dam

[...] ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o sobie już na tydzień przed zawodami i z jedzeniem był wielki problem. Wszystko co zjadłem marnowało się bo nie było przyswajane. Waga poleciała na łeb na szyję i z rana wczoraj ważyłem 119,2kg i dobrze [...]

[...] siłowo Ale teraz jeszcze na solkę pójdę bo słońce chyba się na mnie obraziło i to akurat jak mam wolne Dawidowicz - 350kg w WL i SQ razem wzięte to owszem myślę, że dam radę Ogólnie jestem mega pozytywnie nastawiony na wyniki siłowe w dwóch bojach czyli WL i MC a SQ to raczej nie będę szałał, nie chcę zostać kaleką. Będę mega [...]

WOW Potrafisz zaskoczyć. Nie podpalam się na spr WL ani też MC. Co będzie to będzie. Dam z siebie wszystko ale cudów nie oczekuję. WL węższy chwyt o dłoń jasny gwint, będzie się działo Box siady - tu może byc problem ponieważ kolano jeszcze pobolewa ale spróbuję a co mi tam. Co do Twojego uginania ze sztangielkami, hm... w sumie taką [...]

[...] raz w tygodniu) i ciągle tak samo wyglądają i wiecznie ulani bo michy zero (weekend chleją). Bic - wuchta na scenie chyba karaoke Kiepskie światło wczoraj miałem Wodyn - dam filmik z wyciskania głową w dół z brzucha. KAżde powtrz zatrzymuję w górnym i dolnym etapie ruchu. Opuszczam na brach i wyciskam z brzucha, chyba Filmik prawdę nam powie

Ruchow wymuszonych za zadne skarby NIE dam no chyba ze "magic touch" gdzie asekurant udaje ze pomaga juz od pierwszego powtorzenia ale nadal nie ma najmniejszej mowy o wymuszaniu

[...] pare małych przerw. obecnie jade planem 3 dniowym Radka Słodkiewicza jestem na 3 tygodniu i musze powiedziec ze jest cięzko miałem zamiar nim pociągnąc 6 tygodni ale nie dam rady chyba i tu mam pytanie:w lato nie cwicze splitem bo poprostu niechce mi sie chodzic 4 czy tam 5 razy wtygodniu co mi bardziej polecasz fbw czy hst??z góry dzieki za [...]

volvo - staram się trzymać cały czas LC ale nie zawsze mi wychodzi. JAk trzymam michę to nawet kratka na brzuchu Adrian - było power na bica mimo, że tak ciepło. Mniejsza liczba powtrzóeń i moźna pokazać moc Hubert - Ja Wam dam filmik z aero Ładnie to tak nabijać się z otyłego i z lekką nadwagą kolegi?

Spoko A tak na koniec o Arnoldzie to dam linka do "Total Rebuild", pewnie widziałeś a jeśli nie to dokument warty obejrzenia, który pokazuje słynny powrót Schwarza w 1980 http://www.youtube.com/watch?v=GQMYK6BiutQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=k3r1wIAtW4A&feature=related [...]

Hubert - kiedyś miałem iplusa ale to padaka była mimo, że 100metrów od anteny mieszkam. Nikt nie wiedział co jest przyczyną braku zasięgu Mam cegłę z netem to trochę se popiszę Adrian - mimo krótkiej nieobecności dam radę pilnować porządku

[...] ciężaru ponieważ przód barku jeszcze boli ale jest lepiej. Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję. volvo - pracy jest jak zawsze ale trenuję i coś tam staram się podnosić Zmieniony przez - [...]

[...] - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę doczekać się jutrzejszej rzeźni Za chwilkę dam wczorajszą wypiskę Rafal - jak nic nie boli to ciężary nawet znośne

czy można piec to nie wiem ale smakuje wyśmienicie i lepsze niż oryginał piekłem ok 45minut w piekarniku ponieważ dałem w naczyniu żaroodpornym i za wysokie urosło ale następnym razem dam na blaszce. Całość przygotowania to ok 50minut.

[...] - może Cię zdziwię ale obecna forma mi styka Na żywo jest o niebo lepiej. Zdjęcia i filmik nie oddają tego (nie abym się chwalił tylko podaję opinię otoczenia). Dzisiaj dam małe podsumowanie i jedno co mogę stwierdzić, że już jest dobrze. Wiadomo, że zawsze może być lepiej ale mi już się podoba. Będę walczył o dalszą redukcję poziomu bf. [...]

[...] jestem zadowolony. Jestem zły na siebie, że diety nie trzymam na poziomie 90%. Teraz powoli to się zmienia i mam nadzieję, że z pasa troszeczkę zleci. Patryk - ręce rozkładam jak pomyślę o barku ale z drugiej strony zaczynam wierzyć, że małymi ciężarami też można coś zbudować. Po części kontuzja mnie do tego zmusiła i miłość do ciężarów. Ale [...]

Jakie odnosisz wrazenia w trakcie robienia treningu Billa Starra?? Szczerze to bdb, męczący jest strasznie. Chce jeszcze z 3 tygodnie pociągnąć ale nie wiem czy dam rade

dzisiejsz ytrening, 10 poniewaz w srode nie dam rady trenowac /SFD/Images/2016/4/11/18f84541aee341858f76484a44b8654c.jpg

[...] teraz musze 135 na skosie w dol najpierw a 130 ostatnio nie poslzlo lekko, pozniej w pon bede szedl, zeby wycisnac 125x1 ale na lajcie jak sie da, a w nastepnym tyogniu ewentualnie jesli dam rade 120x2 to sprobuje 130x1, ale raczej nie wydaje mi sie zebym cos takiego dal rade wyrobic.. zaraz tam do Ciebie zajze, zobacze ile mam do nadrobienia

[...] ja natomiast nie wiem, w kazdym razie ostatnie powtorzenie trwalo wieki pozniej ruszylem na klate, chcialem podejsc do 135 jednak wymeczony po siadach wiedzialem ze nie dam rady i chcialem uwiecznic 130kg x 1 , 115 nic nie wazylo i spokojnie moglem zrobic 5-6 powt, jednak pozostalo na 3, 130 poszlo tak sobie, w czwartek dalem rade podniesc 2 [...]

[...] stać i smażyć nie wiadomo ilu naleśników :-D Ja kiedys tez robiłam na budyniu /skrobi teraz raczej tylko jajko i smietanka...ewentualnie ciutka skrobi ujdzie ale znowu jak dam skrobie to wegle w góre ,a wole zjesc wiecej orzechow czy owoców wzamian. I znowu te jajo smietanka bywa ze sa delikatne i sie rozwalają i az mi sie odechciewa robic haha

Dzisiaj nie dam rady obejrzeć ale może jutro wpadnę i luknę.Tymczasem SOG za prace