dam

[...] (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z ziemniakami i surówką + jw. i ta dam! pomiary :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffa9b8518e39430d9d5d269bfb048787.png cyc rządzi %-) oczywiście pomiary w 1 dzień @ 5 tygodni czekania na 0,5cm spadek /-)_ ale dwa [...]

[...] prawdziwy koks i trenuję tylko górę %-) mam za duże przeskoki w hantlach, żeby dokładać w ćwiczeniach na barki ogólnie miałam dziś kryzys, po 3 obwodzie stwierdziłam, że nie dam rady zrobić kolejnego, ledwo ręce podnosiłam, bolało piekło, usiadłam na dłuższą chwilę i porozmawiałam ze sobą :-)) miały być dziś nogi, ale jednak jeszcze ciągnię, [...]

[...] 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek ciężki ten trening ;-] góra jużcała pulsuje i boli, aż boje się jutra 1A. ok 1B. coś ciężko chodzi ta maszyna, czy dam 16 czy 22 tak samo ciężko 1C. bardzo mi ciążyło dziś, na raty 1D. chyba nigdy nie zrobię serii w całości %-) 2. pooompa, czułam jak puchnie klata, aż się poczułam jakbym [...]

No i super. To już wygląda całkiem fajnie. No ja jestem zaskoczony... mam nadzieje, ze najgorsze juz za mna. Dam znac co jutro powie Pan doktur %)

Przed cyklem bylo okolo 450-500 - taka polowa norma, troszki ponizej. Czyli myslicie, ze mozna wbijac na clomid+tamox. Jakies front kicki robic czy standard 50+20 przez nastepne 3 tyg i potem badanie test, estro, lh, fsh, prolo? Dam znac co jutro powie andro. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-11-23 17:20:33

Zmienia sie jednak kolejność, bo dziś mam siatkówke tak więc plan tygodniowy tak będzie wyglądał: Pon: Siatka Wt: FBW Śr: wolne Czw: FBW Pt: aero Sob: FBW Ndz. wolne Dziś diete trzymam w 100 %. Wieczorem dam wypiske z podsumowania dnia.

Dzień 16. Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz. Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak pzdr

W planie WODYNA nie ma zmian tego mnie nauczyli niedawno:) moim zdaniem przysiady tych skoków dosieznych na pewno nie zastąpią ... a nie wiem czy jakies inne cwiczenie zstąpi czy nie.Dla mnie też by było lepiej te skoki czyms zastąpic bo w piwnicy mam nisko i nie dam rady ich na siłowni robic musze w pokoju albo na plou :D

[...] schodze te 3 razy w tygodnia ćwiczyć. ***ak leśny. Byście go słyszeli to sie zlać można co on w ogóle gada. Jak mi 4 razy zalał siłke wodą to nic nie mówiłem. A on sie przy******la do byle gówna. Dziś byłem ćwiczyć.***** mu w dupe. Do konca roku chodze do siebie i tyle. Wypiske dam jutro. Bo juz mi sie nie chce pisac. Micha dziś 100% trzymana.

Trening za mną, a wraz z nim dwa banany :D Niestety czas mnie nagli i rozpiskę dam jutro ok 17 dopiero, ale spokojnie wszytko mam rozpisane na karteczce więc niczego nie zapomnę. Jedynym minusem dzisiejszego dnia był biały ryż przed treningiem, bo kaszy mi zbrakło, po za tym wszystko jak należy, tak myślę

[...] 20 25 27.5 32.5 35 (+2.5kg) 4. MC 40 47.5 55 62.5 69.5 (+2.5kg) 5. Półtoraki 27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg) 6. Podciąganie 7 (+1) 5 (+1) 5 (+1) 3 (+0) 3 (+0) ( na następnym dam już pierwsze 2 serie z ciężarem ) 7. Przysiad przedni 27.5 32.5 37.5 40 45 (+2.5kg) + łydki 3x max Dieta wczoraj 100% trzymana. [...]

dobra dam sobie spoko z ta seratka ale co lepiej kupic pro star megabola czy wpc 80% megabol ma jakies dodatki chodzi mi o zachowanie masy

[...] zainteresowanie tematem co do fotek to niestety nie mam juz ich na kompie ale uwierzcie mi na slowo koles wygladal jak przecietny 15-latek ktory ma troszeczke tluszczyku ... dam wam nr gg do niego na pewno wam je wysle bo mnie jak widzicie bez problemu dal ... tylko zebyscie kompleksow nie dostali gg: 2743652 ja to nie wiem czy my tacy [...]

za jakiś czas pobijesz rekord wykręcony za gówniarza, dasz radę ! No jasne, że dam! :) Dzisiaj był trening taki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5397b1e660d47579edaac971f88f558.png i muszę przyznać, że po rozgrzewce, dokładałem ciężarów, miałem dużo mocy i mega motywację. Włączyłem sobie dobrą rockową muzykę i jechałem z koksem :D Bicki mam nieźle [...]

jesli bede tak wygladac to juz postanowilam ze do after fotek nie dam.....wiec chwalic sie nimi teraz tez nie bede

za 3/4 tyg o ile dam rade :D http://www.youtube.com/watch?v=gRs8kSGi-SU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vt6qqBaSnvA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZV_tVsK8CXQ&feature=youtu.be

[...] 50 x8 60 x8 szrugsy 40 x15 60 x15 80 x12 100 x12 unoszenie na boki lezac 10 x15 10 x15 10 x15 10 x15 face pull 20 x15 20 x12 20 x12 dipsy na trica x5 20 x5 45 x3 70 x3 zaraz dam filmik bo technika najlepsza raczej nie byla 45 x8 30 x11 francuz 27 x12 29,5 x12 32 x12 24,5 x11 +przedramie 4cw po 3-4s bicek dzis byl ponad 43 na pompce wiec cos tam [...]

[...] dodatek bez pompek na prostycz rękach. Jestem wykończona, nie wiem czy jutro wstanę nie mówiąc o jutrzejszej siłce. Masakara 88-O}:-( Znalazłam w internecie, że mogę robić damskie pompki, jutro nowe wyzwanie, nie dam sie tak łatwo, wkońcu kiedyś zrobię 15 burpee. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 18:37:42 Zmieniony przez - reziolki [...]

[...] myślę że jest dobrze, najważniejsze że ja jak patrzę w lustro to widzę zmiany. W ubraniach już jestem do zaakceptowania, brzuch już tak nie wystaje i zniknęły fałdy na plecach. Oczywiście jeszcze długa droga przede mną, ale nie dam się i będę trzymać czystą miskę i odwalać treningi:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3487074e83f64beab918b1699b2bb685.png

na wyższych powt to też jest walka ze sobą, dam rade czy nie, czy ból wygra czy ja :-D cóż nie każdy jest na tyle zawzięty że napyerdala do upadku