

[...] wydaje mi sie ze mój plan jest cięzki , ilosc cwiczen i liczba serii jest duza , ale postaram sie robic jakos te siady bzyku prawdopodobnie wywale białko ze sniadanie i dam tam jajka a reszta zostanie , z mleka raczej nie zrezygnuje gdyz ostrowia na wodzie smakuje okrutnie jedynie co moge zrobic to mieszac mleko z wodą np 1:1 a co do jogurtu [...]

juz po piłce , pogoda -dobra ciepło i miły wiaterek :D rozpiske dam wieczorem

Przysiad jest ćwiczeniem push więc warto by było go dam przesunąć żeby w osobne dni robić sobie ciężkie przysiady i ciągi.

[...] nie to juz po ptokach co do piwka to tez czasem lubie sobie wyskoczyc no ale jak nie skusiłam sie na pomidorową (eeh na sam dzwiękl mi slinka cieknie) to piwku tez jakos dam rade To juz jest moj 10 dzionek a 7 sie nie przejmuj, nie jest az tak strasznie! Organizm sie troszke juz przyzwyczai...powinnas dac rade Bigus! No własnie odrzuciłam [...]

[...] i pomodorkiem, albo kawałeczka chałki z masełkiem...mój organizm widac domaga sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego tzn.pozwole sobie na jakies świerze pieczywko albo makaronik a od drugiego dnia zmodyfikuje kopenhaska...no albo tak jak nam BIGUŚ [...]

[...] , cykle kreatyny planuje 4 z przerwami 2-3 tygodniowymi.) Nogi cwiczę pierwszy raz w zyciu dopiero i zaczynam pracowac nad tym konkretnie zeby wyrobić sobie fajną proporcję ciała. Musze przyznac ze naprawde zmiana treningu ma OGROMNY WPŁYW na mięśnie działa jak "koks" zaliczam b. duże postępy niedługo dam aktualne zdjęcia czuje się bardzo dobrze.

w Twoim przypadku 1:) dam Ci suma: 119zl dwa razy tyle jak sprawisz ze urosne o te 6kg

[...] laski nie robi ze zarabia i sprzedaje suple, jak nie am popytu znaczy za duza cena. Nie obnizy jego strata kupei gdzie indziej. Sorry ale firmy odzywkowe to nie uganda nie dam im 10 zl zeby sobie mieli dobre samopoczucie i zeby nie musieli martwic sie o zdobywanie nowych klientow. Nie chca mojej kasy niech spadaja. Ja kupie gdzie najtaniej i [...]

[...] tak zeby wyszlo 400g w ciagu dnia bo inaczej bedzie za malo wegli, warzywo jem prawie zawsze nie liczac przed treningiem, moge dorzucic jogurt naturalny, ale twarogu nie dam rady juz zjesc, dlatego dodalem gainera i odrzucilem twarog, i teraz mam troche mniej bialka na kg masy ciala ale za to wiecej wegli i lepiej mi jest to jesc. Masz pare [...]

Robiłem go raz, wyszedl swietny w weekend bede robil ponownie dam przepis i proporcje, jest to modyfikacja tego z SFD co sie wszyscy nim zachwycaja a szalu tak naprawde nie robi %-)

dzięki, dzięki. dam sobie spokój i zostanę przy kawie. Może ogarne jakiś kubek termiczny. Albo ziarna kawy do chrupania %-)

Spoko dzieki panowie.dam znać jak za msc

[...] posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub 2. Przed snem, a potem tylko pożadna kolacja, prysznic i od razu spać. Co wybierasz? Ja wolałbym 1. Ułatwisz mi bardzo, bo i ślub i remont. Nie dam rady. Cel bardziej recomp, dieta opanowana w 100%,bilans na 0. Pozdrawiam! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-03-11 22:10:42