Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Oczywiście, im więcej kątów, chwytów tym lepiej. Zrób 4 serie nachwytem i 4 podchwytem i zobaczysz co się stanie następnego dnia
...
Napisał(a)
Oczywiście, najlepiej 2 ćwiczenia na szerokość - podciągania, przyciągania i 2 ćwiczenia na grubość - wiosłowania, martwy
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Cześć Karol.
Co sądzisz o tej diecie:
1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek
2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa
3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa
4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja
5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza
Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w diecie tłuszczy tak więc postaram się je dołożyć. W diecie mam tylko 5 posiłków, a nie 6 gdyż wymusiła to na mnie praca w której niestety nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś po za przerwą. Dodam że między posiłkami odczuwam ssanie w efekcie czego podjadam owoce. Podałem tutaj mniej więcej moją dietę żebyś widział jak to wygląda bo wiadomo posiłki ulegają czasami zmianie.
Co byś w tej diecie zmienił, dodał, odjął?
Moja waga to 88kg. Dieta ma być na masę ale też bez przesady bo nie chcę żeby mnie podlewało. Trenuję 5x w tygodniu i jedna partia wypada 2x.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Co sądzisz o tej diecie:
1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek
2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa
3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa
4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja
5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza
Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w diecie tłuszczy tak więc postaram się je dołożyć. W diecie mam tylko 5 posiłków, a nie 6 gdyż wymusiła to na mnie praca w której niestety nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś po za przerwą. Dodam że między posiłkami odczuwam ssanie w efekcie czego podjadam owoce. Podałem tutaj mniej więcej moją dietę żebyś widział jak to wygląda bo wiadomo posiłki ulegają czasami zmianie.
Co byś w tej diecie zmienił, dodał, odjął?
Moja waga to 88kg. Dieta ma być na masę ale też bez przesady bo nie chcę żeby mnie podlewało. Trenuję 5x w tygodniu i jedna partia wypada 2x.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
dodaj olej lniany do posilkow i sie nie martw ze cie zaraz zaleje niewiadomo jak. ja bym zmniejszyl treningi do 3 w tygodniu.
zajęty rodziną
...
Napisał(a)
Niesamowita motywacja Karol. Trzymamy kciuki mocno zawody juz niedługo. Dzięki za miłe słowa.
Poprzedni temat
KAROL MAŁECKI W SZWADRONIE FITMAX'A
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Karol Małecki - Dziennik Treningowy
Polecane artykuły