[...] skos 12,10 rozpierki kąt ujemny 12,10 szczerze powiedziawszy to na tym klatka rozwija się ciutke lepiej ale nadal bóg wie jakich postepów nie ma i myśle czy nie zrezygnować z rozpiętek kat ujemny . Przy każdej serii rzecz jasna ciężar jest dokładany. Czas treningu max 60 min Jeśli możecie polecić jakieś zmiany, z przyjemnością je zastosuje.
[...] skos 12,10 rozpierki kąt ujemny 12,10 szczerze powiedziawszy to na tym klatka rozwija się ciutke lepiej ale nadal bóg wie jakich postepów nie ma i myśle czy nie zrezygnować z rozpiętek kat ujemny . Przy każdej serii rzecz jasna ciężar jest dokładany. Czas treningu max 60 min Jeśli możecie polecić jakieś zmiany, z przyjemnością je zastosuje.
Przymierzam się do zakupu jednego z zestawów semi-pro, zestawy z serii home wykluczyłem ze względu na słabsze profile (home 40mm, semi-pro 50mm), przeglądałem ofertę i chyba wybiorę zestaw 24+. Może któś poleca inny zestaw? Jeżeli tak to który i dlaczego warto go wybrać zamiast 24+? [...]
Dziś podczas treningu brzucha naszła mnie ochota żeby poćwiczyć głową w dół. Przestawiłem ławkę (tryton) na kąt ujemny, po 1 serii pomyślałem że lepszy byłby głębszy kąt. I zaczęła się kombinacja, na pierwszy ogień poszły chantelki pod przód, ale było dalej mało. Szybka obserwacja po siłce, moją uwagę skoncentrowałem na poręcze (HD1) i wpadł mi do [...]
Ok najpierw ankieta 18 lat,Chłop płci męskiej ;d 83-86 parę kilo,rozwalona waga sorka Dostęp do sprzętu lipny,opisany niżej 186 cm wzrostu + odchył z wady kręgosłupa -owa wada kręgosłupa podobno jest nieszkodliwa,ale strzeżonego Pan Bóg strzeże Cel ćwiczeń zdrowotny i siłowy,nie zależy mi zbytnio na sylwetce,a do mięśnia piwnego czuje sentyment ;s [...]
siema trening na masse do ocenki!! Priorytet ręce, duży nacisk na przednie aktony barków.Przy następujących partiach dopisałem ,co i jak mnie boli :) . Coś o mnie w profilu. Suplemennty to cell pump. DZIęKI Z GóRY poZDRAWIAM Poniedziałek -Triceps + biceps+ przedramie + brzuch ( nacisk na głowe długą i szerokość bica głowa krótka) Francuz [...]
[...] wyboru koloru konstrukcji jak i oparcia i siedziska - szybka wysyłka - malowanie proszkowe - no i do zamówienia dostajemy kartkę z autografem S. Orła ( mógłby być plakat ale dobre i to:D ) wady: - nie ma zakończeń na belkach na których opiera się oparcie oraz siedzisko - wysoka cena - wysoka cena przesyłki - nie zbyt wygodnie się ćwiczy [...]
Chciałem wszystkich przestrzec przed Januszami z firmy Marbo, kupiłem taką o to ławkę i jak widać na filmiku nie potrafi ona utrzymać poziomu, a Marbo odrzuca reklamację tłumacząc się, że w tym miejscu nie powinno się siadać, a oparcie na tej ławce służy tylko do opierania. Powiem szczerze, że głupszego wytłumaczenia nie słyszałem, bo jest masa [...]
Witam Jestem nowy i jak każdy nowy jestem zielony... a chciałbym sie dowiedzieć paru rzeczy , mianowicie: 1.Moje dane lat 18 , waga 85kg , wzrost 186cm 2.Zależy mi na ukształtowaniu,wyrzeźbieniu sylwetki a nie na zyskaniu na sile. 3.Partie mięśni na których mi zależy najbardziej to klata ,brzuch i biceps reszta też się liczy bo wiadomo że nie chce [...]
[...] 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wyciskanie nogami na suwnicu - posterior chain - lydki na maszynie siedzac 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie kat ujemny - wyciskanie w staniu gyfem - pompki na poreczach 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslowanie gryfem - face pull 2 x [...]
Witam was. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłką, ale nie wiem dokładnie jaką ławkę mam kupić. Poszukuję ławki powiedzmy do 450zł najlepiej, żeby miała kąt ujemny i przyrząd do ćwiczenia nóg. Jak na razie mam tylko hantle i gryf z talerzami ok. 30kg. Myślałem nad ławkami thorn, ale są trochę powyżej mojego budżetu. Co myślicie o tych ławkach: 1. [...]
Witam. W końcu nastał ten moment, którego dawno oczekiwałem, a bodajże zwolniło się wolne pomieszczenie w domu, które przeznaczę na swoją domową siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten [...]
Witam. W końcu nastał ten moment, którego dawno oczekiwałem, a bodajże zwolniło się wolne pomieszczenie w domu, które przeznaczę na swoją domową siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten [...]
[...] i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, bo odchudzanie nie ma być katorgą, a nauką umiaru, która niejednokrotnie będzie musiała potrwać kilka miesięcy, jeśli mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie [...]
[...] Uwagi - unoszenie nóg - faza koncentryczna polega na zbliżeniu bioder do mostka (na tyle, na ile jest to fizycznie możliwe). Unoszenie nóg powinno się więc odbywać po delikatnym łuku. Błędem jest unoszenie nóg w linii prostej - największą część pracy wykona wtedy mięsień prosty uda. 9. ŁYDKI 9a. Ćwiczenie główne - wspięcia na palce [...]
[...] się tym podzielić. Potreningowe zadania W związku z powyższymi zjawiskami, naszym głównym celem po zakończeniu treningu jest jak najszybsze przestawienie organizmu ze stanu katabolicznego w stan regeneracji, a więc zwiększenie zasobów glikogenu, zwiększenie syntezy i zredukowanie rozpadu białka, co ogólnie nazywamy wprowadzeniem organizmu w stan [...]