A ja mam jeszcze inne pytanie - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy bym 15 zrobił.
Chodzi o to że wtedy fruwałem jak motylek na jednej ręce, a teraz już mam problem się unieść, pomimo że waga jest tylko niewiele większa.
Za to teraz znowu jestem w stanie zrobić kilka pompek trzymając rękę pod sobą i mieć złączone nogi, co kiedyś było niewykonalne, od czego to zależy?
Tak naprawde mowimy o zjawiskach niepowiazanych - mozna pojsc dalej - mowa o zjawiskach przeciwnych.
Czym jest 80 pompek bez przerwy ? Jest skutkiem regularnego treningu, podczas ktorego wyrobiles sile sumaksymalna i odpornosc na dlugi TUT.
Czym jest mocniejszy wycisk na plaskiej ? Jest skutkiem regularnego treningu, podczas ktorego zwiekszyles sile maksymalna w ograniczonym TUT.
Na dodatek sa to ruchy calkowicie inne - inne jest mechanika. I tu nie ma przelozenia. Cwiczac dane cwiczenie - specjalizujemy sie w tym ruchu. Tu nie rozchodzi sie tylko o miesnie - ale o adaptacje do ruchu - nauke cwiczenia i zwiekszenie wydajnosci.
Nawet srodowisko sterylne:
Robisz 50 kg na 10 powt w przysiadzie. Po roku cwiczenia progresja dochodzisz do 150 kg na 10 powtorzen.
Po roku cwiczenia objetoscia dochodzisz do 50 powtorzen z 50 kilogramami.
Czy dzieki progresji masz gwarancje ze zrobisz 50 razy razy 50 kg ? Nie, bo nie cwiczyles dlugich zakresow i pomimo ze sila jest, dlugi czas kontrakcji wyczerpie ci mozliwosci miesni.
Czy robiac robiac 50 na 50 - pojdziesz i zrobisz 150 kg z miejsca na 1 RM ? Napewno nie. Miesnie przyzwyczaily sie w strone dlugiego TUT i mimo ze potencjal jest - wykonacza sie juz przy 75-100 kg - bo nie sa przystosowane do takiej pracy.
Musisz rozroznic dwie kwestie - potencjal i mozliwosci realne. Mozliwosci realna to takie ktore posiada w kazdej chwili dnia i nocy. I tu jest maly transfer pomiedzy zakresami. Owszem - dojscie do 50x50 podniesie ci sile - ale by dojsc do swojego potencjalu w 1 RM, musisz pospecjalizowac sie z 4-6 treningow w trybie 1 RM.