dam

[...] szkoda ze 150 nie poszlo, ale pojdzie nast. razem widzialem Wuchte w TCHP i wielki naprawde! za tydzien masz cala sobote wolna? bo dzisiaj bilety na pociag do Poznania kupuje i pozniej dam CI znac o ktorej bede - tylko czy bedzie Ci pasowalo? ale wstepnie bede na 20:30 na dworcu u Was Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-21 15:51:16

Cel konkretny także trza machać, machać MA być 800kg w maju i nie ma , że boli albo nie dam rady !!! Zero kontuzji i ciągłej progresji Trening jest dobry na wszystko

[...] ok? pytam, bo chłopak mi wypomina że niby robie duże ciężary ale nie wykonuje pełnego przysiadu, ale robie je z trenerem i on mówi że dobrze. w sumie nie robię setów po standardowe 10-12 powtórzeń tylko ile ciężaru dam radę i nawet jeśli jest jedno powtórzenie to jest ok. tak było w czwartek /SFD/2018/1/20/f4dca611447d4fc09dd60e89021a28e5.jpg

[...] to ze urwalem sie z pracy i kasy w tym tygodniu nie bedzie. Dobrze ze mama mi zrobila prezent i kupila 1,5kg piersi chociaz na 3 dni bedzie. Potem bede sie ratowal sporymi ilosciami bialka i obiadkami mamy. Co lepsze o 15 mam isc chcoiaz do 20 znow pomagac przy remoncie.Mam nadzieje ze dam rade. Wybaczcie za brak zdjec i konkretnych wypisek.

[...] wiem na co sie zdecydować =( raczej zostanę przy 1-4 meta 15/20/20/15 i nolva 10mg dziennie 1-8 jakiś test ale nie wiem czy lepiej prop czy prolo. wolałbym czystszą mase czyli raczej prop ale z drugiej prolka jest w aptece i może mógłbym sobie załatwić.ehh... 9-10 dam odblok i clena. w 7 tyg dodam kreatyne. zainwestuje w więcej omega 3.pakman

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne' moja waga - 80 bf nie wiem , ale myśle że powyżej 15% - jutro zobacze to dam znać współczynnik aktywności 1.1-1.2 więc o co chodzi ? zresztą to 2200kcal to tylko próg wyjściowy. Coś na czym moge się oprzeć.Teoria. Za 2 tyg. zacznie się [...]

dzis widzialem bylo w skrzynce dzieki jak wyprobuje dam znac

Ok. To już jest ostatnie, dam jeszcze jak stoje przodem ale to w puźniejszym terminie. Aha jeszcze dochodzi omega-3 i witaminy.

[...] 97cm wzrost-197cm Wyniki mnie zadowoliły, powiem tak iz za długo nie można się redukowac mi przerwa wyszła na dobre, przed przerwą miałem zbyt wolny metabolizm ale po przerwie to się zmieniło, czuje sie super. Teraz tez tydzien przerwy na bilansie 0 i powrót do masówki, zdjęcia dam dopiero w poniedziałek najpuźniej wtorek bo nie mam aparatu.

Jeśli tak bardzo lubisz ksiązki -co Ci sie ceni to ja też dam ały cytacik "Układ kostny stanowi rezerwe wapnia,służącą do utrzymania STAŁEGO (specjalnie pisze z dużej) poziomu jonów wapniowych we krwi i płynach ustrojowych.Kiedy organizm potrzebuje wapnia, a nie otrzymuje go z pozywieniem,uzupełnia pierwiastek pobierając go z kości" A [...]

[...] 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Ciezar 80kg (mial byc 105 ale ja dopiero od lutego robie martwy)Pierwsza zrobilem na 105kg i wiedzialem ze 8 serii nie dam rady Na koniec Allahy 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=J19VF46UzjQ Wrazenia: Ogolnie fajny trening tylko z tym martwym sie przeliczylem ale za [...]

[...] sztangi 5-8 40kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 8-10 17kg 5. Pompki 8-10 Obwód A wszedł bez problemowo, obwód D jak otrzymałem trening myślałem że nie dam rady wykonać zestawu 1, nie bałem się zestawu 2 bo przed off-em wykonywałem w ostatniej serii 8x80… Okazało się, że jest na odwrót 1 wykonałem bez problemu, 2 [...]

[...] kurczaka 250g, kapusta kiszona wyszło jakoś niewyraźnie Po treningu był weight best mass, śliwka i monte 19:00 kurczak pierś 250g, ryż brązowy 50g, pomidor Na wieczór dam twaróg albo serek wiejski z oliwą Trening: Nogi: Przysiad 70kg- 10,10,10,10,10,10,10,8,8,8 Przysiad przedni 41kg- 12,12,12,12,12 Wspięcia 37kg- 25,25,25,25,25 Barki: Push [...]

dobra panowie dzieki za cenne rady na nastepnym treningu dam nastepny filmik i postaram sie poprawić to wiosło

[...] ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z 250g Trening: Nogi Przysiad(73kg)- 10,10,10,10,10,10,8,8,8,8 Przysiad przedni(44kg)- 12,12,12,12,12 Wspięcia(37kg) 3 serie bez podstawek i 2 z [...]

Trening: Wczorajszy, dziś wstawiam. Plecy Podciąganie nachwytem, szeroko- 10,10,10,8,8,7,7,7,6,6 Wiosłowanie(27kg)- 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(36kg)- 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 9:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki, mleko 3,2% 200ml, łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w [...]

fajna sylwetka dam SOGa

Dla poczatkujacych w temacie NHB dam ten stary jak świat link żeby mogli od czegoś zacząć http://www.sherdog.com/videos/highlights.htm KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Kain big thx ten klip Vandera jest fajowy fajne momenty sa pokazane np uciekajacy tito jakby ktos znalaz pelna walke silva vs cro cop to mu dam buzi Cobra blisko ale nie trafiles jade na ganji i kuku ruku

****a wysysałem filmiki z róznych www Prawie zawsze wygrywałem ale to tutaj tro mistrzostwo :)) NA razie grzebie w bebechach ich www moze dam rade :))) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."