dam

[...] 0kg, 4-6-6 powtórzeń 3) rozpiętki: 21kg, 12 powtórzeń, drążek nachwyt: 0kg - 4-3,5-2,5 powtórzenia relacja: progresja ciężaru dała się we znaki, w następnym tygodniu dokładam kolejne 3kg i do drążka 3kg. Wyciskanie: ja piertole, hardkor, choć to najłatwiejsze ćwiczenie ze wszystkich, zrobiłem je do granic możliwości wiosło: weszło łatwo, aż za [...]

Czytam czytam i czytam... kurczaczki... dużo tego ;) będę Wam się pokazywac regularnie, a co! jutro rano zasiadam do komponowania posiłków na najblizsze dni, z niekłamaną przyjemnością ;) mam już ugotowane gołąbki prozdrowotne z włoskiej kapusty, miesa indyczego i brazowego ryżu, w pomidorowym koncentracie i koperku- są przepyszne!!! Z ćwiczeniami [...]

[...] x 3/3/3 Press 20 x 5/5 30 x 3 40 x 2 50 x 5/5/5 Pull-ups 10/x/x/x/x Rozkminy: Przysiad odpuściłem i pierwszy raz od jakiegoś czasu nie czuję się obolały tego dnia. Może jak dam sobie trochę więcej czasu na regeneracje, to dam rade jeszcze dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. Pociągnę progresje póki mogę, bo następna cofka z ciężarem, to będzie dla [...]

ech niestety nei dam soga bo to glupoty ,sorry czy ktos slyszal o NS czyli niezbednych slodyczach ja slyszalem o NNKT- niezbednych nienasyconych tluszczach i proteinach ,ktore tez sa neizbedne ,reszta potrzeban jest raczej srednio

[...] na tym etapie przygotowan. 12x 1l w kartonikach jak na mleko. Jeden karton to odpowiednik 33-34 bialek jaja sredniej wielkosci. Jutro wrzuce foty i po przetestowaniu dam znac czy wszystko ok z tym produktem. Po powrocie udalem sie na trening o nietypowej dla mnie porze. Trenowalem po czwartym posilku o godzinie 20.00. Najpierw zrobilem [...]

[...] maslo orzechowe. Cardio krece od polowy grudnia.Na poczatku 5 razy w tygodniu po 1h,pozniej 6x 1h i od jakiegos czasu 7x1h.Od paru tygodni cardio robie na czczo,chyba,ze nie dam rady,wtedy po treningu ale zadko sie to zdarza.Wczesniej cardio robilem po pierwszym posilku. Ogolnie jakos daje rade.Rano jest super,pozniej w godzinach 10-13 [...]

[...] rano 50g lacznie platko i maki,a pozniej 135g makaronu podzielone na 4 posilki. Jestem styrany jak nie powiem co ale mam mega motywacje i cel! Fotki plecow i filmik z ostatniego treningu dam dzisiaj wieczorem! Ale wydaje mi sie,ze plecy prezentuja sie dobbrze. Cel do MP to podostrzyc lydki i dwuglowe! Chociaz i woda ma zejsc dopiero na sobote!

ja nie dam albo dam

Dam z siebie wszystko ale głowy nie dam że sie uda :-)

Dzięki JUMI i COOPER za link do tej strony http:\\jordan-e.basket.pl . Dam ci SOGA COOPER W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] nie za dużo, około pół godzinki 3 razy w tygodniu. A już za chwilę będę musiała włączyć w to wszystko jeszcze basen i nie wiem jak to wszystko pomieszczę i jednocześnie dam się mięśniom regenerować ;/ Jak dokładam ciężar? Zakładam talerze na gryf i sprawdzam ile powtórzeń dam radę zrobić. Jeśli więcej niż zakładam w serii (czyli 8) to [...]

