DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

niestety, dla mnie nawet małe koszty są duże - mam dużo wydatków. prędzej zainwestował bym tą kasę w dietę

łapcie, to mnie dziś napędza:

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

uginanie + francuz + uginanie przedramion nachwytem / 14-10 + 16-16 + 16-16
dociąganie 10-14-16 67 (+5) 57 (+5) 47 (+3)
wiosło 8-8-6 26 (+6) x3
pompki 10-10-10 0kg
unoszenie w opadzie 10-10 10kg x3

- poziom trudności, od 1-3

1:

1: fajnie, jak to łapy (wiem, że powtarzam to co tydzień

)
2: O KURVA!!!!!!!

harcore w chooj
3: fajnie - dbałem o technikę i czuć plecy

4: średnio, słabo czułem klatę

5: muszę zmienić na coś innego

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

skl nie przesadzaj, 3x10 pompek to nawet nie jest męczące.

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

uwierz, że jest po zmęczonym tricu

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Robert682

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11751

masuj, będzie z Ciebie byk

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 20:27:48

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

OSTATECZNA WERSJA PLANU A:

- młoty + pompki tyłem + uginanie nadgarstków podchwytem
- ćwierćsiady
- drągal
- pompki
- wyciskanie sztangielek siedząc

1) max. - max. + max. max. + 18-18, 7.5 kg
2) 16-16-16 47kg
3) max. - max. - max., 0kg
4) max. - max. - max., 0kg

5) 16-14-12, 20kg

dzisiaj wszystko zgodnie z planem, szczerze to nie ma co pisać, bo trening nie był specjalnie "inniejszy" od reszty.

jeżeli ktoś kompetentny (typu: kootek) może, to niech sprawdzi mi plan

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

skl daj link do swojego 1 dziennika
a najlepiej do pompek Wodyna

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

masz pawełku, ale nie wiem, co to pompki wodyna

możę chodziło Ci o Odinowe Pompki?

https://www.sfd.pl/[art]_Odinowe_Pompki_-_kilka_słów_o...-t527962.html

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o too to właśnie mi chodziło

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

skl15
Mam rozumieć że to jest ostateczny plan A a na poprzedniej stronie jest B ?
Czy ma być tylko A

W obu planach superserie na pewno dadzą popalić a o to w końcu chodzi (sam mam podobną w obecnym planie)
Jak będziesz robił ćwierćsiady ze sztangą na barkach czy z z przodu ?
No i pewnie nie masz stojaka w domowych warunkach .
Wyciskanie siedząc oczywiście na barki . Jeśli sa dwa plany to w jednym dał bym wyciskanie siedząc a w drugim przenoszenie sztangielek bokiem .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat