dam

[...] przerobionego treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w [...]

Dam radę ogarnąć te 4 dni na siłowni :)

Powodzenia :) Powiedz mi jaka wage aktualnie posiadasz ? Nie jestem w stanie ci powiedzieć %-) nie mam wagi na ten moment :-PP. Ale jak będę już miał to od razu dam ci info :-) Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-13 21:04:51

Już jutro dam zaległe wpisy! :)

Twoj blad ze diety nie bylo albo przynajmniej dobrego odzywiania ale soga dam za estetyke!

wielkie dzieci. Sogi dam tez przy okazji w innych dzialach Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

też mam siłkę na strychu tylko trochę więcej miejsca mam i czyściej <lol> , ale za to masz o wiele lepszy sprzęt, dam soga ;)

Panowie mam już ponad 200kg obciążenia :) Jakoś w niedzielę dam fotki, przymierzam się do kupna wyciągu. (Czekam na nowe wersje od Keltona) :)

Wielkie dzięki za poświęcenie mi czasu.Zastanowię się który wybrac. Nie mogę póki co dać SOG ale napewno dam jak będe miał abona.

Hmm Ale jak się prześle bicie rekordu to już wyślą na 100%? Ten gościu tam na zdjęciu pcha 130kg, tyle nie dam rady, ale to ma być chyba własny rekord. Nie?

sam mialem mega spuchnieta dupe po pewnym srodku ug jeden i drugi posladek, przeszedlem na udo i problem zniknal.Opuchlizna 5 dni sie trzymala.Poza tym bede mial okazje testowac alchemie juz niebawem wiec dam znaac.

[...] miechow temu znajomi bili bolda i wlasnie winko inject i nie bylo takich cudow tylko byli zadowoleni, mysle ze inne srodki z tej firmy moga byc ok choc wiadomo glowy nie dam, kazda firma ug miala wpadki wazne zeby cos z tym robili a nie mieli wyyebane i bedzie ok... Cerber ja osobiscie nie mam nic do underow, sam stosuje wiec zle mnie [...]

[...] ławki podobnej do tej z keltona i na wiosne remont pokoju gdzie będzie domowa siłownia. Jak narazie ciężko mi idą ćwiczenia na plecy podciąganie na drążku wymaga sporej siły dam rade zrobić po 3-4 powtórzenia w serii mocno skupiając się aby podnosić się plecami chociaż nie zawsze to wychodzi w jakimś stopniu napewno też angażuje biceps i barki

[...] jesc ? CZy nie zmienieniac nic specjalnie ? Mam jeszcze pytanie odnosnie kreatyny - kupilem ostatnio krete bez smakową i po pierwszym spożyciu mało jej nie wyplułem wiec nie dam rade jej pic z woda... jakie macie sposoby na to ? O ile w dzien treningowy mieszam ja z smakowa cytrulina wiec nie ma problemu natomiast w dni nietreningowe jest juz [...]

[...] tyg temu z 85-86 to teraz mam 89.2kg :) Musze niestety uwazac zeby nie lapac zbednego tluszczu :( Jezeli chodzi o angielski to sie nie udzielam nightingal --> fakt nie dam sobie glowy urwac czy zawsze robie dobrze technicznie cwiczenia, napwno przestrzegac sie staram zasad: -wolniej opuszczam i nie dotykam klaty (nie odbijam) -szybko [...]

[...] jako taki (a raczej obsesyjne myślenie o nim) jest wrogiem masy, podobnie jak kurczowe trzymanie się poprawnej techniki, za wszelką cenę (siły i masy najczęściej). Głowę dam, że zamiast skupić się na czuciu piersiowych, myślisz tylko o tym by podnieść ten ciężar choć o 1 raz więcej. To co pisze WODYN o nie dochodzeniu do ostatnich powtórzeń [...]

[...] i założy swój dziennik A ja oczywiście, dziennik będę prowadził regularnie i systematycznie dopóki sił mi zbraknie i o dzień dłużej demolub to może zrobić tak że na klatę, biceps, triceps i barki dam serię 12x10x8x8x6 na takie partie jak plecy i nogi jak pisałeś cztery serię czyli 10x8x8x6 Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-08 15:53:32

[...] razy dluzej niz powinna takze jestes jeszcze dobry student a teraz nie przebywasz w bialym z tego co piszesz, co? ciezary juz ladnie. ja od poniedzialku robie podejscie do MC tez na 6razy w ostatniej serii, ale dam chyba 90kg. widze, ze silke macie z prawdziwego zdarzenia, to co trzeba bez zbednych pyerdol, no moze ten atlas bym na cos wymienil

[...] teraz jest 128 także jakiś tam promyk nadziei jest na powrót do 100kg. od kogoś kto przebiegał 20km do kogoś kto ledwo wchodzi na czwarte piętro narazie taki ogólny zarys dam tego co planuje, zaraz jadę na obiad świąteczny także większa rozpiska pojawi się tu wieczorem. przede wszystkim chce do wiosny zbić do 100kg, nie myślę narazie o żadnych [...]

[...] tylko od tego nic mi się nie stanie muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi dzień będę biegał. jakieś propozycje ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-29 17:13:46