Rozumiem, rozumiem Reverse Hyper może dam jakoś radę zrobić A, i z maszyną do przywodzicieli problem będzie problem bo nie mam czegoś takiego a wolabym ćwiczyć u siebie niż jechać 15 km do najbliższej siłowni (z przyczyn niezależnych ode mnie w odstępie 10-15 minut od momentu w którym na ogół kończę trening mam treningi SW) i do tego płacić [...]
Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres [...]
[...] faldy mi spadly z czego jestem zadowolony, wyglad plecow/ramion/nog tez sie zmienil na + ale ta klatka, mimo ze po cwieczniach na klatke czuje, ze to ona pracowala, jak nie dam rady juz wykonac ruchu to czuje ,ze to wlasnie ona padla. Mimo tego, ze uwazam iz sie do niech przykladam to i tak zostaje w tyle. Jestem w trakcie mezocyklu girondy, [...]
[...] byc to docisk an poręczach 1/2, ale wyszło z tego 2/3 :D:( PS: tylko sprobojmi sie ktoś smiać z twarzy lub tych chuduch raczek:P. ta bluzka mnie pomniejsza xD. EDIT: jeszcze dam tu podciaganie podchwytem wer. an grzbiet ale prawie nic nie widać, zly operator :D http://www.youtube.com/watch?v=0aN8qXPp-4I Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-23 [...]
[...] powt zaraz po podciaganiu nachwytem po tym mam jeszcze wioslowanie polsztanga oburacz (tutaj nie wiem, czy nie dubluje troche )- na ok. 7-8 powt, tez ciezko i na koniec mds- podciaganie do klatki, wioslo nachwyt, wioslo podchwyt - sztangą o ile dam rade, bo przed mdsem mam juz tak zniszczone prostowniki, ze ledwo stoje z gory dzieki za pomoc
[...] Wioslo nachwyt, podciag do klatki itd. Wtedy wioselko jednorecz dalbym jako 3. i na koniec mds- podciaganie do klatki, wioslo nachwyt, wioslo podchwyt - sztangą o ile dam rade, bo przed mdsem mam juz tak zniszczone prostowniki, ze ledwo stoje z gory dzieki za pomoc A to jest bardzo dziwne. Wykonujesz podciaganie na drazku i dwa cwiczenia [...]
jeszcze raz napiszę bo wcześniej przeoczyłeś chyba mam pewien problem z drążkiem..jak nie mogłem tak dalej nie mogę podciągnąć się do klatki(co najwyżej prawie do klatki dam radę zrobić bez obciążenia 1-2 powtórzenia). Probowałem tak jak mi doradzałeś żeby stanąć prosto wziąć gryf i sprawdzić czy to jest fizycznie możliwe u mnie i jest możliwe. [...]
jeszcze raz napiszę bo wcześniej przeoczyłeś chyba mam pewien problem z drążkiem..jak nie mogłem tak dalej nie mogę podciągnąć się do klatki(co najwyżej prawie do klatki dam radę zrobić bez obciążenia 1-2 powtórzenia). Probowałem tak jak mi doradzałeś żeby stanąć prosto wziąć gryf i sprawdzić czy to jest fizycznie możliwe u mnie i jest możliwe. [...]
[...] mnie do programu fbw 5x5 billy star jednak tam martwy ciąg i przysiad to podstawa... Czy dałoby radę ćwiczyć tym treningiem nie wykonując tych ćwiczeń? Może zamiast ciągu dam Rack Pull a zamiast przysiadu przysiad dynamiczny/jump przysiad lub ćwiczenia plyometryczne? Sluszne porady wyczytales. Chwilowa dysproporcja sie nie przejmuj. To sie [...]
[...] boczne 4x10 mds na boczne na lawce 4x mds na tylnie ? cos co bardzo mocno trafi w miesnie masz jakis pomysl? Plecy podciaganie na drazku , ale z tym mam duze problemy i sam dam rade sie tylko 2 razy podciagnac i tu pytanie czy nie zamienic tego na sciaganie drazka nadchwytem do klatki ze spieciem lopatem i przytrzymaniem i czy zwracac wieksza [...]
[...] a w rozpietkach rownież mds tylko tym razem zmienie skosy plecy tu mam taki pomysl podciagnie na drazku keltona HD 15 szeroko/ na szerokosc barkow/ i wąsko w 1 czlonie dam rade sie podciagnąc 7 razy a potem w dwoch pozostalych robić maks? tylko tu mam takie pytanie czy można robić taki mds jesli w planie treningowym juz mamy rampe na [...]
[...] na pewno, przy hantlach już utrzymanie równowagi jest ciężkie, na sztandze sobie nie wyobrażam, nie przy takim zmęczeniu w dodatku. Inny środek ciężkości, więc tutaj nie dam rady na pewno. Jakaś alternatywa na te nogi? Prostowanie na maszynie się nada? Albo suwnica z wąskim rozstawem nóg? Zgadza się - sztanga wymaga dużej walki [...]
mam coś tkaiego często jak ostro dam plecom poalić a nie lubie ich i daje im popalić to jak wstaję rano to jak się wyprostuje to taki przeszywający ból mnie łapie przez kilka sekund a potem ustaje i mam spokój aż do następnego ranka po treningu pleców ale co do rozgrzewki rozciągania i techniki nie mam żadnyhz zastrzeżeń może ktoś miał tkae coś i [...]
[...] tribulusow z rynku a zapotrzebowanie wplywa ze opracowywane sa nowe preparaty zawierajace boostery testosteronu. grupa docelowa -> osoby starsze pow 25-30lat marketing celowo nie zaznacza faktu istnienia tej grupy docelowej... nie jestem przekonany co do opisu glutaminy ale tez dam spokoj. dzieki za interesujaca wymiane zdan. pozdrawiam
[...] to HIPEK19 mysle ze omen wcale nie musi wiazac sie z zalewaniem.dorzucam nolve i bede staral sie dietą nadrobic pozatym musze wrocic z masą miesniową bo jedyne co ostatnio zyskalem to tkanka tlusczowa a miesa spadło.Wiec nie dygaj dam rade wrzucam mase i od momentu wejscia wina zpropem przez jakies kilka mc bede pracowal nad wygladem i sylwetką
[...] sie wstydze czy cos bo niema czego skoro sa postepy.Niemam sam cyfry a tym gownem*****owo bo podgladu niema ale w ostatecznosci zrobie tym z walnietym wyswietlaczem.I fotki dam jutro.Jesli niemaie nic do powiedzenia to lepiej sie nie wypowiadajcie i nie zasmiecajcie dam fotki poprostu mam lipe z aparatem i tyle i w*****u mam tych ktorym sie cos [...]
ok jestem ale dzis po***ana pogoda u nas w miescie caly dzien leje az sie neichicao wycodzic jakos polecialem szybko na silke i jestem juz w domu.Zdjecia dam jutro ze wzgledu na pogode nie chcialo mi sie wychodzic dzis z domu a zalatwilem dobry aprat jutro skocze po niego i fotki dam mam nadzieje ze jeden dzien nikogo nie zbawi pozdrawiam i czas [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
