dam

drop set - robisz serię, zdejmujesz np. 10 kg i dalej robisz serię ciężko mi to dziś ubrać w słowa, więc dam przykład: robisz siady 10 x 150 kg (po skończeniu serii zdejmujesz przykładowo 10 kg) i od razu później: 10 x 140 kg (znów zdejmujesz dajmy na to 10 kg ) i kolejne 10 x 130 kg obciążenia i powtórzenia podałem przykładowe. Przerwa jest [...]

wysłało mi się za szybko, 6 posiłków bo nie dam rady więcej przyjąć za jednym razem, poza tym przy tylu godzinach na nogach dla mnie to jest optymalnie. To co teraz jem to jest czasem na siłe. grahamka z dżemem jest chwilowo bo jestem dalej na odwyku słodyczowym :-)

Na razie nie dam rady nic kupic. Kasy nie mam, ale jak wroce z wakacji (po 7 sierpnia) to mysle, ze dalabym rade cos kupic. Tylko czy pozniej i tak bedzie lepiej to zamienic na silownie czy bede mogla zostac przy tym co kupie? No i jakie ciezary najlepiej kupic? Wiem, ze sa hantle takie gdzie mozna dokladac kg, ale ile kilo najlpeiej jest miec? [...]

ok jutro zrobie ten trening i dam znac :) a miska ok? czy cos poprawic? aaaa i chcialam zapytac czy maslo orzechowe jest dozwolone? i gdzie znalezc olej kokosowy?! dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651bb8528b8e4ffeb2fa30bd2dad0174.png

[...] chwytu zdecydowanie wyższy. Muszę na dniach zaopatrzyć się w magnezję, tak, by nowym gryfem również się dało coś powciągać. 2. Jak widać, piramidka. Chciałem zobaczyć, ile dam radę zrobić max powt, no i jestem usatysfacjonowany - myślę, że bez tych serii dochodzących weszłoby 6 albo 7 jakościowych powtórzeń spokojnie. Dodałem jeszcze z czaspy 1 [...]

[...] młotki na uginanie z supinacją - zamieniam szrugsy ze sztangą z przodu na szrugsy ze sztangą z tyłu - zamieniam rowling pionowy hantlami na hang pull hantlami i dokładam dalej ciężaru - zamieniam kickback na odwrotne pompki + prawdopodobnie zamienię żurawia na zbieranie grzybków i dam na dół brzucha coś innego, niż podciąganie kolan do [...]

[...] co tym żarciem. W związku z w/w teraz zafunduję sobie tydzień roztrenowania - wejdą dwie sesje basenu i dwie sesje fbw odpowiednio w pon/czw i wt/pt. Co najważniejsze, dam odpocząć kichom - miska będzie czysta, ale kcal na zero (2500-3000). To pozwoli mi również wpaść w dobry rytm nauki przed etapem centralnym OWOŻIŻ (20 marca). "Człowiek [...]

[...] ryżu w jednym dniu potrafi wpędzić w niezłą deprę - na pewno nie będę się tak katował). Będę musiał trochę pokombinować z btw (a już na pewno w dni z 4500+ kcal) - w dt dam ok. 25% energii z fatu, 200-230g białka i reszta z węgli. W dnt zostaję przy ograniczeniu ww do 150-200g. DIETA: [...]

Tutaj nie chodzi że ja nie dam rady, ale w 6h posiłku było by mi to łatwiej ogarnąć :) ale dobra zostane jeszcze przy 8h.

ok dziekuje jak by byly i mialbym kase to ci jeszcze dam znac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-02 23:37:25

u mnie taka sama ****nia ani widu ani kurva slychu... na razie poporsilem fataq'a o drobna przysluge to jakbym je mial to dam znac

zaraz ja Wam dam po banie

Dobra poczekam moment po michale dam

zaraz dam linka a ty obadasz

boguc tak jakos wychodzi sfd mi nie dzialalo ok spadam pozniej dam relacje ze spacerku 3m cie sie

ja ******le ale za******lacie z tym spamem Odin wlaze w Twoj dzial jak bede mial jakies uwagi to dam znac

idz w chui chate remontuj bo kurva nie dam ci podpisu architekta na ta stodole

Kwiatuli dam Bo to równy gość

jutro jej to dam, tylko nie wiem jak to rozegrać. zabrać na kolacje i po kolacji jej dać. czy wejść do domu i w pokoju a później kolacja? romantyki z sfd podpowiedzta

nie no niech bedzie ze nie dam zdjecia