Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Ciastka owsiane...
Super alternatywa dla słodyczy! A kilkanaście gram kakao nie zepsuje Twojej redukcji, tym bardziej, że nie robisz tego w celu startu(tak wnioskuje, bo nie miałbyś problemu z ich podjadaniem). Nikt za Ciebie nie wytrzyma w poście od pustych kalorii, sam musisz z tym walczyć...

@Proste pytanie praktyczne nie wymagające odpowiedzi, więc się wtrąciłem ale starczy już offtopu...


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-01-26 00:20:54

Zwyczajne kółko jak sugeruje Sylwek ze sportowego. Są dostępne pojedyncze i podwójne, zdecydowanie polecam podwójne
Takie połączenie najbardziej mi pasuje

Teoretycznie możesz zwiększyć podaż glutaminy, a praktycznie to nie walcz ze sobą, bo i tak przegrasz Możesz zwiększyć trochę ww złożone o niskim IG, trochę pomoże. Jeżeli masz cel, to pamiętaj o swoim celu, tylko to się liczy. Ja na redukcji jestem ciągle na głodzie i cały czas sobie odmawiam. Mam w głowie tylko mistrzostwa.
Brawo Aksel

Świetne praktyczne posiłki

A ode mnie dla Was wszystkich:
2 serki wiejskie 3%
kakao - 10-20g
słodzik - osobiście na redukcji daję około 10 sztuk pamiętajcie żeby rozgnieść
wszystko mieszacie i gotowe zwariujecie

to ja mam takie pytanie do Ciebie Karol: czemu zdecydowałeś się ciąć na białku i tłuszczach, podczas gdy zdecydowana większość zawodników schodzi z tłuszczy na rzecz pozostawionych wysokich węgli? co Tobą kierowało?

Mój organizm świetnie reaguje na tłuszcze. Oczywiście metoda prób i błędów. Wielokrotnie to na sobie przetestowałem

Cześć Karol!
Czynnie piszę w temacie adkensa ("pod okiem trenera"), ale nie chce zaśmiecać jego tematu swoimi pytaniami więc zapytam tutaj.

Popatrz. Rano wykonałem trening klaty ciężki. Na 18:30 idę do pracy, gdzie jestem kilka godzin sam i jeśli zrobię co mam do zrobienia, mam czas dla siebie.
Odpowiednio się odżywiając mogę zrobić kilka serii pompek? Czy też jesteś zdania, że zrobić ciężki trening a później do końca dnia siłownie i trening omijać szerokim łukiem?

Cześć tomaszS. Zdecydowanie nie rób już pompek. Zrób rano ciężki trening, a wszystkie posiłki będą po treningowe i świetna regeneracja

Siema :) Jak pozbyć się reszty tłuszczy tzn tak ,żeby bez napinania brzucha było widać mięśnie , bo na razie nie widać , co zmienić w diecie . Co sądzisz o reversediet i robieniu suchej masy bez zalewania się ? Co sądzisz o treningu cross fit na redukcji i jakiś przykład jak go wpleść w 4x tyg split klatka tric ,nogi ,wolne , barki bic , plecy ,wolne ,wolne. Pozdrawiam i dzięki ! :)

witam Karol! kupiłem witaminki do rozpuszczania w biedronce i pisze na opakowaniu ze 1 tabletka dziennie i zeby nie przekraczac tej dziennej dawki jednak ja mam ochote pic wiecej z 2-3 na dzien. czy moge i co mi ew. grozi? pozdrawiam

Cześć , czy na redukcji jest możliwość zrobienia siły ? Np robiąc jakąś partię 2x tyg ? I czy jest możliwe zrobienie po redukjcji ( 6 miesięcy redukcja ) progres w wyciskaniu ze 130 do 160 w pół roku ?

Karol, co sądzisz o takim rozkładzie treningowym?

Pn. Nogi
Wt. Barki + Triceps
Śr. Plecy
Czw. Klatka + Biceps
Pt. Wolne
Sb. Powtórka z poniedziałeku
Nd. Powtórka z wtorku

Kolejny tydzień zaczyna się tak jakby od środy. Wychodzi partia co 5 dni. Myślisz, że może się sprawdzić?

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-03 11:50:46

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-03 12:34:33