dam

[...] dzisiaj przez caly dzien, caly czas cos mi strzela w nadgarstku :/ na trening zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym [...]

Czy jest mozliwosc zamienienia xp w proszku na kapsy bo szczerze mowiac zygac mi sie chce od tych kreatyn ale jezeli proch ma lepiej dzilac to dam rade Cykl ma tak wygladac ? rano 20 min przed sniadaniem (5:30): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2 kaps atittude, 2g hmb przed treningiem (20:00): porcja xp, 2 kaps kre-alkalyn, 2g hmb po treningu [...]

[...] 30 sekund przerwy, obciążenie 70kg, około 10 powtórzeń. Pod koniec już była masakra. Wypychanie na suwnicy - na początek serii jedną nogą, potem druga i tak na zmianę aż nie dam rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia jedną nogą, potem szybko obie nogi do końca, to była jedna seria. W jednej serii ponad 100 powtórzeń, wstać nie mogłem |-) 4 serie [...]

[...] 4 x 6-15 Arnoldki 5 x 8-12 Wznosy ramion na boki stojąc + przyciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4 x 8-12 Wznosy ramion na boki w opadzie 4 x 8-12 Ciężko może być ale dam rade, nie ma co się łudzić, że bez ciężkiego treningu coś się osiągnie. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień, największą poprawę widzę w czworogłowych, barkach i góra [...]

[...] 100kg x 15-20 Wreszcie czuje łapy. Biceps z tricepsem na jednym treningu okazał się strzałem w 10, zobaczymy po miesiącu, może coś ruszy. Wywalam suwnicę z treningu nóg, nie dam rady jej zrobić po ciężkich przysiadach a jeszcze tyle innych ćwiczeń jest po nich. Siła w przysiadzie rośnie co bardzo mnie cieszy. Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu [...]

To po konsultacjach z tym trenerem nagraj mi raz jeszcze filmiki. Ew. jeżeli będziesz chciałą, to dam CI namiar na trenera, którego umiejętności jestem pewna. Ruda: Ok! :D A namiary mi się przydadzą. Wysłałam priv. ;) Dzięki za zajrzenie! :) margot90 Dzięki! Mam nadzieję, że dalej też tak będzie. ;) Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-19 [...]

[...] ale przed przystąpieniem do jazdy tzn koło 11 posilam się porcją białka Ultimate Protein o smaku czekoladowym Mmmmmmmm pycha zapewne byście chcieli spróbować ale nie nie oddam wam bo to mojeeee No i nastała godzina 11. czyli dzisiejsza jazda na rowerku, żeby nie było przed jazdą biorę pyszne piguły. Tak tak to produkt Treca czyli Thermo Fat [...]

aha,aha TOMq no to wsyztsko wyjasnia skoro one wyszły w poniedziałek do tego u mnie listonosz nie chodzi caly tydzien przez urlop to jak moglby mi ja przyniezc Zobaczymy po niedzieli,jak przyjdzie to dam znać

[...] treningu teraz? Zastanawiam sie czy dwa przysiady na jednym treningu to dobra opcja.. pozygam sie :P Myslalem zeby przysiad przedni, ktory mam jako drugi zrobic z regresja ciezaru albo zamienic go na przysiad na maszynie. Boje sie tez ze nie dam rady zrobic wiosłowania po MC i podciaganiu no ale to bede musiał sprawdzic w piatek na treningu :)

ale masz niestety troche bledow, sprobuje jutro podejsc do tego jeszcze raz, bo jak mnie krew zalala to juz dzisiaj nie dam rady%-)

[...] podbieg/zbieg. Miska dzisiaj rozkład prawie idealny /-)_ Palce mi popuchły po interwałach, to może być oznaka jakiegoś poważnego problemu? Tak przy okazji chyba W KOŃCU nauczyłam się planka, bo tych 40 sekund na 100% nie dam rady :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4498dbae777410199f08fcb42cd2782.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-03-05 20:55:52

Wrzucam miskę. I pytanko JAK ROBIĆ WOODCHOPPERA? PO 10 NA KAŻDĄ STRONĘ? Robię tak jak na filmiku na poprzedniej stronie, mam nadzieję, że to o to chodzi. Ale jak po 10 na stronę to już nie dam rady 10kg xD Interwały, 10x 30s sprint/ 45s marsz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e3cce325cc45a9acd1047f4de610b2.png

Aaaale mi się nic nie chce, te treningi też takie niemrawe, plecy jeszcze pobolewają. Nie wiem jak ja dam radę z tymi hantlami, po wejściach na ławkę ledwo co robię wiosło :-P mam nadzieję, że w końcu mi się ręce trochę wzmocnią. Wypady rzeczywiście dużo lepiej hantlami. Tylko z ciężarem będzie problem trochę, no ale coś za coś. Dzisiaj bieg 40 [...]

[...] talerze to i tak na końcu łopatki ciągnęły w dół, postaram się też to w jakiś sposób wyćwiczyć w domu. Chwyt normalny puszcza mi już przy 35kg, będę robić normalnie dopóki dam radę. Aaaa, zapomniałam- ciężar mały, a jak po tym ruszyłam do stojaków to myślałam, że nie dojdę, tak mnie prostowniki naparzały. Może to technika do dvpy, kurde, mam [...]

Albo sie uspokoicie, albo dam sobie bana!! zdr.

Witam Brak komputera prze kilka dni = brak wpisów Ale nie poddam się takim technicznym problemom i już nadrabiam Dzień 4. 14.09.09r. lżejszy Po powrocie ze szkoły dostałem "zlecenie" wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. [...]

Hmmm, jest to jakiś pomysł. Spróbuję się zorientować, jakie koszta i dam znać..

zapytam i dam cynk

[...] dalej jak na propie 100mg e2d %-) od dzis zaczalem tesamorelin kuc, narazie tylko 1mg bo takie mam opakowanie 60 flakonow x 1mg (producent zaleca 2mg ed) zobaczymy, kolega moj taki swiezak tez zaczal, bedzie robil badanie IGF, sam jestem ciekaw bo producent wlasnie promuje ten srodek pod katem wypalania opornego fatu i podbicia IGF, dam znac.

Zio zrób samoj**ke z kina jak jesz popcorn to dam Ci szacun %-) Nie no luz Panowie. Ja juz wszystko wyjasniłem. Lepiej wracajmy do tematu. Prolo apteczne dobre ale malo opłacalne. Wole ug.