xxxlol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

3623

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2015 (22:30)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Dieta , trening po wycięciu woreczka witam wszystkich , piszę w imieniu mojego kolegi :) ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy	1	2015-05-20 22:35
Zdrowie i Uroda	Dieta , trening po wycięciu woreczka . witam wszystkich , piszę w imieniu mojego kolegi :) ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy	0	2015-05-20 22:36
Trening dla zaawansowanych	Progres w wyciskaniu 30kg w pół roku po redukcji , możliwe ? witam , czy da radę zrobic progres w wyciskaniu 30 kg w pół roku ,zwłaszcza ,że kończąc redukcję która trwała 6 miesięcy wyciskam 130 a chciałbym 160 , pozdro :)	5	2014-02-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - martwy punkt ;/ witam .mam taki problem ,że gdy wykonuje martwy ciąg to najgorszy moment to oderwanie od ziemi ,gdy już oderwę ją od ziemi to podniose na 100% ,ale niektórzy np. oderwą jakiś ciężar ale mają blokadę przy kolanach i już nie podniosą a ja oderwać nie	6	2013-10-01 21:45
Muscular Development	Żółte koszulki Under Armour z Arnold Classic . witam .chciałem zapytać czy można dostać gdzieś takie koszulki jakie miał np.radek słodkiewicz ?	1	2012-10-19 23:31
Trening dla zaawansowanych	Triceps przejmuje prace ;/ witam.mam pość słabą klate i gdy robię wyciskania to triceps przejmuje u mnie prace nie mogę się skupić wtedy na klate ,co robic ?	6	2012-08-31 19:02
Trening dla zaawansowanych	Klata -coś nie tak ?! witam .mam dość dziwny problem wyciskam na klate 80kg x 8 a 90kg tylko raz gdzie liczylem kalkulatorem do wl ,ze na raz powinienem wyciskać 101kg więc raczej est coś nie tak . prosze o pomoc ;/	5	2012-06-04 14:22
Trening dla zaawansowanych	Szybkość biegu-spadek masy ? witam.na wakacje zamierzam robić redukcje 8 tyg.mam zamiar ważyć jeszcze do 95kg i dopiero z rzucę na wakację.chciałbym z 15s na 100m poprawić do 12s. dieta oczywiście będzie. pierwsze 4tyg poświęcę na kondycje bo jest słabo a drugie 4tyg na	6	2012-03-31 16:32
Po siłowni, o siłowni	Szkice kulturystów ( nie wiedziałem jak nazwać :D) siema czy ma ktoś może zdjęcia coś takiego typu (załącznik) /obrazkisfd/zdjeciasfd/5e360dce93cf45c4a62754241f53e473.jpg	4	2012-02-09 20:18
Dietetyka sportowa	dietka na redukcję .jak ? siema.przez ostatnie 6 miesięcy robiłem mase . teraz chciałbym robić redukcję.lecz nie wiem jak ułożyć taką dietę.wiem ,żeby było -300kcal.mam też plan kupić bcca ,l-karnityne a nad dietą myślałem taką : 11:00 naczczo bcaa i aeroby. przed czy po	12	2011-05-22 19:52
Trening dla początkujących	przenoszenie hantla za głowę vs rozpiętki siema.tak jak w temacie a więc gdy ćwiczyliście na mase co wam lepiej budowało klatę przenoszenie czy rozpiętki ? można to stosować na mase w serii łączonej ? jakie będą efekty takiego treningu.?	4	2011-05-29 19:37
Trening dla początkujących	Klatka -masa siema .chciałem abyście podawali w tym poście jak trenujecie/trenowaliście klatę na masę i jakie to wam efekty przyniosło. pozdro.	1	2011-05-12 20:12
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć ? siema mam nie całe 14 lat i chciałbym zapytać czy trening na masę z dobrą techniką i bez mc i przysiadów mógłbym mi zaszkodzić w dalszych latach.mam w piwnicy swoją siłownię ławka, sztanga,hantle,drążek.i jakich ćwiczeń nie wykonywać aby nie urazić	4	2011-03-19 21:00
Trening dla początkujących	wycisk.Pomocy !!! siemka.mam takie pytanie ćwiczę około 6 miesięcy i podnoszę 70 kg. i czy jest możliwe ,żebym do końca roku podniósł 100 kg ? koledzy mówią ,że to niemożliwe.	19	2011-04-11 22:35
Trening dla początkujących	Biceps do wakacji ćwiczę od listopada .i mam 32 cm w bicepsie.zdołał bym do wakacji zrobić biceps 35-centymetrowy ? jem zdrowo ryże ,piersi z kurczaka itp.trening mam dobry.i czy to jest możliwe ,żeby zrobić te 35 w tak krótkim czasie ?	21	2011-03-01 21:44
Trening dla początkujących	Skośne na masie. jak rozwinąć masę mięśni skośnych brzucha ? żeby były takie szerokie. i w jakim czasie da się je rozwinąć tak żeby fajnie to wyglądało ? i jakie ćw wykonywac ? na ich masę.nie mam żadnego twistera itd.tylko sztangę, sztangielki, skośną ławkę ławkę	3	2011-03-11 20:28
Trening dla początkujących	Podciąganie na masie. ćwiczę na masę już 3 miesiące i dobrze mi idzie.lecz nie mogę się podciągnąć ani razu nad chwytem .podchwytem podciągnę się 3 razy.i nie wiem jak trenować ,aby nie przerywać treningu na mase.prosze o pomoc :)	23	2011-02-14 19:38
Trening dla początkujących	Problem z Dietą. siema .ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. i śniadanie 7:10 mleko 2% 250ml jajka x2 płatki owsiane 100g ii sniadanie 10:30 .tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę	3	2011-02-23 20:36
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć. mam 173 wzrostu i waże 65 kg. do wakacji chcę nabrać masy na klacie i czy przy słabym stosowaniu duety można coś dobrego zrobić ?	11	2011-01-06 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-05-08 21:45
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-05-07 13:46
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-04-17 00:09
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-04-05 20:58
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-04-02 22:53
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-03-31 23:11
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-31 23:04
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-03-27 23:06
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-03-25 23:00
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-03-19 12:37
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-03-17 22:28
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-03-16 17:04
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-02-26 22:24
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-02-21 22:57
Trening dla zaawansowanych	Progres w wyciskaniu 30kg w pół roku po redukcji , możliwe ?	2014-02-03 00:36
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-02-02 21:13
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-30 23:44
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-26 00:05
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-25 23:47
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2014-01-23 21:44
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2013-12-31 22:22
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2013-12-28 12:30
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2013-12-26 23:52
FITMAX	Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi	2013-11-30 17:03
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg - martwy punkt ;/	2013-10-09 21:24
Trec	JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014	2013-05-17 22:40
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka	2013-04-07 11:14
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2013-03-26 21:31
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-03-10 20:40
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-03-10 00:23