dam

Najgorzej będzie z tym czasem, szczególnie teraz, gdy M 2-3 dni w tygodniu spędza poza domem Jakoś dam radę... I hope Patkaspox

Królu dam Ci znać, jak tylko sprawdzę Dziś dzień beztreningowy

Skoro nie mam drazku to mam robic wersje trudniejsza treningu domatora ?? Boje sie ze nie dam rady tej trudniejszej :( Wlasnie zrobilem ta latwa wersje i podciaganie zastapilem pompkami na drazku podanym wyzej i ledwo zyje .. :( Wiem ze troche pozno ale chcialem zobaczyc czy dam rade i jakos idzie .. ;/ Zmieniony przez - kraa22123 w dniu [...]

posiadam sztangę sztangielki ławkę , drążek ogólnie podstawową mini siłownię :) dlaczego nie mogę ? trenowałem boks :) kontuzja, przewałem ćwiczenia a teraz przy wznosie w bok nie dam rady podnieść więcej niż 3 kg poza tym lekarz zabronił (nie chodzi o to że nie dam rady ale chodzi o to że podczas podnoszenia np 5kg czuję coś takiego jakbyś mi [...]

[...] ja tam nieźle czułem jej pracę własnie na tym ćwiczonku powyżej. Dlatego ja tam sobie nigdy tą głową głowy nie zawracalem, że tak powiem Gorzej było zawsze z głową długą. damy te ściąganie drążka (fajnie on pompuje trica, bo wcześniej dobrze wykonanym ćwiczeniu, jak robiłem to na superserii jako drugie ćw, było fajnie) pompki w poporze tyłem [...]

[...] Kinecta ale gra tak mi sie spodobala ze sam tez bede z niej korzystac i zamiast Orbitreka bede palic 300-500k cal w zaleznosci jak bede mial czas i tu moje pytanie czy jak nie dam rady z rana na czczo pocwiczyc czy jest sens np na wieczor? Testu nie bede prowadzic juz nastepny miesiac jedynie po 2 i 4 tyg wstawie zdjecia i wymiary :) Pozdrawiam!

dziekuje, co do treningu i supli to juz wiem co mam robic. pozostaje tylko problem z dietą, bo nie wiem czy dam rade na lc :/ no i czy przy takim mocnym treningu tych węgli nie będzie za mało? oczywiscie sog juz leci

Trochę mnie martwią te plecy i to, że nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie. I to, że tak długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/3/22/c98a175b9cfc4862a264fa1cd71b2344.jpg Miska: Wprowadziłam nowe makro. Bezboleśnie. W święta pewnie będzie trudniej z ograniczeniem tłuszczu, ale dam radę :D Już wymyślam zdrowe przepisy na święta :D Warzywa: pozwoliłam sobie na dorzucenie sałaty i zielonego szpinaku bez warzenia :P Suszone pomidory na oko, bo [...]

dziękuję za odpowiedź. nie nadaję się chyba na to forum. muszę mieć trochę czasu, żeby to wszystko przeanalizować. jeśli nie dam rady. pójdę lepiej do dietetyka. będzie bezpieczniej. mam ogólnie mało czasu, więc ćwiczę kiedy mogę. np przed telewizorem podczas wspólnego oglądania telewizji z mężem około 20 min brzuszki itp. na orbitreku 10 min. [...]

[...] Kcal-2918. 2. Komentarz: Wróciłem znad morza. Nasuwa mi się jedna refleksja: Polacy tyją! I to jak! Rzadko kto na plaży miał chociaż 80 w pasie. Zgroza! Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. W domu remont, burdel jak sto nieszczęść. Może jutro uda się chociaż jeden pokój ogarnąć to dam wypiskę z treningu. Już nie mogę się doczekać. Pozdrawiam!

Super dzięki wszystkim. GHORTA Pooglądam filmiki, rozpisze co i jak i dam znać żebyście jeszcze ewentualnie skorygowali. BARTEK 81 Dzięki za słowa otuchy. O glutaminie muszę poczytać. Proszę napisz mi jeszcze z tym BCAA. Przed treningiem kapse po treningu proszek - sumujesz te dawki czy z każdego bierzesz wg.masy ciała. ANUBIS 84 Dzięki za linka [...]

[...] razu zjadłem 2 capsy. KA. Trochę duże, ale daje się połknąć Niedługo śniadanko- kanapki z szynką z piersi i serem, kefiry, serek wiejski oraz porcja 50g Gain Bolica No i oczywiscie witaminki Wieczorem dam relacje z treningu, dziś nogi, moja najslabsza partia. Dorzucam fotke moich supli. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-24 06:44:06

elo Czwartek dzis mamy. Powoli mi mija, szkola mnie ostro wku*** teraz tylko poprawić zagrożenia i zmieniam ten burdel! Niedawno łyknięte 2 capsy. KA i wkrótce lece ćwiczyć Relacje dam wieczorkiem - barki i tric. mjś zgadzam się z Tobą też bym tego nie kupił. pozder.

Ja już po treningu, ale wypiske dam potem bo teraz mnie ganiają do roboty przy śledziach

Witam, Ojdan czy mógłbym dać podsumaowanie tak niedziela-poniedziałek? Teraz nie dam rady, siedze do poźna w szkole a cały weekend mam zawody w tenisa i chyba nie wyrobie troszke. pozdr. edit: wysu wejz na stronę ostrowi, tam masz wsio napisane Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-11 09:58:57

Chaczyk w tym programie co mi poleciłeś Masuję dalej, w środę trening - zamierzam przez najbliższe tygodnie skupić się nad połączeniem klaty(wiem, że to głownie genetyka formuje kształt klatki ale poeksperymetnuje), więcej ćwiczeń dam na barki i plecy to nadal mój priorytet z barkami

Mam problem w styczniu 2009 roku miałam pęknięty nadgarstek i dość długo chodziłam w gipsie lecz od jakiegos czasu doskwiera mi teraz nadgarstek jak sie podtrzymam na nim raz to drugi raz juz nie dam rady. Robimy pompki na wf i zrobie jedną i więcej nie dam rady bo upadam. Dlaczego tak mam ci o to moze być ?

Zapotrzebowanie 2600 kcal (takie mam wyliczone z formuły i takie samo wskazuje mi moja waga Zelmer), na razie nie planuję żadnego deficytu kalorycznego. Nie planuję również żadnego liczenia kalorii, chcę zdrowo jeść min. 5 posiłków dziennie i do tego włączyć trening siłowy i aeroby. Długa droga przede mną, ale mam nadzieję, że dam radę

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]