dam

Nogi zrobione. Bylo ciezko i szybko, swietny trening. - Przysiad klasyczny 4x5x80 Balem sie, ze nie dam rady, ze ciezko, ze kondycyjnie nie wyrobie... A tu mile zaskoczenie. Squaty weszly jak z platka. Duza ilosc frontow robi swoje. Naprawde mnie to ucieszylo i nakrecilo. Dlatego nastepne byly podrzuty. Mialem robic bulgary, ktorych nie znosze i [...]

[...] z podskokiem Przysiad z pauza Przysiad z podwojnym dnem I bylo ciezko... :). Zrobilem trzy obwody, po 5 powtorzen kazdej opcji siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na koniec brzuch - brzuchy i kolko. I tak po 60minutach na silowni, spocony jak po [...]

[...] to juz praca nad glowa. Miesnie przygotowane dzwigna, uklad krazenia czy oddechowy tez. Ale przewaznie to glowa blokuje. 10 spoko 12 oddech 15 zgubiony oddech 19 dosc 22 jesczcze dam rade ..... za jakis czas latwiej poprawic 22 niz 25 :-> jest masakrycznie , dupa pali ,nogi mowia dosc , pikawa domaga sie odpoczynku .... JEST ZABAWA /-)_

[...] sporo powtorzen na 40, 50 i 60kg. A po kazdej 70-ce robilem kilka frontow. Calosc jako rozgrzewka, ale mocno mnie zmeczyla. - Front squat 6x3x80 6x70/10x60 Myslalem, ze dam rade 10 serii, ale plecy nie chcialy tego ustabilizowac. Gielo w przod i odpuscilem. - Lydki siedzac 4x30x70 - Plank 4x40s +7kg Na kolko nie bylo szans, barki zajechane. [...]

to zamien chemie, moze byc do bani, zamiawialam prze zneta, kostzowalo 20 z hakiem, to wizelam, najwyzej mamie dam do poczytania ;-) mnie nie slucha , to trzeba podtykac cos latwego do rpzyswojenia

[...] być dla mnie też kopem w dvpę żeby się w końcu zmierzyć z wyzwaniem cross :-)) Co do diety paleo – bardzo mi się podobają jej założenia. Ale wiem, że w 100% utrzymać jej nie dam rady, więc nie będę oszukiwać że jestem na paleo. Ale zaczytując się w podwieszone tematy – jak zaleciłaś – wyłuskałam bardzo piękne związane z tą dietą stwierdzenia : [...]

Właśnie wszystkie te ćwiczenia robię na rozruch, bo górna obręcz słabiutka. Podciągania jeszcze nie dam rady zrobic. Zbyt "pionowe" ustawienie barku. Na panelu wspinaczkowym też jeszcze omijam wszystkie zwisy w tej płaszczyźnie. Dlatego podciąganie na razie zastępuję Invert Rows'ami. Nie mam na razie żadnego konkretnego treningu siłowego. [...]

[...] rośnie gwałtownie (od początku cyklu ~1,5kg) -mam dużo siły na treningach, w niektórych ćwiczeniach podnosze ciężary, na które zawsze tylko spoglądałem i myślałem, że kiedys dam radę -obwód pasa bez zmian. Acha... 'SPRAJT' jestem, nie pragnienie. O suplementach kilka słów KO - powtórzę sie, ale mam coraz więcej siły, lepsze użylenie, dużo energii [...]

Nigdy nie będą takie jakbym chciał. Ale już mam to gdzieś, tyle co ja szukałem złotego środka... już mi się nie chce, taki typ budowy (łapa idzie, udo idzie, plecy też, a klatka i barki to najgorsze szmaty, chociaż z klatką to dam sobie rade). Rosną powoli siłowo i masowo.

Spoko niestety nie dam soga, bo nie mam abonamentu

dlatego nie zakłądam dziennika wpada pare osób i lipa wole dać podsumowanie same jak już o ile je dam he he

[...] pewnie jak i inne spalacze. jade na sama dieta i jest super ten tse bede sprzedawal. i mam tez black bombs zostawie na tzw koniec formy choc sadze ze bez spalacza spokojnie dam rade. njwazniejsze jest teraz dla mnie to. w kazdy dzien bialko wysoko wychodzi mi ok 2,7 na kg ciala wegle max 100 gr mam niecale 90 lol. i tluszcze niecale 100 tez kolo [...]

ja zrobie sobie tzw off od redu trzeba dychnać zamiast aero w dn dam hiit aero 20 razy kcal podbijam dużo i tak 2-3 tyg i ruszam od razu spalacz i git dieta i 2 kmiechy po lip[a musi byc petarda:)

Ruda, dzięki za wszystkie wskazówki. Do końca tygodnia spokojnie dojadę do 1800kcal. Tylko trochę się obawiam, że nie dam rady aż tyle białka wcisnąć w menu. No zobaczymy w praktyce jak to będzie ;) A co do ruchu, to mam możliwość ćwiczyć na siłowni max 3 razy w tygodniu, ale bywa to uciążliwe dlatego, że ćwiczy sporo osób i trudno czasem dopchać [...]

Jak na razie nic mnie boli po wczorajszym. Wniosek chyba taki, że za mało z siebie dałam, ale miałam wrażenie, że już z większymi obciążeniami nie dam rady. No może poza ręką, ale miałam kontuzję i nie chcę jej póki co nadwyrężać. Wymiary w porównaniu do tych sprzed tygodnia raczej takie same. "Raczej", ponieważ teraz jest o 1cm mniej w talii i [...]

[...] czyli: biust 93 talia 68 biodra 92 udo 54 waga minimalnie w dół: 59,9kg Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cab469f6fc747919af8208898cb1ca0.png Skoro w tym tygodniu wg treningu dla zielonych mam robić 2 serie po 12 powtórzeń, to chyba należy wrzucić większe ciężary... Czy ja dam radę?:-?%-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-18 06:41:36

Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie?

Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie? %-) Wydaję mi się, że lepiej się zapytać w dziale [...]

oczywiscie..nikt tego nie negooje...jednak wiekszosc loodzi powinna na to patrzec z ekonomicznego poonktu widzenia..wiesz co mam na mysli ;) soga..oczywiscie dam..za wlozona prace..

wojtkov a tu i tam neta nie mialem i nie mialem jak zajrzec na forum a wpadlem na pomysl zeby zrobic mix tape dunk "sfd" napiszcie co o tym myslicie. PS Spyda na dole pod twoja odpowiedzia pisze daj soga wiec ci dam ;)