Rorek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

643

przeczytanych postów

45510

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, pływanie, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 12.07.2014 (15:31)

Data rejestracji 09.06.2012 (17:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cypio+NPP+Bold	27	2013-10-07 13:55
Doping	T3 na masie	4	2014-04-13 20:40
Trec	Plan tren. do oceny michok, papaj, jabi, giszman, nitro - przede wszystkim do was pytanie :) pn. klatka wt. plecy śr. barki czw. ręce pt. nogi sb. powtórka z poniedziałku nd. powtórka z wtorku pn. powtórka z środy itd. ( wiadomo, jesteśmy ludźmi i czasem	13	2014-03-01 09:45
Trec	Przetrenowanie - głównie do Michoka, Papaja cześć! mam takie pytanie do osób z trec teamu ( głownie do michoka i papaja ). jak to jest z tym przetrenowaniem? śledzę ostatnioo bacznie michała karmowskiego. z tego co zauważyłem plan ma podzielony na klatka + barki, plecy, ręce, nogi. gdyby ktoś	3	2014-02-13 15:22
Doping	T3 - trochę ogólniej	4	2014-01-22 18:16
Odżywki i suplementy	Preworkout - która? cześć, krótko i na temat. nie znam się na tych wszystkich składnikach dostępnym w przedtreningówkach, a w niektórych jest ich co najmniej kilkanaście, do tego nie wszystkie szczegółowo opisane jeśli chodzi o gramaturę dlatego wolę spytać ludzi,	2	2014-01-02 13:12
Odżywki i suplementy	Proteiny panowie, co brać? scitec 100% whey protein scitec 100% whey protein professional trec whey 100 hi-tec whey c-6 peak whey delicious fa whey protein porcja do śniadania i porcja do treningu więc ważne żeby było w miare smaczne i nie	3	2013-10-08 14:09
Doping	Jesień/zima - masa	5	2013-09-15 16:46
Doping	Masa jakościowa - bold vs tren enan	24	2013-09-01 17:39
Odżywki i suplementy	Kolejny pre. cze, zaproponujecie jakąś odżywkę przedtreningową? ostatni szedł vasobolan, saw i loader ( w takiej kolejności ). potrzebuję coś trochę mocniejszego lub z bardziej rozbudowanym składem niż te trzy wymienione wcześniej. może być bez	5	2013-06-30 09:32
Doping	Estro - zbicie	14	2013-06-24 14:52
Odżywki i suplementy	WPC - obróbka cześć, mam takie pytanie - czy zwykła serwatka typu sfd wpc protein plus podczas smażenia ( krótkotrwałego, chodzi głównie o omlet ) traci swoje wartości odżywcze?	10	2013-06-18 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja waga: 89kg zapotrzebowanie: 3400kcal /obrazkisfd/zdjeciasfd2/3ae311373a684cb0859e73a1d5608243.png	1	2013-06-16 09:51
Doping	Estro na redukcji	2	2013-06-14 18:52
Trec	Redukcja - ocena diety może na początek trochę info; waga: 90kg wzrost: 173cm trening siłowy: 4x w tyg. split trening aerobowy: 5x w tyg ( 3x po siłowym + 2x w dzień wolny ) zapotrzebowanie kcal: ~3500kcal. posiłek i - 5 jajek l - 120g mąki żytniej razowej	19	2013-06-11 18:39
Odżywki i suplementy	Pre - kilka opcji do wyboru cze, w związku z tym, że ostatnio w pracy co raz ciężej i sama kawa przed treningiem czasem nie wystarcza ( tym bardziej, że redukcja w trakcie więc węglowodanów jakoś za dużo też nie ma ) dobrze by było wspomóc się jakiś suplementem	5	2013-06-01 20:03
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu **dane podstawowe*********************************** nick: rorek płeć: m wiek: 20 lat wzrost: 174m nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 93kg obwód	23	2013-05-24 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja węglowodanów cze, jestem obecnie na takim etapie diety redukcyjnej: 1. b+ww+t ( 4:00 ) 2. b+t ( 9:00 ) 3. b+ww ( 14:00 ) trening 4. b+ww ( 17:30 ) 5. b+ww+t ( 20:30 ) będę musiał znowu obciąć ilość węglowodanów. zastanawiam się czy w pierwszej	1	2013-05-20 14:16
Trening dla zaawansowanych	Podejście do treningu panowie, co myślicie o takim podejściu do treningu; ustalenie czterech dni treningowych: 1. nogi ( + brzuch ) 2. klatka ( + biceps/triceps ) 3. plecy ( + kaptur ) 4. barki ( + biceps/triceps ) do każdego dnia przypisanie jednego, stałego	9	2013-05-04 12:52
Doping	Meta na koniec	8	2013-04-22 13:44
Zdrowie i Uroda	Bark - stan zapalny cześć, mam problem z barkiem. przy wyciskaniu na klatkę lub barki czuję ból w lewym barku. co ciekawe problem ten występuje praktycznie tylko przy tych ćwiczeniach. biceps, plecy mogę trenować do oporu bez problemu. wydaje mi się, że to jakiś	2	2013-03-26 18:26
