DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

ale ja plecki pokazywałem

To tym bardziej nie spinaj łopatek kiurde
We nawet łapska ciut w przód to szerokosc wychodzi<yes>

ej ja nie widze zdjec...

masz instrukcję na początku posta

wiem

ale i tak mi sie nie chce pokazac


btw ile dni w tyg cwiczysz bo czasami to przez miesiac wpiski ne ma

zawsze jak ćwiczę daję wypiskę

to znaczy ze zadko cwiczy

no napewno

skl duzo masz w nodze masz ze 58?

Skl -nasza szkapa

no i kurfa z progresją przesadziłem...

1) wyciskanie: 24-21-21kg, 12-12-12 powtórzeń, wiosło: 24kg 12-12-12 powtórzeń

2) combo: 21kg, 12-12-12 powtórzeń, drążek: 0kg, 4-6-6 powtórzeń

3) rozpiętki: 21kg, 12 powtórzeń, drążek nachwyt: 0kg - 4-3,5-2,5 powtórzenia


relacja:
progresja ciężaru dała się we znaki, w następnym tygodniu dokładam kolejne 3kg i do drążka 3kg.

Wyciskanie: ja piertole, hardkor, choć to najłatwiejsze ćwiczenie ze wszystkich, zrobiłem je do granic możliwości

wiosło: weszło łatwo, aż za łatwo

combo: też hardcore w choj, najtrudniejszy ruch to opuszczanie ciężaru, tam bice i barki dawały się we znaki (bice przy regulowaniu szerokości w ramionach)

drążek: na początku trudno, ale się zmotywowałem i zrobiłem te 6 powtórzeń

rozpiętki: jedna seria, dalej mission failed po prostu reszta tak mi klatę skatowała, że

drążek nachwytem: w późniejszych seriach nie dawałem rady zrobić pełnej liczby powtórzeń na końcu


Teraz ankieta:

wiek: 15
wzrost: koło 172-174
waga:58

obwody dam jutro lub później, bo na pompie się nie liczą, nie?



cokta - ja Ci kvrwa dam szkapę

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-14 20:31:17