dam

Na zielono zaznaczylem cwiczenia bicepsa bo nie wiem ktore mam wybrac :/. Co do podciagniec to dam rade 12-10-8 bez problemu. Teraz do tego planu jak mam to robic 3x 12-10-8 czy tylko 1x 12-10-8. ??? Z dzisiejszego doswiadczenia wiem ze robiac 3x to po samych cwiczeniach na klate miałem niezła pompe xd. I tak rozmyslam o troszke wiekszym [...]

[...] w tym tygodniu miałem aż 3 treningi w piłkę, już o tym wspominałem, że gram dość intensywnie trenując... no i dwa treningi + mecz w sobotę... obawiam się że po prostu nie dam rady, czy na siłowni, czy później po zbytnim przemęczeniu na boisku :( nie wiem... coś zawsze można spróbować. a kolejność spokojnie mogę zmienić, po prostu raz tu piszą [...]

[...] w tym tygodniu miałem aż 3 treningi w piłkę, już o tym wspominałem, że gram dość intensywnie trenując... no i dwa treningi + mecz w sobotę... obawiam się że po prostu nie dam rady, czy na siłowni, czy później po zbytnim przemęczeniu na boisku :( nie wiem... coś zawsze można spróbować. a kolejność spokojnie mogę zmienić, po prostu raz tu piszą [...]

Ja nie dam rady, ale coś tam pomacham.

Tzn mam zrobic 8 serii po 50 powtorzen ? Tez moge sprobowac , pod koniec tyg beda barki to zrobi sie , zobacze czy dam rade .

Faktycznie źle :) Będę robił wiosłowanie, a rower będzie chyba na razie bardziej pod rekreacje i kondycje. Dzięki wielkie. Jak o czymś sobie przypomnę to dam znać. Jutro rano zaczynam trening :)

[...] spoko każdy takie coś przeżyje albo przeżył to nie dziennik zeby tu prywatne brudy wywalać wiec chce sie skupic na traningu!!!!!!!!! WAGA W DÓL....to co z tego przytyłem kiedyś to teraz tez dam rade narazie organizmu nie oszukam ważne że siła idzie i tym sie buduje jutro 5 i to ma się liczyć!!!! reszta wkoncu sie poukłada tak czy siak....pozdro

[...] mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe czuje!!!! mc no zapasik,,,,beda rekordy w sobote oj beda!!!!!!!!!!!!

czemu nie dojechałeś naturalnie do 100 kg - dam rade, miałem maturę i inne problemy na głowie a zacząłeś saa? – nie, raczej nie znaczne, cel sądzę, że uda mi się osiągnąc bez saa Zauważ że ktoś może nie mieć siły/czasu i chęci się z tym za przeproszeniem tak ******lić, jeżeli idzie już bardzo słabo – tutaj się zgodzę w 100% [...]

a czemu z wymiarami dziwnie?tylko no jak gosc ma tiry to pomieszczenie jest wysokie:D:D:D zobaczymy moze jak na zime bedziemy robili to na stale w pomieszczeniu to sie zmniejszy troche i material na sciany pojdzie.....jak skonczymy to dam fotki

trochę odświeże. po zwiększeniu dawki wina uni do 40 mg coś tam klepie... czyli działa, ale stężenie mocno zaniżone... chyba dam 45mg =)

[...] wypowiedzi, na razie sam będę modulował plan na podstawie w/w wypowiedzi, i mojego czuciu. Napiszcie mi co robić po pleckach (po wiosłowaniu hantlami, podciąganiu nachwytem, ściąganiem drążka, przyciąganiem linki do brzucha) aby rozbudować biceps przy masie oczywiscie i dam plan do oceny. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2018-11-19 18:27:29

kurde dam soga chociaż narobiłeś mi takiego smaku, że właśnie teraz chyba zjadłbym swoje palce mimo, że jestem między posiłkami. pozdrawiam Bolik pozdrawiać

[...] ile serii, ile powtórzeń, dokładnie jaki ciężar itp. Przychodzi koleś, siada na atlasie i krzyczy do mnie: "jeszcze jedno, dasz radę, działaj!" A ja kuźwa wiem, że dam radę, tylko nie o to mi chodzi, żeby cisnąć jak głupi Pozwolę sobie zauważyć, że komentarze z tego dziennika miały podobny charakter Nie odzywałbym się, gdyby nie to, [...]

Hej, ja wstępnie jestem za, pasuje mi w zasadzie każdy termin. Co prawda będę chyba wtedy w szale przeprowadzkowym, ale myślę, że dam radę :) Boję się bardziej innej rzeczy - mojej totalnej amatorszczyzny :D Zmieniony przez - Marta P. w dniu 2012-12-11 10:27:41

dam niedlugo znac, fajny pomysl, czas mam tylko czy bym zdazyl przyjechac na 15 z wrocka. bo dlugo spie hehe :> napisze w ciagu paru dni co i jak

[...] chcial uzupelniac to Judo bo mam mozliwosc z grapplingu tylko Judo a akurat mi sie podoba. Jak znajde pieniazki to sie zapisze (jesli nie bedzie kolidowac jedno z drugim to wtedy trzeba bedzie wybrac) Wykorzystujac okazje i to ,ze sa tu instruktorzy chce zapytac czy dam rade polaczyc te 2 sporty w razie czego, czy jednak za duzo jak an poczatek?

[...] dalem plan do do poprawienia a pier**lisz mi tu co osiagne, niech cie to juz nie interesuje.. serie sobie ustale po paru treningach, dopiero ulazylem plan skad wiem ile dam rade zrobic lepszy sprzet zakupie z ubiegiem czasu, narazie chce miesiac czy dwa zrobic sobie takie wstepne treningi Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2009-07-26 [...]

Dzięki, właśnie ustaliłam z Blanką że podpytam Tadzia. U nas nikogo nie widziałam żeby robił splita. Lucyna, nie pytaj %-). Jak się uda to dam znać :-P.

no raczej ;) zachęcam mimo że sama nie wiem czy dam radę ale na pewno warto :)