DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

i skąd bym go brał do WL?

do tego by doszły stojaki, ławeczka, potem by mi kazali trzymać michę, kupić kretę, kreta by przestała działać, to do gry by weszły meta i omka, teściu... już ja was znam

haha


zamiast sztangi hantle moga byc przeciesz


fajne cw na klate to tez combo con eks robisz wyciskanie mlotkowe w gornej fazie ruchu rozpietki i od nowa mlotki rozpietki itd


mono 40zl

"mono 40zl"
wiedziałem

wypróbuję to "combo", dzisiaj treningu nie zrobię, bo miałem dzień olimpijczyka i ogólnie zajęty byłem, za to zrobię w piątek

SKL masuj bo Twoja dziewczyna się niecierpliwi:




Dajesz dajesz

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-27 22:09:00

kłerwa, jutro zawody i na trening muszę iść

ok, dzisiaj zrobię nogi, tylko po to, aby ustalić ciężar, środa łapy
i od piątku walę z klatą i plerami od początku

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-31 14:48:18

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-31 14:48:42


chyba w następnej podgrupie dam coś innego niż siady, bo mi barki jepną

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-31 15:26:58

TRENING 31 V 2010

1)przysiady: 44kg 3x12, MC 44kg 3x12
2)wykroki: 34kg 3x6 na nogę, Dociąganie: 44kg 3x


1)
Przysiady: nie dałem rady, było koło 12 - 8 - 6 powtórzeń
MC: ale czułem powera, jak skończyłem wszystkie serie i powtórzenia poprawnie!
2)
Wykroki: ok, ładnie weszło, Żuraw: 15kg, 12 powtórzeń


Doszedłem do wniosku, że przez bieganie będę dawał mniej serii na nogi.


Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-31 17:31:17

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-05-31 17:35:46

Trening z dnia 2.06.2010r.

1)
bic: 12kg na rękę
12-12-12
tric: 7.5kg na rękę
12 - 11 - 9
w ostatniej serii trzeba zmniejszyć ciężar
2)
bic: 7.5kg na rękę
20-20-20
tric: 5kg
15-14-12 (lewą ręką nie dałem rady ostatniej serii, tzn. zrobiłem 5 powtórzeń)

Mozesz wstawic filmik zurawia?

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Ja wiem jak to wyglada. Chodzilo mi o twoje wykonanie z 15 kg

aha
za tydzień Ci nagram, dałbym radę z większym ciężarem, 15kg to nie problem, więc się tak nie jaraj