Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Kurcze ja mam koleczko ale stepera nie mam

Karol ma na silowni taki mega steper liczy pietra i czas...

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

1,5g to trochę mało, zrób cyklicznie np. 8 tygodnie 2,5-3g, następnie zejdź do 1g. Rozkład procentowy to sprawa indywidualna i sam tu musisz pomyśleć.

Wiadomo, kółko to podstawa W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych.

Osobiście brzuch robię raz w tygodniu, praktycznie robię tylko kółko i świetnie go kształtuje, aeroby i na czczo i po treningu, katabolizm to bardzo złożony temat i nie tak łatwo z nimi, ważne jednak żeby zaznajomić się z tematem i przeciwdziałać katabolizmowi.

A jakiej firmy te kółeczka polecacie, żeby się nie rozwaliły zaraz po zakupie ?

Aha ok. Ja to trenuje w domu na nim i jak na razie na wyczucie mi pozostaje.

Jeszcze jedno pytanie mam do Ciebie Karolu, ćwiczysz klate z bicepsem, jest to celowy zabieg czy po prostu takie połączenie wolisz bardzie niż klatke z tricepsem ?

Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2014-01-24 11:21:48

aj mam juz kilka lat zwykle kolko ze sportowego. Sprawdz tylko czy jest w miare solidnie zrobione, posluzy dlugo

Witam , co zrobić ,żeby nie mieć chęci na słodycze ?? :D Pozdrawiam :)

Masz dwa wyjścią:
a) nie jeść ich
b) nie jeść ich
Pozdro! :D.
PS: A tak na serio, to pamiętaj o swoim celu, jeśli jest to redukcja to odpuść sobie. A jeśli masa to kieruj się tym co Karol powtarza cały czas, nie żałuj sobie na masie, jeszcze będzie czas kiedy będziesz sobie odmawiał(redukcja) .

No właśnie to jest tak mocne ,że psuje mój cel ( redukcja ) widzę słodycze ( bo nie mieszkam sam ) i zapominam o moim celu .

Jak nie kłóci się z Twoimi założeniami dietetycznymi to:
https://www.sfd.pl/[LC]_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html - ja dodaję jeszcze do środka 10g rodzynek i 2 łyżki wiórek kokosowych, a na wierzch gorzką czekoladę albo twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem.

albo po prostu wpc z mlekiem