Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Witaj Mistrzu!
Arcytrudne pytanko. Jestem bardzo zajęty, ślub, praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać?
1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie.
Lub
2. Przed snem, a potem tylko pożadna kolacja, prysznic i od razu spać.

Co wybierasz? Ja wolałbym 1.
Ułatwisz mi bardzo, bo i ślub i remont. Nie dam rady. Cel bardziej recomp, dieta opanowana w 100%,bilans na 0.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-03-11 22:10:42

Dokładnie ma to być białko zwierzęce, bardzo dobrze wygląda u Ciebie makro. Białko wliczaj tylko z mięsa, ryb, jaj, nabiału i białka w proszku

Wybierz opcję 1, ale wypij rano szejka białkowego - musi być duża podaż białka z dodatkiem 10-20g orzechów lub masła orzechowego

Pozdrawiam

Ale jeżeli moim celem jest utrzymanie wagi to roslinne też brać pod uwagę bo jednak też są to kalorie?

Igor, Karol napisał wyraźnie, że roślinnego nie wliczać . Tak samo jak nie liczymy węglowodanów z warzyw, ponieważ blonnik jest niestrawialnym źródłem węglowodanów tak samo nie liczymy białka roślinnego ponieważ nie jest wartościowe, mogę się mylić więc Karol pewnie zweryfikuje .

Aksel - jasno i wyraźniej jak zawsze
Igor przetestuj sam na sobie i będziesz miał pewność

Kolejny trening pleców i 2 głowych ud

jak Wasza forma przed wakacjami?

Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-03-13 22:39:08

Lepiej nie mówić Ale na wakacje będą żyły na brzuchu

Siema Karol ! :) Moja dieta obecnie ( redukcja ) rano 50g owsianych + jablko + 25g z odzywki + 4 bialka 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg a spadlo juz z 102 do obecnie 90 kg , do konca maja chcialbym miec najlepsza forme ,zdarzę ? :D Pozdrawiam :)

Z formą narazie w lesie, ale do wakacji się wyrobię .