[...] 5 ton %-) A tendencja do cellulitu u mnie ogromna, niestety. Rion - owszem psychiki :-)) Myślę, że jest to pewien rodzaj zaburzenia odżywiania. Ale silna babka jestem, to dam radę! I nauczę się w końcu jeść bez liczenia, jak również znajdzie się miejsce na rekreacyjne jedzenie, ale w granicach rozsądku :-)) No i dziękuję ! };-) Apropo [...]
[...] i wzywałam karetkę prawie - tętno do 170 mi podskoczyło. Od środy do soboty miałam domsy na tricepsach, na nogach, na brzuchu. Z pewnością raz na dwa tygodnie (bo pewnie nie dam rady częściej postaram się chodzić, ale jakoś lepiej żeby to po dniu nóg nie było :)) ), świetna odmiana dla mnie. takie wytrzymałościowo-wydolnościowe treningi, to jest [...]
[...] nie mówiła %-) że mooożeee ewentualnie jakaś mała, delikatna. W każdym razie idę na ten rezonans i z głowy. Teraz czuję się już tak, że wiem, że odpocznę chwilę jeszcze, dam się zregenerować mięśniom i będę mogła ćwiczyć. JUż nie mam uczucia za krótkiego prostownika ;-) I czuję jak mi wszystko "wchodzi" na swoje miejsce na plecech. Także będę [...]
[...] części lewego uda w stosunku do prawego (a to właśnie lewy prostownik mnie ciagnie i tamta strona). wszystko wyjdzie i tak na rezonansie. Jak będę mieć konkrety to dam znać i tak ;-) Wrzucam obecną formę %-) Od poniedziałku lub wtorku atakuje już trening na słabsze partie %-) Koniec laby, bo już mnie nosi!! Miskę trzymam od [...]
apokalipsa- juz prawie koncowe pytania z tym podciaganiem chyba ostatnie:) - jak zaczne od 6,7,8,9 za tydzien 7,8,9,10 i dojde np do 11,12,13, i nie dam rady 14 to zaczynam od 6,7,8,9? jescze raz dzieki za czas dla apokalipsa i krzycha666
A jak bym nie mogl i tak opanowac tej poprawnej techniki to jak ten plan na klatke powinien wygladac ? Chyba juz wiem jak to wykonac tylko nie wiem czy dam rade tak bo porecze mam samorobki... I mam byc tylem tak jak ten koles na filmiku ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 19:42:24 Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 [...]
jak juz wczesniej napisalem, nie ma szans, do 15 jestem w szkole, cwicze na silowni a nie w domu, a z dojazdem tez trzeba sie szarpac, rozpisze sobie split, dam wiecej izolowanych , serie dam 12-15, przerwy do 1min, w ostatnich cwiczeniach dam serie laczone i powinno byc ok
[...] robilem 10x1 84,5 kg....o powiem ostatnią serie wykonalem na pograniczu cudu...i teraz tak >>>> W niedziele wypada mi zrobic trening 10x3...mniejsza z tym nie dam rady,,,,tak samo z 10x2....pozostaje mi juz sprobowac 10x1 i dojsc do maxa...naprawde nie dam rady zrobic wiecej niz 1 powtorzenie nawet,,to juz prawie koniec tego [...]
[...] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WZIOLEM 90 KG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Podchodze do sztangi,, na niej 87 kg,,,mysle sobie nie dam rady ( w piątek 84 kg ledwo co wycisnalem po razie ) ,,,, ale kij podchodze,,,,,,,,,,,,biore i normaaaalnie lajtowo poszlo !!!!!!! NO to JAZDA !!!!!!!!!! MOwie sobie [...]
