Ćwiczmy razem!-wyskok

U mnie dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D.
Wypiske dam później.


Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok?
Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)?


Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 13:31:08

Cineko sprzawdz sobie jak już bedziesz po regenaracji i ze 2 treningi.

Ok, wypiska z dzisiejszego, ostatniego(!) treningu.
Sroda 23 czerwca
1. Wyskok ze sztanga na plecach i przytrzymaniem na dole na 3s
4x5x30 kg
2. Zarzut ze zwisu
5x3x65 kg
3. Przysiad przedni
4x3x80 kg
4. Wyskoki z siadu
4x3

Cineko nie wczesniej niz po tygodniu przerwy i potem co jakis czas sprawdzasz, to sprawa mocno indywidualna bo zalezy od Twojego przemeczenia

Z dzisiejszego treningu:

Zarzut:
podłoga-klata 6x2 70kg
w zwisie-klata 3x3 60kg

+ plecy siłowo

a wskakiwanie na schody przełożone na piątek.

ok, dzieki sołtys :D.
Jak myslicie, co z dieta, lepiej troche zejsc z kalorii?
Bo nie chce sie jakos zatłuscic czy cos przez to nieróbstwo:)

Witam, trenujecie jakims specjalnym planem czy na oko ?
Wakacje sie zaczynaja, troche wiecej czasu wiec trzeba przez te 3 miesiace przekroczyc magiczna bariere 330 :P
Rusze z treningiem za 1,5 - 2 tygodnie bo musze najpierw dobrze rozgrzac przyczepy.

Osoby zaawansowane moglyby wrzucic swoje plany treningowe ?

Pozdrawiam & jedziemy z jump style :P

Ludzie, tylko, zeby nam temat nie padł przez to, ze wszyscy maja przerwy :p.
Byłaby lipa, bo dzieki niemu mam spora mobilizacje, widzac takiego hadzbe czy sołtysa :)

a ja dzisiaj treningu w kosza nie mam bo sala zajeta bo zakonczenie roku;/
no ale zrobie trening szybkosciowy i moze pojde na aswalt poprawcowac nad skokiem z 1 nogi:)

Ja dalej regeneracja :p, u mnie leje jak cholera więc wybrałem dobry czas na przerwę :D