dam

Witam. Zaznaczam na początku że poprzedni dziennik to była lekka porażka i nie chcę do niego wracać. Zakładam ten dziennik prawdopodobnie na miesiąc. Wiem że to nie jest bardzo dużo czasu, ale tyle aktualnie będę miał do zagospodarowania (cały lipiec zajęty) Nie układam planu tygodniowego bo mam zawsze wszystko tak nieprzewidywalne że nie dam [...]

[...] uzupełnione dostatecznie lub odwrotnie? 4.Po każdym treningu siłowym biegałbym na bieżni przynajmniej 30 min stałym tępem i pod tym samym nachyleniem bieżni lub dłużej, ile dam radę aby maksymalnie palić tłuszcz przy niskim glikogenie. Chyba że ponad 30 min pali już bardziej mięśnie niż tłuszcz, jak to jest? 5.Na treningi koszykówki i na bieżnie [...]

Witam. Wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. Przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. Duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na [...]

[...] podciągnięcia.) Ilość czasu na trening około 2h: 1h podciąganie itd.. 1h odpoczynek. Przy większych ilościach podciągnięć na następnym treningu czuję, że chyba nie dam rady podciągać się podchwytem. ----- Stosowałem Piramidalny trening, ale nie męczyłem się w ogóle przy nim. A chcąc zrobić 196 podciągnięć musiałbym zrobić aż 27 serii. [...]

[...] dobrą formę. Jestem troszkę "stary" by marzyć o pasach, chociaż nie wyrzucam takiej myśli z głowy, trenuję ciężko, boks najlepiej nauczy mnie technik ręcznych, przykładam się do treningów, najbliższe 3-4 lata chcę poświęcić właśnie na ten sport. Jak pójdę na studia chciałbym się wziąć za muay thai + bjj ; w przyszłości chciałbym również [...]

[...] Aktualnie prozdrowotne (witaminki itd.) Marzec: Prosty cykl kreatynowy oparty na zwykłym mono. Dodatkowo wrzucam omega3 i białko do uzupełnienia jak waga wzrośnie i nie dam rady z szamy dostarczyć. Zmiana treningu FBW na SPLIT nastąpi na cyklu chyba, że będzie mi dobrze na FBW to zostawię tak jak jest. SPLIT mi się po prostu znudził, za [...]

[...] prog WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 3 serie 12/10/8 prog I to starczy czy może jeszcze robić 3 serie KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU? Biceps (dodam tylko, że ręce to chyba mój najsłabszy punkt) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU – 3 serie prog 12/10/8 albo zmienić na 10/8/6? UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] brzucha. ¨Podciąganie nóg leżąc 4 serii 20-15 powtórzeń. Podział treningów Tygodnie….…..1….2….3.….4 Poniedziałek - A …B….A…B Wtorek - odpoczynek Środa - ……….B….A….B…A Czwartek - odpoczynek Piątek - …........A….B….A…B Sobota - odpoczynek Niedziela - odpoczynek To by bylo na tyle Zdjęcia moze kiedyś dam :P PZDR

[...] przerwa i miesiąc temu postanowiłam zacząć się nimi katować od nowa, tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za wygraną, co mam nadzieję szybko udowodnię. Myślę, że danie mi tej szansy było dobrą decyzją. I że już w najbliższym czasie będzie na co popatrzeć :-D Moje [...]

[...] Niektórzy preferują ręce np bic i tric na jednym ^ ^? Brzuch robię btw. co 2 dni, różnie :) 6.Czy uważacie, że bez sprzętów typu wyciągi itd. te co są w siłowni dam rade coś zbudować, chociaż lekko porównywalnego? Bez suwnic i tych wszystkich :(.. 7.Jak często aeroby? BTW. Tak co 2 dni z 15 min? (na redukcji to tak myślę, po 45 min [...]

[...] jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety ważę aż 90kg... nawet nie będę liczył ile % fatu bo pewnie wyjdzie bardzo dużo. Jeśli chodzi [...]

[...] widziałem, że już chudsi ode mnie wrzucali tutaj swoje zdjęcia. Oczywiście całą ewentualną krytyke dzielnie przyjme na klate... tylko bez krytykowania mojej tragicznej genetyki-ja sobie jej przecież nie wybierałem, prawda? Zaraz zacznę wrzucać zdjęcia. Proszę o nie pisanie, póki nie dam znać, że już wrzuciłem wszystko, co miałem zamiar wrzucić.

[...] Plan treningowy: Pon:siłownia Wt:interwały Śr:siłownia Czw:interwały Pią:siłowania Sob: 40 min aerobów Nied: odpoczynek Siłownia są to lekkie ćwiczenia w domu nie posiadam za dużo sprzętu ale myślę że dam rade. Planem zajmę się później teraz prosiłbym o jakieś poprawki i rady dla mnie z góry dziękówa\-) [...]

pewnie to czyutaliscie ale dam i tak Extreme Sports Channel we wrześniu Extreme Sports Channel/2003-09-01 14:36 Gorącym tematem w Extreme Sports Channel we wrześniu będą Legendy Extreme, program poświęcony 20 najlepszym zawodnikom sportów ekstremalnych na świecie. Widzowie będą mogli wziąć udział w plebiscycie i wybrać spośród nich tego [...]

[...] jednodniowa przerwa między treningami nic nie daje... co możecie mi na to poradzić... jakieś suplementy? może zapotrzebowanie kaloryczne kuleje? wiem, że postawiłam sobie mega ambitny cel bo przenigdy nie ruszałam tyłka z kanapy ale robię to dla siebie... bardzo proszę o pomoc... zaczynam czuć się zrezygnowana i myśleć, że nie dam sobie rady...

[...] się po góra kilku tygodniach. To samo dotyczy poszukiwania nowej, lepiej płatnej pracy, lepszej partnerki życiowej czy udziału w jakichkolwiek zawodach. Z nastawieniem: „nie dam rady”, „nie umiem” , „nie nauczę się” – programujesz swoje ciało na uzyskanie porażki. I tak właśnie będzie. Spróbuj, może się okazać, iż wcale nie jest tak źle, a [...]

[...] Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to możliwe, nie liczac maszyn, bo tma nie dam rady zwiekszac o sztabke co trening :P, jednak bez żadnych przerw te 3 miesiące treningów. Mam zamiar za 2 tygodnie ruszyć z cyklem hyperfusion + vasobolan (ewentualnie + [...]

[...] wiecej sie z nia nie spotkalem. 2 miejsce ex aequo z naposimem 3. Metanabol-LK-Indie?:na forum praktycznie same negatywne opinie o tej mecie. Ja ją raz jadlem (100 tab), i dam se uciąc ręke że dziala. Dlaczego? Bo tą metke jadlem w wojsku. Moj cykl wygladal nastepująca: 1ml omnadren co 14 dni, metka 2 tab dziennie. I.... Szlo. Masa, sila, [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 2 8 Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Na brzuch dam Aerobiczna 6 Weidera W Srode , Czwartek i Niedziele oczywiscie Aeroby. Wiec biorac pod uwage ilosc spalanych kcal to wybralem interwaly uwierzcie mi to jest lepsze jak [...]

[...] 17?? Trening jest dosc lekki(rogrzewka,walka z cieniem,technika) Dieta: Bede rozpoczynal roznie bo np w poniedzialek siłownia dopiero na 17 bd miał, a w sroda, piatek o 15 dam rade isc. Wybralem wariant 6h-J 18h-NJ w razie jak bd trzeba zmniejsze lub zwieksze post. Pracowałem przy pomocy dzienniczka vitalmaxa. Wyliczylomi ze: zapotrzebowanie [...]