[...] Nastała noc... niespokojna noc, próbowałem spać bo co chwile kaszel dawał się we znaki mnie i mojej partnerce. Po czym wstajemy rano o 6:30, a moja luba mówi do mnie: "Adam Ty nie startujesz dziś, nie spałeś, całą noc kaszlałeś, nie zgadzam się !" ale już wcześniej postanowiłem że się nie wycofam.. pomyślałem: "co ma być to będzie". godzina [...]
Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]
[...] nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli chodzi o insulinoodpornosc to po innych [...]
[...] czekaniu w szkole, wiec mozliwosci gotowania nie bedzie... Moglby mi ktos podpowiedziec jak sie robi interwały 10s printu i 30s truchtu czy 10/10? Trening: 5 obwodów (jak dam rade to bedzie 6) i moze interwały na stadionie 10x przysiad z wysokiem kolana do łokci 10x odwrócone pompki 10x burpee (standardowo 5 z meska, reszta bez, wszystkie z [...]
[...] nie powinnam jeść, ale nie przykładałam tak do tego wagi. I tak od grudnia złapałam się tych owsianek, kurczaków, twarogu, i teraz cięzko mi znowu to wszyściutko zmienić, ale zmienię, bo chcę i inaczej wyglądać i czuć się, i cieszyć 'lepszym' zdrowiem.. Dużo roboty przede mną, przekombinowywania posiłków, ale dam radę, muszę dać...! ;)
[...] skończył właśnie... towar mocny to i efekt mam nadzieję będzie podobny dzięki za opinie zdrówka ziomy z rana zapakowałem paka /3kapsy, 5 okrągłych tablet oraz jedna jak maxivit/ - dam fotę wkrótce łyka się bezproblemowo właśnie poleciała porcja Unidyne - 2 kapsy - całkiem przyjemnie wchodzą dziś po południu hardkorowoy siłowy i ładowanie hrhrhr
no to jakoś wieczorami dam radę ;) mam takie pytanie np. teraz jest już 18, dziś zjadłam za mało, czy mogę nawet teraz o 18 zjeść jeszcze powiedzmy 100g ryżu brązowe,żeby dobić tych kcal?
[...] nic nie ma... 2 rowerki, orbitrek, atlas,ławeczka no i chyba ta sztanga musi być, skoro to siłownia, niestety czynna tylko od pon do pt, no ale mogę od razu po pracy jechać, a nie na wyznaczoną godzinę, więc myślę że 2 razy w tyg dam radę droższa koedukacyjna, mega wypasiona, otwarta w weekend Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-24 21:22:01
[...] to mi jeszcze słabo bylo, zdecydowanie lepiej wieczorem dziś zrobiłam sobie dzień brązowego ryżu w ramach zdrowych węgli zjadlam jakieś 30g na śniadanie i teraz wyglądam jak kulka co mnie znowu tak wydyma czy warto zainwestować w coś takiego żeby ćwiczyć w domu dam radę potem jakieś obciążenia dokupić w razie jakby były potrzebne [...]
[...] wody.:-| A tutaj z konkursu:-D http://www.sfd.pl/WRZU%C4%86_ZDJ%C4%98CIE__ZGARNIJ_BIA%C5%81KO%21__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia-t1021058-s5.html (mam nawet więcej zdj, ale nie dam rady nic już obrabiać, ani łączyć, idę umierać) ___________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d22192eead647eb88c918ae611c337f.png Zmieniony [...]
[...] 4. żołnierski 4x8-10 6*15kg/10*12,5kg/9*12,5kg/7*15kg w ostatniej poszedł 7. bo Viki jest świetną motywatorką;-] sama gdybym tam była, zrobiłabym max 6, nie wierzyłabym, że dam radę 7@-) Zapisuję, żeby nie zapomnieć, 3 rzeczy, o których mam pamiętać: -nadgarstki -> wywijam -barki -> podnoszę, nie umiem rozluźnić -brzuch -> ma być napięty Tyle. [...]
[...] 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, pewnie zmęczenie również. Ale dam radę, przynajmniej będę walczyć żeby dać radę wszystko pogodzić. Wychodzę z założenia, że żeby coś mieć trzeba zapyerdalać i to porządnie. ;-) Dzien 2 +rozruch barków [...]
[...] widze innych lepszych :/ Chybam, ze polecicie cos? I na koniec male pytanko. Troche sie boje jesli chodzi o kupno maszynki, bo na taka lepsza trzeba dac 500zl co spokojnie dam, jesli bedzie ok. Ale tej pewnosci nie mam. Jesli by mnie draznila, albo by bylo dalej zle to pieniadze wyrzucone w bloto :/ Do tego dochodzi to, ze nigdy elektryczna tak [...]
[...] mozesz poczytac opakowania w supermarkecie "I na koniec male pytanko. Troche sie boje jesli chodzi o kupno maszynki, bo na taka lepsza trzeba dac 500zl co spokojnie dam, jesli bedzie ok. Ale tej pewnosci nie mam. Jesli by mnie draznila, albo by bylo dalej zle to pieniadze wyrzucone w bloto :/ Do tego dochodzi to, ze nigdy elektryczna tak [...]
nie, chodzi o to, ze lece sobie swoja pierwsza bombe, wiem ze 300mg mastera to dawka minimalna, najlepiej z 400mg min. by bylo, najwyzej w jakis dzien dam 200mg ew 150mg e2d dopiero sie okaze czy mam ampulki czy butle, na pewno wezme rady pod uwage, ale tez mam 50mg provi wiec jednak tego dht troche bedzie :P Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]
[...] Za dużo tego tłuszczu po prostu, zwłaszcza, że jestem aktywna i pilnuję diety. I teraz nie wiem, czy czekać aż waga całkiem się ustabilizuje? Jem ciągle od 2 miesięcy około 1900-2100 kcal. Przecież nie dam rady psychicznie czekać, jak jeszcze trochę przytyję to będę się już naprawdę źle czuć.... Bardzo was proszę o rady i z góry dziękuję :)
[...] pomyślałam, że może dorzuciłabym 4 dzień ,zamiast biegania, tylko na pupson? Jak sądzisz Obli? Biorąc od Arphiel : 1.GM 4 X 6-8 2.WZNOSY BIODER LEŻĄC( tak jak na zdjęciu nie dam rady, za wysoka ławka albo ja za niska)3 X 8-10 2.WZNOSY ODWROTNE NÓG 4 X 15- 20 4.CHODZENIE Z TAŚMĄ W BOK 3 X 10 5.WYMACHY NOGI W GÓRĘ Z TAŚMĄ 3 X 10-15 Mogłoby być? [...]
[...] Wczoraj sprawdziłam maksy(jestem leszczem}:-() i zostałam wymasowana. Mimo masażu, po tak długiej przerwie i tak ledwo łażę. Zakwasy masakryczne. Miałam dziś zacząć trening ale nie dam rady. Maksy MC 72kg Przysiad 45kg WL 32kg Żółnierskie 26kg Pomiary WAGA 58,5 BIUST 86 POD BIUSTEM 72 TALIA 64 PĘPEK 69 BIODRA 88 UDO NAJSZERSZE 51 UDO ŚRODEK 48
PCO, Hashi - redukcja Crazy
