dam

ok dzieki wielkie a co ci sie nie podoba w posilkach jak moge wiedziec tego bulka wywale i dam chyba bilako i orzechy a po treningu same bilako tylko nie wiem ktore wiesz juz tyle tego poszlo a mi chodzi najbardziej o samk milaoem probke megabola smak pyszny ale wlasciwosci bialka nie wiem moze elite whey protein i nie wiem czy nie dodasc aero w [...]

zdjęcia dam jutro hehe , ale wydaje mi się że pasowało by zbić wagę chociaż do 65kg może 60kg co wy na to ? a dietę bym chciał ale raz kasa jest a raz niema , a z tego co czytałem to dieta to min 300zł miesięcznie , rodzice mi kasy nie dają , sam staram się zarobić coś tam

Zapomniałem jeszcze... Czy taką metodą dam radę zrzucić tłuszczyk i boczki do stycznia??

awiec ok to dam jeszcze zarys diety 1. 5;00-6;00 płatki owsiane 60g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g szklanka mleka 2 9;00-10;00 pierś kuraka 200g ryż brazowy 100g oliwa z olivek 10g Warzywa 3 13;00-14;00 jak wyżej 4 17;00-18;00 jak wyżej 5 20;00-21;00 ser twarogowy półtłusty 200g oliva 10g warzywa b/t/w/kcal 223/94/250/2770 oczywiśćie [...]

jak od stycznia rusze z dieta,to do czerwca dam rade zgubic brzuch ? chociaz pare cm, mam 94 cm w pasie obecnie. Przyloze sie sumiennie i nie odpuszcze ani pol treningu i kalorii.

To bardzo się ciesze. Odrazu informuje, ze nie dam rady pojsc na silownie, mam wykupiony karnet na crossfit, ktory cwicze 3 razy w tygodniu, 2 treningi w tygodniu bede mial z mma (nie beda super intensywne, poniewaz to poczatki technika itp), dotego bede sie staral biegac 7km raz w tygodniu jako aeroby. Odrazu mowię,że interwaly nie dziala na mnie [...]

[...] góra + rozpietki skos 30 st dipsy + sztang skos górny jak z jedzeniem? z reszta partii jest ok? Właśnie też o tym pomyślałem, przy najbliższym treningu wyciskanie hantli dam na skosie, a nie płaskiej. Michę trzymam dobrze. Resztę partii raczej czuję dobrze (choć małe zastrzeżenia mam do barków, ale to moja pięta Achillesowa) ;-) Jakie [...]

[...] pozwalały na zdrowe życie juz naszym dziadkom. Wracając do Macy-jest ona sprawdzonym przez sprtowców środkiem. W najbliższych dniach będę posiadał więcej info na jej temat(ceny i dostępności,a także zastosowania w sporcie)i od razu dam znać.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ok podoba mi sie FBW;) cos z tego trzeba szukac ale ja nie dam juz chyba rady do jutra zrobic palnu

ja chyba od bimka zamowie dam mu zarobic btw biospec sprawdz meila

Tzn. nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha, a z abs II nie wiem czy dam radę. Dużo zajmują te ćwiczenia? Robię poprostu minimum na brzuch i to mi wystarcza.

Szykuje się duża niespodzianka na tych zawodach, ale jak będę pewny, to dam znać :)

[...] na forum czy z pod bloku. Autor tego posta zrobi jak będzie chciał. Pisz co chcesz, nie obchodzi mnie to. Nie ma sensu sie kłócić bo każdy będzie chciał udowodnić swoja racje i nigdy to sie nie skończy. Ja w przeciwieństwie do ciebie nie obrażam innych, ciebie też nie będę, nie dam się sprowokować i kończę temat. Z mojej strony to wszystko.

to po bicu to jest przyciąganie do klaty odwrotne jak do wyciskania, dam przed bica , zapomniałem o prostowniku bo narazie go jeszcze nie cwiczyłem to zrobie martwy ciąg 12/10/8. Jak dokoncze aktualny plan to bedzie cos około 4-5 miesiecy. Oczywiscie tym planem bym zaczynał a pózniej bym dodawał dodatkowe serie .

Na trening mam czas tylko 3 razy w tygodniu, tylko albo aż...więc nie dam rady robić każdej partii 2 razy / tydzień. FBW robiłem, i to swego czasu doprowadziło mnie do załamania formy, także mam uraz... Tak czy siak, dalej nie wiem, split czy p&p 3 razy na tydzień ?

Spoko, potem coś sobie rozpisze, i dam na forum. Tylko jaki ma być rozkład serii na tydzień, na każdy dzień, tak by nie było za mało, ani za dużo.

Zgadza sie - wyglada OK juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

mam wrazenie ze troche sie nie rozumiemy. z dieta juz lepiej nie bedzie, na ile sie dam tyle jem co trzeba, wiem ze sa braki dlatego systematycznie pije gainera. to co piszecie to jest prawda, ale niestety malo kto ja stosuje. chce sobie zrobic jakis cykl i zobaczyc jak bedzie.

to pozniej sciagnie i dam do oceny :P (cholera juz pospisywalem prawie wszystko:D)

he dzis wracajac z zoo zaliczylem kfc jutro standartowo bo spotkanie z bimem jutro dam znac jak to sie miesza i smakuje sprwdze rowniez organoleptycznie zawratośc bialka heheh