DT - Kettle i inne :-)

No widzisz, i jakoś poszło z tymi 2KB24
Może pomyśl nad wyrzuceniem tych dodatków i zwiększeniem objętości z 24KB?

Dodatki mogłyby stanowić dodatkową aktywność w DNT. Zajmują niewiele czasu, nie wymagają rozkładania się kettlami między klockami lego, a dodatkowo utrzymują w formie przez cały tydzień.

@ Orzegów

Wyniki jednak dopiero w poniedziałek.
Spodziewam się że wszystko wyjdzie OK, ale może coś mnie zaskoczy..

@ Szajba
Kolejna opcja, żeby ćwiczyć w DNT.
W ramach oszczędzenia nadgarstka odpuściłem drążek i kółko.
Objętość treningu z kettlami będzie się skucesywnie zwiększać. Bałem się, że te 5x2 nie wejdzie, a weszło i jeszcze zapas na wyciskanie pochylone był całkiem spory (Pavel poleca ćwiczyć je w różnych wariantach - jest opcja "przy zmęczonym tricepsie").

Przyznam, że większe zakwasy na trickach mam od kółka z kolan niż od tego wyciskania 5x2 (2x24kg).

A tak się bałeś tych 2x24kg Idziesz do przodu, bardzo dobrze.

Jutro w planie 10x1
Niby nic, ale zawsze to mały kroczek do przodu!

Fajny kompleks znalazłem:





Może by go w ramach potreningowych zabaw zrobić. 28kg chodziło mi po głowie (nie wiem jak to na lewą rękę by było). Przyjdzie i na to czas..





Ciekawy patent - trochę jak wejście do wagi przodem i potem podciąganie (jak wiosłowanie sztangą). Mam drążek w futrynie i brody nad drążek nie dam.
Próbowałem - tak z marszu i działa.
Zaraz zapytam o ten motyw w temacie o drążku i street workout'cie.

Robil ktos z Was plan 10.000 swingow? mocno to daje w kosc?

Robiliśmy Do lekkich nie należy, szczególnie jeśli się przyłożysz i dodasz ćwiczenia siłowe, zgodnie z zaleceniami autora.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-08 04:47:35

ten_nowy

Robil ktos z Was plan 10.000 swingow? mocno to daje w kosc?

Ja chyba ze trzy razy. Rewelacja. Moja wielka miłość. Tylko wymaga 4 dni w tygodniu. Panteon był pierwszy

Mnie szczególnie do gustu przypadła taka "mała" modyfikacja polegająca na regulowaniu przerw oddechem.

Dzisiaj bez polotu weszło:

Clean-press-squat (2x24) - 10x1

18min..

Ciężko było. Lżej mi weszło poprzednie 5x2 - dało mi nadzieję, a dziś się trochę zdołowałem.
Spoko!
Cisnę dalej!

Ewentaulnie będę musiał odpuścić jedno z ćwiczeń.
Przy czym wtedy zostać?
C&P czy SQUAT ?
(tak na marginesie pytam)