Doping	Estro/Prl	3	2013-03-12 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masowa do oceny wiek: 19 lat wzrost: 174cm waga: 89kg siłowy: 4x week cardio: 3x20min, 2x45min praca: fizyczna warzyw 500g dziennie, trening między 3, a 4 posiłkiem. http://i56.tinypic.com/acycjt.png zmieniony przez - rorek w dniu	15	2013-02-27 18:19
Odżywki i suplementy	Omega panowie z której firmy omega 3/6/9 najbardziej opłacalnie wychodzi na rynku? dwie porcje dziennie chciałbym wrzucić.	9	2013-02-25 18:29
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt audio panowie, ostatnio coś mnie wzięło na zakup audio na trening :) chcę sobie założyć słuchawki ze swoją muzyką i mieć wywalone na całą otoczke :) myślałem o dwóch wariantach: 1. moja nokia c3 i zakupić same słuchawki. 2. zakup	0	2013-01-28 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę inny rozkład... cześć, co powiecie na taki rozkład btw w ciągu dnia przy budowaniu masy?? 4:00 b+ww+t 9:00 b+t 13:30 b+t 16:00-17:00 trening 17:30 b+ww+t 20:30 b+ww+t czy nie bawić się w takie wymyślanie i polecieć typową dietą?	3	2013-01-21 13:50
Doping	HCG + Odblok - test 16tyg	7	2012-10-28 11:08
Zdrowie i Uroda	Aspat, Alat - wysoko cze, robiłem badania ostatnio, między innymi profil wątrobowy ( aspat, alat, bilirubina ). aspat 48,4 norma 0-50 alat 51,9 norma 0-50 bilirubina 0,77 norma 0,30-1,20 czy tak wysokie wyniki aspat i alat mogą być spowodowane wysokobiałkową	30	2012-10-08 17:00
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicy pęcherza zaniepokoił mnie dzisiaj ból w okolicy pęcherza + częste oddawanie moczu. praktycznie biegam do kibla co chwile. mocz jest normalny, nie boli mnie przy odlewaniu się nic, krwi w moczu zero. czego to może być objaw?	8	2012-09-09 17:35
Odżywki i suplementy	Białko + Przedtreningówka potrzebują pomocy w doborze dwóch produktów: 1. białko ( w celach uzupełnienia diety + po treningowo ) - fundusz w granicach 150zł za 2,2kg 2. przedtreningówka - zastanawiam się nad saw, no xplode 2.0 lub napalam loaded with vitargo	12	2012-09-15 19:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-11 18:02
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-07-08 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-08 18:39
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-07-03 18:28
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-02 14:46
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-01 20:47
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-25 20:20
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-21 07:37
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-19 20:42
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-06-19 20:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012	2014-06-16 14:25
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-13 17:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-10 18:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-08 21:15
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-08 21:12
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-06-08 11:07
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-07 08:59
Doping	BRYTYJSKIE REALIA CO WARTO BRAC	2014-06-07 08:59
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-03 19:45
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-06-02 18:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-01 09:40
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014	2014-05-24 09:30
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2014-05-19 14:11
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-05-18 12:53
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-15 19:37
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-05-11 14:53
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-05-10 19:54
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2014-05-02 18:03
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-05-02 11:26
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-05-01 17:29