[...] nie odliczałam tak na spokojnie do 15, ostatnie powtórzenia wymagały dużo większego zaangażowania. 4. RDL 45kg - chyba na tym poziomie na razie zostanę, w połączeniu z wypadami chodzonymi znów takie tętno, że serce mi chciało wyskoczyć. 5. Mimo, że na końcu, to jednak wypady odwrotne najmniej mnie zmęczyły. Wejścia na stopień dłużyły się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale rozpietek nie daje rady potem, pompki sa na dobicie, bo potrzebuje do nich najmniej sily :), takie wykanczajace juz, ze pare dam rade zrobic po treningu, a tak to sie zmecze takim latwym cwiczeniem :C + MC robie chyba zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo [...]
[...] o to robie, przy czym mam przytrzymac sekunde u gory unoszenei bioder I przysiad jest podejrzany technicznie chyba, albo wioslo zle. Tak czy siak obadac trzeba. poogladam, obczaje i rozpracuje jak nie dam rady to w koncu sie nagram :) Slabiutka kolacja, za duzo suszonych owocow, za malo dobrego bialka, otreby akurat porute robia w [...]
[...] (z hantlami, zajety stojak; no 20 na noge, to juz nie 12 na noge :)) ) 1. przysiady ze sztangą 20/15/12/10 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg (były po wykrokach; nie wiedzialam ile dam rade) 3a. suwnica 10/10/10 35kg/30kg/30kg (ciezko, ale poszlo; tyle nalozone, nie wiem ile calosc; nie wiem jak liczyc) 3b. prostowanie nóg na maszynie 12/12/12 [...]
[...] badz razie ja to cos wymysle, napisze, a potem dopiero przemysle. Stad przemyslalam plan odwodzenia i stwierdzilam, ze lepiej doloze na te chwile serie w hip thrust i tu dam wiecej powtorzen niz bede latac jak dzika 88-O W ogole jakas slaba dzis bylam. Niby sniadanie ok, ale marniawo to wygladalo, szczegolnie wykroki. DT BARKI, NOGI 1. [...]
Posilkow nie wrzucam - plan byl niezly, ale posilek 2 i 4 wziely w leb, bo maz mial urodziny i o ...@-) nie dam rady ogarnac tego tortu, ktory wszedl wieczorem, wiec ciszej nad ta trumna }:-( Ale na szczescie dzis niespodziewany DT, wiec caly dzien jest na zero. Co sie stalo, to sie nie odstanie :) PLECY, BICEPS 1. wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] 35 kg 5. bez zmian 6. udalo mi sie czuc tyl ramion w 6b. W sumie bylo bardzo ok. Przyszlam do domu, zjadlam PoT i poszlam z dzieckiem spac - jak rasowy silacz :) Miska - nie dam rady policzyc i zrzucic. Zjadlam zaplanowane sniadanie PrzedT, a potem wpadl torcik na dzien matki - no ale 3-latka spiewajaca sto lat zwalnia z wielu zalozen :-D Makra [...]
[...] pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie naczytalam, a planowa redukcja jest od konca lutego, a to juz blisko 4 m-ce. A z wieksza iloscia bialk adam rade. No i moze nie napuchne mocno, bo wtedy wegli dorzuce odpowednio mniej, ale na tyle, ze bedzie mi na nich fajnie. Jeśli masz dokładać ww to z tłuszczami bym nie [...]
[...] iron horse, wczesniej latte, teraz mleczna czekolada, ale w dzienniku wyczailam, ze jak zmienilam wheya, to i wlasnie platki jeczmienne weszly, bo wczesniej byly tylko owsiane i jaglane a moze nie bede sie bawic w ich moczenie, tylko dam golebiom - nie zmarnuje sie, a ja zostane przy owsianych i jaglanych jak kiedys :-) chcialam tak zdrowiej }:-(
wedlug planu mialy byc dzisiaj nogi i barki, ale jakos dam chyba tym barkom odpoczac tak czuje, ze ja raczej przewiana jestem, bo czuje plecy i barki - w sumie klima, upal, klima, upal. okna otwarte itp stad dzis PLECY, BICEPS - ale fajnie wchodzilo 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie 8) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok) 7) [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