[...] powtórzeniami i większym obciążeniem ;-) Jak tak stopniowo dodaję ciężar, to nawet prawie tego nie zauważam, dlatego bardzo mi to pasuje, ale wczoraj naprawdę czułam, że nie dam rady nic w tym kierunku zrobić. To opuszczanie to niby takie nic, a nawet robione nie do końca dokładnie mocno męczy mięśnie- przynajmniej u mnie. Przeczytałam wczoraj [...]

[...] się na całą czekoladę na raz, jak gdzieś się nawinie, jest po prostu pozwalanie sobie i wliczanie w dietę takich drobnych "grzeszków" na co dzień. Wtedy w razie okazji nie mam potrzeby, żeby zjeść, ile dam radę, bo wiem, że jutro też mogę, jeśli mnie najdzie ochota ;-) Garmin kroki: 20 675 dieta /SFD/2019/5/4/f26bbbf502ee482f82e1bf460eeedd8c.jpg

[...] mięśni to jest wyższy, cięższy i jest facetem. I te 3 parametry algorytm bierze pod uwagę... Brak chęci jest częsty - też mi wpadnie wtedy rower, spacer, basen. Czasami dam rade sama sie przekupić obietnicą, ze pójde na siłkę, ale na zasadzie - robię to na co mam ochotę. Często wpadają wtedy dawno zapomniane ćwiczenia do których nie pamiętam [...]

Ech, no dobra, dam jeszcze bułgarom szansę }:-( Czy jeśli będę mieć nogę zakroczną niżej, to automatycznie powinnam zrobić dłuższy "wykrok"? Z tego co kojarzę, im większy rozstaw, tym bardziej pracujemy pośladkiem i to by mi bardzo pasowało, ale nie próbowałam jeszcze ze stepem, więc nie wiem, jak będzie mi wygodnie i wolę zapytać od razu.

[...] siłownia, ale niestety zaczęłam się źle czuć. Rozbolał mnie żołądek, potem głowa. Stałam już w ciuchach na siłkę przed drzwiami i miałam wychodzić, ale stwierdziłam, że nie dam rady. Zmierzyłam sobie temperaturę- stan podgorączkowy. Do tego doszły dreszcze i w efekcie o 21.30 poszłam spać. Garmin sen: 5h 57min kroki: 5 398 dieta kcal: 1 718 B [...]

08.09.19 Chciałam iść na siłownię z mamą. Mama chciała iść z koleżanką z pracy. Koleżanka z pracy chciała iść na siłownię na 19. Nigdy więcej nie dam się wrobić w coś takiego }:-(( O tej porze jest tylu ludzi, że zupełnie nie da się ćwiczyć- wszystkie bieżnie i orbitreki pozajmowane, nawet talerzy na sztangę mi brakowało... Masakra. Do tego okres [...]

Qazar dobrze wiesz, że trudno się przełamać. Narazie nie dam fotek. Nie wiem czy je w ogóle dam. Jeśli chciałabym dac fotki to dałabym je w poście " Nasze zdjęcia". Tu nie ma takiego wymogu. Załozyłam temat bo potrzebowałam pomocy, opini fachowców. Na pewno nadal będę jej potrzebować. Za 3 tygodnie zdam relacje i podam jakie mam wyniki. [...]

[...] zauważ, że on ma zupełnie inny poziom wytrenowania/staż treningowy. Sądząc po specyfice jego treningu, ja myślę, że on nawet będzie robił progres siłowy :-)) No ja dziś wpiskę dam wieczorem, czeka mnie trening klatki i bicepsa. Wszystko opiszę i postaram się filmiki jakieś nagrać :-D pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-11 13:38:30

[...] - tydzień 2 Ogólnie Dzisiaj cały dzień w pracy, więc nic ciekawego. A teraz zabieram się do interwałów, wykonam 7 interwałów sprint/trucht w wymiarze 15s/45s, myślę, że dam radę o ile psy nie będą mi wchodzić w droge %-) Micha 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu [...]