dam

teraz sie zamienimy, ja bede robil przez kilka tygodni do laweczki troche mnie ta sila zamulila... btw nie masz zakwasow na kapturach po depht jumps? bo ja to mam okropne ale to naprawde, 2-3 dni nie dam rady barkami ruszyc...

[...] zgrani),aha był tam taki kosz do niego z jednej nogi doskakiwałem i nawet mogłem się złapać jedną ręką obręczy,tylko męczy mnie myśl czy rzeczywiście tam było 305cm :) fotkę dam żeby nie było :) widzę coś że obrazek nie działa :P to macie linka :) http://uploading.com/files/3m4d6fc8/h.png/ Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2010-06-12 20:09:49 [...]

Dzisiaj troche gorzej z palcem, ale damy rade, po południu plyo, dam wypiske :D

U mnie dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D. Wypiske dam później. Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok? Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 [...]

dziekuje chlopaki ja na razie tez odpoczynek mialem dzisiaj siady zrobic ale wczoraj kolano dostalo po dupie i nie dam rady niestety...takze bariere 200kg zostawiac na nastepny cykl treningowy, dzisiaj moze MC zrobie? i tez regeneracja

Mój dzisiejszy trening i ostatni przed wyjazdem :( 1)podskoki ze sztangą na barkach 5 serii 6/5/5/5/4 pow 2)clean pull 5 serii 6/5/5/4/3 pow 3)push press 4 serie 6/5/5/3 pow Jutro się poregeneruje i w niedziele dam dane ile jest obecnie wyskoku.

[...] czuje :D. Rozpiska: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A 2x60m (tempo troszkę szybciej niż trucht) 2. Skip C 2x60m (tempo jak wyżej) 3. Sprint 2x60m 4. Zeskok -> Wskok 2x10 (przeszkoda około 1m) 5. Depth Jump 2x10 6. Shock Lunges 2x10 Rozciąganie Nie wiem czy będę w stanie zrobić plan na piątek no ale odrobina samozaparcia i myślę, że dam radę ;)

Ale jezeli bede trenował na siłowni, to wyskok z 2 tez mi sie poprawi :p. Mysle, ze jak odzyskam 100% sprawnosc kostki, to dam rade ze skakaniem z 2, bo narazie jest słabo..

[...] do krzesła 90 stopni brałem 3x178kg ale to było 4 miesiące temu więc siłowo teraz pewnie z -30kg. Od października wracam do treningu siłowego. Hadzbe pod nogą z narzutu dam, windmille z 1 2 rąk, pompki, powery więc standard, ale obręcz niska więc nie ma sensu wrzucać;] może coś nagram na wyższych obręczach jak czas pozwoli Zmieniony przez - [...]

no tak...ale jak mnie potrafia zakwasy na klatce trzymac 6dni to wiesz;/ i to nie lekko...tylko tak ze sie nie dam palcem dotknac...z innymi partiami nie mam tego problemu w az tak mocnym stopniu:)

[...] to na wymiar DALEJ NIE MA PAKI ;<. Tylko z alley oopa. A tak to mi wyleci z ręki albo za wcześnie puszczę.. No nic, będę męczyć do skutku ;P. Stawiam że na 325 cm już dam radę(wtedy będzie równo nadgarstek nad obręcz) ;) Cineko, na dynamikę najlepsze są sprinty i zaraz po nich skipy(te akurat można robić w miejscu, najlepiej minutę po 10s [...]

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

temu moi drodzy koledzy staramy sie wsadzac dwoma rekoma, ja pierwszego wsada w zyciu zrobilem wlasnie dwoma, bo do dzisiaj nie dam rady dobrze pilki zlapac.

U mnie dzisiaj kolejny trening na siłce, ale nie chce mi sie opisywac... jak dojde do 120kg w siadzie, to dam znac xd

ale to 70x20 to robiłem, żeby sprawdzić czy dam rade :] Na wyskok robie po 3, 5 powt tak jak jest w programie by tazoo.

to jest wlasnie jedno ze zdjec, nie jest jeszcze dokonczone dostalem tylko taka probke jak bede mial skonczona fotke dam znac

[...] na forum, bo o klubie nie mogę na pewno powiedzieć, że jest profesjonalny. Dlatego jak chce coś osiągnąć to muszę sam pracować:). To jak z tą plyometryką robić? O kamizelkach dużo czytałem, wiem, ze na pewno nie mogę w nich wykonywać żadnych dynamicznych ruchów. Myślałem tylko o chodzeniu w niej, ale skoro mówisz, zeby odpuscic to dam spokój.

[...] do tego czasu a kosz to najlepiej na hali bo mamy http://www.hemet.zgora.pl/images/sam325.jpg i mozliwosc 265cm albo 305 ale jak bede juz mial czym nagrac to i na 3.05 wam cos dam:) Ps. Czy mogłby ktoś mi wysłać jak poprawnie wykonać przysiad najlepiej ujęcie z boku bo na ostatnich rehabilitacjach mi strasznie w głowie namieszali z góry dzieki:)

[...] - wysokość 201 cm dostosowana do domowych siłek. Tak więc już dziś możesz mieć bramkę z profesjonalnymi rozwiązaniami u siebie w siłce :) Merlin89: Specjalnie dla Ciebie dodam na aukcji tą Panią z biczem kefo1000: Nie czujemy się urażeni :) każda uwaga mile widziana, teraz już wiem, że muszę pogadać z działem konstrukcyjnym o lepszej [...]

[...] ten temat na spotkaniu firmowym bo taki przypadek nie powinien się zdarzyć ;) Zadziałamy jutro w BOK z dziewczynami ekspresowo, żeby sprawę załatwić od ręki. Co do przełożenia na dolnym wyciągu dam Ci jeszcze dokładne info, bo konstruktor jest do poniedziałku na urlopie, szczęściarz Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-06-22 21:04:39