dam

Witam. Na początku chciałem powiedzieć że forum czytam regularnie od grudnia i nie zakładam tematu bez podstawowej wiedzy... Może coś o mnie: Śmieciowe żarcie, jedzenie po nocach, fast foody, dużo słodkiego, dużo tłustego, najadanie się do przesytu, oraz ogromne ilości słodzonych napoi doprowadziły do wiadomo czego. Taki mam gen i budowę ciała, że [...]

[...] :) ), ale skończyło się tak, że osoba, która się "zlitowała" odwiodła mnie od tematu :) to był albo marcel albo lodzianin, nie pamiętam.. W każdym razie... tym razem nie dam się odwieźć :) zmarnowałem 12 lat życia na dostarczanie szczęścia wszystkim do okoła, kompletnie poświęcając siebie. W listopadzie 2021 narodziłem się na nowo i teraz [...]

[...] Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w ankiecie poniżej. Ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę bo bardzo szybko masa mięśniowa i siła mi [...]

Witam. Konto na forum posiadam juz około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby [...]

[...] tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg 1s BICEPS: HANTLE 12,5kg [...]

[...] serie 3. Uginanie ramion z hantlami 4-3 serie 4. Uginianie ramion gryfem prostym 3 serie Dieta: Jako iż mieszkam z rodzicami to nie mam swobody jedzenia. Jem białka tyle ile dam rady zjeść ale moja dieta nie należy do zbilansowanych. W miarę możliwości staram się jeść odpowiednio. Założenia: Założeń jako-takich nie mam. Poprostu lubię ćwiczyć na [...]

[...] wiedzy i nie zapewnię mu takiej rehabilitacji jak w profesjonalnym ośrodku. Jestem załamana, bo chciałbym aby tata był chodź w części samodzielny niestety sama nie dam rady poprawić jego sprawności, a udać się to może jedynie dzięki profesjonalnej rehabilitacji... Nasza sytuacja finansowa nie wygląda dobrze, kosztowna farmakoterapia [...]

[...] zawsze robić 10, ale im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od pewnego czasu mam zastój i dlatego chcę się zdecydować na coś konkretnego. 5x5 chyba nie będzie najlepszym [...]

[...] serii tymi samymi ciężarami?:/ Myślę, że w miarę solidnie opisałem wszystko i pomożecie początkującemu. Moje wyposażenie siłowni (Ćwiczę w domu, więc ćwiczeń wszystkich nie dam rady wykonać:/ ) : -Ławeczka (http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/dm_427c_1.jpg) -Gryf prosty (200cm) -Gryf mały (około 50cm) -Obciążenie 2x10kg 2x15kg 2x20kg -Hantle 2x5kg [...]

[...] Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: nie chce wiedziec Obwód talii: 85 Obwód uda: 58-59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ile tylko dam rade Ilość spożywanych węglowodanów: jak wywala brzuch to obcinam Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 T. prop 100mg e2d (w [...]

[...] ma na celu glownie budowe miesnia a nie spalanie tluszczu, no ale coz...chyba nie zaszkodzi ? trening na rzezbe powinen odbywac sie z 6 razy w tygodniu ale niestety tyle nie dam rady czy jesli bedzie intensywniejszy ale jednak 4 razy w tygodniu to obnizy to jego efektywnosc ? ile optymalnie powinien taki trening ? (w tygodniach) nie chce sie za [...]

[...] temat, czytam wasze wypowiedzi ale gdy przychodzi moment treningu i sobie nie radzę, normalnie chciałbym rzucić to wszystko i pojawia się brak zapału, idąc na trening od niechcenia. Jak z tym walczyć? Może to przyjdzie z czasem a teraz trzeba zacisnąć pięści i rzec "zesram się a nie dam się?" ? Zmieniony przez - X-sk8 w dniu 2009-03-01 15:14:51

[...] ze ktos mial nade mna nie wiadomo jaka przewage, zawsze trafie nawet tych bardziej doswiadczonych, a gdy ktos cos powie nawet np na zarty to nie jestem cicho lecz tez odpwiadam zeby np ich zgasic i moze to ich denerwuje bo chca pokazac kim oni to nie sa . Jakos z ta grupa tez sie jakos specjalnie nie zgralem w sensie, bajera i te sprawy. Mysle [...]

[...] i mam ogromna sliwe pod okiem zaraz po pujsciu spac posmarowałem miejsce gdzie jest sliwa pasta do zebow bo slyszalem ze to cos pomaga, anie pomoglo5~teraz caly czas trzymam mieso z zamrazarki i pomalutku schodzi spuchmiecie. czy jest jakis sposob na szybsze zejscie slkiwki i ile mniej wiecej bede ja miał? Ps. za konkretne odpowiedzi dam SOGi

[...] jesc w miare regularnie i spozywac stosunkowo malo tluszczu .. a bialgo i weglowodany staram sie dostarczac glownie z ryzu makaronu platkow itp ... wiem ze lipa ale nie dam rady inaczej ... powiedzcie czy ten cykla moglbym zaczac od wrzesnia czy lepiej wczesniej czy pozniej ?? i ewentualnie co do tego dorzucic ?? a z tym cwiczeniem [...]

Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]

[...] robię ABS w dni nietreningowe. Dieta można powiedzieć jest. Do tego biorę narazie tylko Nitroprogen, TriBulon, Joint Therapy, witaminki Multi Pack i Omega 3. Proszę o ewentualne uwagi do planu treningowego. Trening musi być 3 x w tygodniu. Częściej nie dam rady, braki czasowe. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-24 23:18:20

[...] zaczyna :)) -Reasumując: chciałbym schudnąć z ud i pośladków, potem je wyrzeźbić razem z łydkami. Następnie zabrałbym się za resztę (klaty plecy barki itp :) ) -Oczywiście dam sogi itp za jakąkolwiek przydatną pomoc. Jeśli coś jest nie tak (coś źle napisałem, nie podałem czegoś, nie w tym temacie) proszę o wypomnienie mi błędu, przeniesienie [...]

[...] klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 3. Przenoszenie ciężaru zza głowy 4x10 4. Rozpiętki 3x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). Triceps: 4x10 (nie znam nazwy ćwiczenia, spróbuję je opisać): stoję, [...]

[...] Po 2 tyg badanie i estro było 70 (troszkę ponad normę) ale ogólnie wszystko super. Od tego czasu symex cały czas do chwili obecnej 0,5 tab e3d. Teraz 3 dni po ostatnim prop dam 10000 hcg e3d czyl 4 strzały i będzie 12 dni po czym:?? i tu prośba o radę Czy clom i tamox czy sam clom. Co radzicie jak z ilościami po takim łagodnym ale jednak [...]