[...] bój,ale to i tak w ***,siada 380 w bandażach i pcha 287,5.a to że kolega widział fote jak pcha 265 na skosie-raczej niemożliwe,chociaż...hmmm nie raczej nie.ale głowy nie dam że tyle by nie podniósł,natomiast głowę dam że ta fotka to lipa.Widziałem już fotę jak mariusz pcha na barki 225kg,a wiadomo że jego rekord wynosi około 180.Widziałem też [...]
widzisz ciezko trafic na takiego tu stary dziad niby doswiadczony ale chyba olewa to wrr nie dam rady od godz tak boli jutro ide do innego mowie niech patrzy cos robi bo nie iwem nie wytrzymam jak nie to ide do szpitala i mowie ze nie dam rady chodzic tak boli i tyle bo jakis powod tego musi byc ;/ biore venoma ale to pewnie nei ma wogole nci [...]
Możesz linkować :-) Wyrażam zgodę :-) Jak dam sobie luzu z ROP i PTP to zrobię MT. Podoba mi się z tego co piszesz. No i jak zwykle jesienią trzeba będzie 10000 swingów zrobić :-)
[...] tygodniowo i jest to 48 sesji (16-24tyg - 4-5miesięcy!!!) - Łagodniejszy progres, ale po 24 sesjach z C&P nie wiem czy dałbym psychicznie radę kolejnym 48! :-) Jak nie dam rady z shortem 3xtyg, to będę go robił 2xtyg - mowa o samym C&P; wtedy może 1 dzień robiłbym drążek i siady. W sumie dobra opcja: C&P wolne siady/drążęk wolne C&P wolne [...]
[...] w niecałe 21min. Dosyć się zmęczyłem. W siódmej serii czekałem na piąty przysiad, żeby ocenić, czy kończyć, czy wejdą jeszcze dwa. Weszły :-) Snatch - byłem ciekawy czy dam radę rwać 16kg 100x i bez problemu weszło. Zakładam, że po kilku treningach swing/snatch dałbym radę rwać 16kg 200x w 10min. Powyższe dwa treningi będę wykonywał [...]
[...] (synek mnie umęczył). Jakoś nie widzę teraz opcji dodania jednego szczebelka! Wyjdą sety po 5,6,7,6,5 samego MP - ciężko się zapowiada, a to już za 2 treningi.. Jak nie dam rady, to zostanę na 6 - nie ma dramatu, ale coś powinno pójść. :-) Swingi z 20kg, bo nie chciałem specjalnie się forsować, ale 100x 20kg w 5min to i tak już coś czuć :-) [...]
[...] sezon: SAP - do końca tego roku, może zahaczę o styczeń. S&S - styczeń - kula 20kg na początek i jak będzie trzeba to cięższa; ROP - 24kg - luty/marzec i chyba nie dam rady dłużej niż 2 miechy - myślę, że wystarczy na dojście do 5x(1-5) KBM - 2x16kg 12tyg!!! kwiecień/maj/czerwiec ! taka tam letnia wycinka.. Zapętlaj S&S z ROP. Spróbuj [...]
Właściwie, to się już zdecydowałem. W zależności od tego co mi wyjdzie z 2x24kg.. Kiedyś w maksie miałem 5 wyciśnięć. Przysiady - nie wiem czy próbowałem na ilość. Jakieś single to wchodziły, ale ciężko! Wiem, że przysiad daje kopa całemu organizmowi - hormonalnie również (chociaż zdania podzielone są). Jak weszłoby 5x3 to mógłbym robić trening z [...]
[...] interesuje mnie aż tak bardzo Twoja forma, ale jak będziesz miał jakieś szczególne osiągnięcia to wstaw film, postaram się znaleźć jakaś kulkę na siłowni i sie z tymi rekordami zmierzyć i przesłać film. Zrobię to bez przygotowania, bez wstydu że nie dam rady i bez ironicznych pseudointeligentnych uwag. A potem zapraszam w moją działkę [...]
