dam

[...] na brzuchu z hantlami 15x11kg 12x13kg 12x13kg Odczucia: Wyciskanie sztangi będę jechał 3 serie stałym obciążeniem, schodzę do 6 pow na serie. Zamiast pompek na poręczach dam, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, butterfly zostawię i będę musiał pomyśleć nad jeszcze jednym ćwiczeniem na klatę, gdyż boli mnie lekko prawy biceps. Uginanie [...]

Super ! Udało się :) Dziękuję moderatorom za wybór mojej osoby. Z mojej strony dam z siebie 100% i mam nadzieję, że ten okres będzie bardzo owocny :) Gratulacje pozostałej dwójce :)

[...] kcal bo, jak mówisz, szkoda się męczyć. A jak już jakiś mięsień tak bardzo chce rosnąć to szkoda mu przeszkadzać. Metabolizm i siła też się odwdzięczą. Jak na razie dam tej kaloryczności jeszcze trochę czasu. W ogóle.. jakoś dziwnie skopiowałam ten trening, coś za dużo wypadów :)) Poniżej już poprawne wartości: 1. Martwy ciąg 5x8-10 [...]

która z dam jest lepiej wyszkolona

co prawda to prawda, jak najbardziej ubolewam nad tym, ze wiekszosc sensownych zrodel jest po angielsku. Dam rade je przeczytac, ale jednak jak sie czyta o rzeczach, które czasem po polsku sa trudne do ogarniecia, to co do piero po angielsku :P ja jestem ciekawa tych szkolen z Bielskim, jego znam i chetnie bym sie wybrala, ale nie wszystko naraz.

[...] obciazenia 6. Brzuch na maszynie 4*20 20kg 7.Plank 4*max 3*1min, plus 1 min na a raty ;-) Na sile i z silki z buta plus 3 spacery z psem nogi w tyłku Zamiast dzien dobry dam sobie wykroki MISKA 1.omlet gryczany, mus z truskawek i banana 2.wafle ryzowe, mieso z ud kurczaka, burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, [...]

nadine, paula, xzaar :-) };-) na ciasto doszly jeszcze skitelsy, nastepnym razem dam m&msy ^^ i takie chrupki w czekoaldzie :P Niedziela DNT spacery i kilka machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa [...]

Jak ułożę wakacyjny kalendarz to dam znać. Przy okazji można pozwiedzać trochę w okolicy

[...] że mamy awarię i musiałam się zebrać. Pomijając to, że nie skończyłam to i tak jestem niezadowolona. Wiedziałam że dziś mogę zrobić trening tylko rano, a jutro już nie dam rady, bo wyjeżdżam (także następny pewnie sobota/niedziela, a później dopiero czwartek bo siłki pozamykane). Wydaje mi się, że nie wypoczęłam jeszcze dostatecznie po [...]

Zawody już w sobotę - więc nie trenuję do tego czasu. Jutro może dam ok. 100g WW i głównie rano? A w sobotę rano, później przed i po zawodach. Następne zawody dopiero w marcu (pewnie gdzieś w połowie). Zrobię tydzień wolnego od liczenia, a później trzeba się będzie zastanowić, czy jeszcze mogę jakiś 1-2 kg urwać (ale to liczę na to, że mi [...]

[...] jakiś trening z Tobą%-) Musiałam się podciągać z podwieszonym kółkiem, które mnie ciągnęło w dół. Potem miałam robić pompki na poręczach... obudziłam się zlana potem;-) |-) Kokosik - to zapraszam na wspólny trening mnie pewnie też lekko by nie było /-) lilith - dzięki :) dam znać jak poszło ;) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-15 15:23:39

Osobiście nie będę mógł przyjechać wyjeżdzamy z Moją Rodzinką na roczek do siostry Mojej Madzi, a rodzinka ta mieszka 450km od Nas więc nie dam rady, Mikołaj będzię na kursach więc raczej też odpada mam nadzieję że Kacper uratuje honor podnoszenia ciężarów i się tam stawi ;)

O ja... w takim towarzystwie i zostalem wybrany barszo dziekuje dam z siebie wszystko i nie zawiode obiecuje. Zreszta jak w moim tagu „do or do not there is no try”

Om sog. Dam soga każdemu kto pomoże mi wstać rześki na 5.00 do roboty .

o hmb sie nie wypowiadam, bo ja uwazalem, że to badziewie... ale po doswiadczeniach mojego ojca to juz sam nie wiem... mysle ze moze dam mu szanse jeszcze raz

ale po doswiadczeniach mojego ojca to juz sam nie wiem... mysle ze moze dam mu szanse jeszcze raz powiem ci ze nie tylko ty dajesz HMB druga szanse :D

[...] cierpliwość nie jest moja mocna strona, ale za to mam inne pozytywne cechy jak upartość w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam nadzieję że dam rade utrzymywać dietę chociaż tęsknie za słodkim:) 30 minut bieganie ( w tym krótkie przerwy na marsz, bo nie daję rady tyle biec), 15 minut skakanka Woda:1,5 litra, [...]

W taki deszczowy dzień to chętnie posiedziałabym zawinięta w koc przed tv z paczka chipsów i batonem, ale nie dam się takim pokusom:) pokroje sobie marchewkę:) Sport: Tylko skakanka - 20 minut , biegi dziś odpadają chyba, że potruchtam w miejscu w pokoju:) Woda: 1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Jadłospis na dziś... [...]

niebawem bede testowac dam znac:-)

[...] na początek na 4 tygodnie, na moje jęki o sery twarde stwierdził, że jak obetne o 70% to bedzie sukces -mam odpuścić na chwilę z ciężarem, poobserwować się (bo różne są reakcje na jego zabiegi), porozciągać, wrócić do niego za 2-3 tyg, no i zapoznać się z paleo, w sensie stosować. ta dam! Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-05-25 11:13:54