[...] zamiast zastanawiac się co było pierwsze, jajko czy kura. Sam z ciekawości jak będę w styczniu na siłowni za granicą chwycę za dzwonki, są chyba do 40 kg. Zobaczę czy dam rade coś z tym zrobić i udokumentuję, będzie można się pośmiać. Myślę że z parą 24 kg spokojnie dałbym radę thrustersy przeplatane sprintem np na bieżni. Bardzo dobry [...]
[...] to na lewą rękę by było). Przyjdzie i na to czas.. https://www.youtube.com/watch?v=kHSJwnBPj-Y Ciekawy patent - trochę jak wejście do wagi przodem i potem podciąganie (jak wiosłowanie sztangą). Mam drążek w futrynie i brody nad drążek nie dam. Próbowałem - tak z marszu i działa. Zaraz zapytam o ten motyw w temacie o drążku i street workout'cie.
TUTAJ jest mój LCCJ z 2x20. Nie zrezygnuję z C&P z 2x24kg! Kiedyś przerobiłem to z 2x20kg i może była to strata czasu, ale 2x24 to wyzwanie. Nie dam rady podgonić. Kwestia dodatków - na które jest nieco czasu i energii. Też nie dodam do niego długiego cyklu. Z kolanem, to nie wiem - zależy jak przysiądę. Trochę mnie to hamuje, ale jak obciążenie [...]
[...] jajka. Sobota - już coś sobie kupię.. a na trening kupiłem 4MOVE (nie wiem czy dobre, ale tanie i niebieskie, więc OK }:-( ). Orzechy z rodzynkami - mieszanka. E, no, dam radę. :-) Muszę tak zminimalizować bagaż jak to możliwe, to też nie będę wiózł ze sobą lodówki (ani pojemników na jedzenie czy coś) - ma być lekko i niskoobjętościowo [...]
Może fizycznie nie dam rady wykonać tego co trzeba. Z seriami po 5powt. mam wiecznie problem.. Na sztandze można dać kilka kg mniej, a z kettlami tak nie ma. Przynajmniej u mnie aktualnie nie wchodzi to w grę. Przypomniało mi się, że na koniec rąbnąłem seta bodyweight row - na maksa - raptem z 10powtórzeń może, ale to już po różnych drążkach [...]
[...] pospinane mięśnie przedramion po wewnętrznej stronie, a takie zwykłe pompki mi je trochę rozciągają. Nie jestem przekonany co do wykroków z 2x20kg.. Może spróbuje.. a może dam jakąś progresję do pistoletów. Sam nie wiem. Miałbym na każdym treningu ćwiczenie z kulami i z masą ciała. Może jerki?? Jerki idą głównie w nogi.. :-) Albo single leg [...]
Nie wiem czy dam radę. Planowo kolejny trening to DRĄŻEK + PRZYSIADY (w niedzielę jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i [...]
[...] Nie wiem czy uda mi się wygospodarować godzinę na 120-150 wyciskań :-) Wiedziałem, że w grudniu będzie ciężko z czasem. PtP zakłada 2 treningi w tygodniu - myślałem, że dam radę, ale problemem jest też regeneracja. Ciężko podgonić i przerwy raczej trzeba wydłużać niż skracać. Ciągle pressy. Jak jutro/pojutrze nie poćwiczę, to chyba sam się [...]
[...] co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S [...]
[...] W każdym razie - w planie mam wykonywać kolejne sesje KBM. Nawet jak będzie dłuższa przerwa niż 1 dzień wolnego.. Zdecydowałem się na gotowca (trochę ciężki!! nie wiem czy dam radę - najwyżej będę robił odpoczynki w trakcie), bo łatwiej mi się skupić - wiem co robić i ciągnie mnie do kettli... Z treningu, który nie jest poparty jakimś [...]
pudzian i rekord na klate....
